Uzroci i zdravstvene posljedice osjećaja usamljenima
Osamljenost je univerzalna ljudska emocija koja je i složena i jedinstvena za svakog pojedinca. Budući da nema niti jedan uobičajeni uzrok, prevencija i liječenje ovog potencijalno štetnog stanja uma mogu se dramatično razlikovati.
Na primjer, usamljeno dijete koje se bori za prijateljstvom u svojoj školi ima različite potrebe od usamljenog starca čija je žena nedavno umrla.
Da bismo razumjeli samoću, važno je pažljivije razmatrati točno ono što misli pod pojmom "usamljen", kao i razne uzroke, posljedice po zdravlje, simptome i potencijalne tretmane za usamljenost.
Osamljenost je stanje uma
Dok zajedničke definicije usamljenosti opisuju kao stanje samoće ili su same, osamljenost je zapravo stanje uma. Osamljenost uzrokuje da ljudi osjećaju prazno, sami i nepoželjni. Ljudi koji su usamljeni često žude za ljudskim kontaktom, ali njihovo stanje uma otežava stvaranje veza s drugim ljudima.
Samoća, prema mnogim stručnjacima, ne mora nužno biti sama. Umjesto toga, ako se osjećate sami i izolirani, onda je tako usamljenost igra u vašem stanju uma. Na primjer, boksač iz studija možda se osjeća usamljenim unatoč tome što ga okružuju cimerice i drugi vršnjaci. Vojnik koji započinje svoju vojnu karijeru možda se osjeća usamljenim nakon što je bio upućen u stranu zemlju, unatoč tome što je stalno okružen drugim pripadnicima postrojbe.
uzroci
Prema istraživanju dr. John Cacioppo, prof. Tiffany i Margaret Blake, osnivač i direktor Centra za kognitivnu i socijalnu neuroznanost na Sveučilištu u Chicagu, suosnivač područja socijalne neuroznanosti i jedan od najvažnijih stručnjaci usamljenosti u SAD-u, usamljenost je snažno povezana s genetikom.
Ostali čimbenici koji doprinose su situacijske varijable, kao što su fizička izolacija, prelazak na novu lokaciju i razvod. Smrt nekoga značajnog u životu osobe također može dovesti do osjećaja usamljenosti. Osim toga, to može biti simptom psihološkog poremećaja kao što je depresija.
Samoća se također može pripisati unutarnjim čimbenicima kao što su nisko samopoštovanje . Ljudi koji nemaju samopouzdanje u sebi često vjeruju da nisu vrijedni pozornosti ili pogleda drugih ljudi. To može dovesti do izolacije i kronične samoće.
Zdravstveni rizici povezani s samoćom
Samoća ima širok raspon negativnih učinaka na fizičko i mentalno zdravlje , uključujući:
- Depresija i samoubojstvo
- Kardiovaskularne bolesti i moždani udar
- Povećana razina stresa
- Smanjena memorija i učenje
- Antisocijalno ponašanje
- Loše odlučivanje
- Alkoholizam i zlouporaba droga
- Progresija Alzheimerove bolesti
- Promijenjena funkcija mozga
To nisu jedini prostori u kojima se traži samoća.
"Usamljeni odrasli konzumiraju više alkohola i manje se vježbaju od onih koji nisu usamljeni, njihova prehrana je veća u masnoćama, njihova je spavanja manje učinkovita, a izvješćuju o više umora od dana, a usamljenost također narušava regulaciju staničnih procesa duboko u tijelu, predisponirajući nas na prerano starenje. " Dr.. John Cacioppo
Istraživači su otkrili da je niska razina usamljenosti povezana s brakom, višim prihodima i višim obrazovnim statusom. Visoka razina usamljenosti povezana je s simptomima fizičkog zdravlja, samim životom, malim društvenim mrežama i slabim kvalitetnim društvenim odnosima.
Zatvori prijatelje borbene usamljenosti
Istraživači također upućuju na to da je usamljenost sve češća u Sjedinjenim Državama. Od 1985, broj ljudi u SAD-u bez bliskih prijatelja utrostručio se. Uspon interneta i ironično, društvene medije, djelomično su krivi.
Stručnjaci vjeruju da to nije količina društvene interakcije koja se bori protiv osamljenosti, ali to je kvaliteta .
Imaju samo tri ili četiri bliska prijateljstva koja su dovoljna da se isključi usamljenost i smanji negativne zdravstvene posljedice povezane s tim uma.
Samoća može biti zarazna
Jedna studija ukazuje na to da bi samoća mogla biti zarazna . U desetogodišnjem istraživanju istraživači su istraživali kako se osamljenost širi u društvenim mrežama. Rezultati su pokazali da su osobe bliske nekoj osobi koja je doživjela samoću bila 52 posto veća vjerojatnost da će postati i usamljeni.
Savjeti za sprečavanje usamljenosti
Samoća se može prevladati. To zahtijeva svjesni napor s vaše strane da se promijeni. Daljnje promjene mogu vas učiniti sretnijim, zdravije i omogućiti vam da pozitivno utjecate na druge ljude oko vas.
Evo nekoliko načina za sprečavanje osamljenosti:
- Prepoznajte da je usamljenost znak da se nešto treba promijeniti.
- Razumjeti učinke koje je samoća na vašem životu, i fizički i mentalno.
- Razmotrite uslugu zajednice ili drugu aktivnost koju uživate. Ove situacije predstavljaju velike prilike za upoznavanje ljudi i kultiviranje novih prijateljstava i društvenih interakcija.
- Usredotočite se na razvijanje kvalitetnih odnosa s ljudima koji s vama dijele slične stavove, interese i vrijednosti.
- Očekujte najbolje. Osamljeni ljudi često očekuju odbacivanje, pa se umjesto toga usredotočite na pozitivne misli i stavove u društvenim odnosima.
> Izvori:
> Beaton C. Zašto su tisućljeća usamljena. Forbes. Objavljeno 9. veljače 2017. godine.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sam u gužvi: struktura i rasprostranjenost usamljenosti u velikoj društvenoj mreži. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju . 1. siječanj 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, opadanje J. Koje su mozgne mehanizme na kojima se temelje psihološki procesi? Perspektive o psihološkoj znanosti . Siječanj 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10,1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, i sur. Upitnik za usamljenost - kratki prijevod: Procjena predmeta s obrnutim i nepretražajnim putem putem teorije odgovora na točnost. Časopis za procjenu osobnosti . Objavljeno 9. ožujka 2012.
> Sveučilište u Chicagu. Samoća utječe na funkcioniranje mozga. Znanost dnevno. Objavljeno 17. veljače 2009.