Ako ste krivi za bilo koji od ovih, vrijeme je da napravite neke ozbiljne promjene
Opsežna istraživanja dr. John i Julie Gottman nam dali su četiri primarna prediktora razvoda. Nazvali su ta četiri glavna prediktora, " Četiri konjanika Apokalipse " i oni su kritika, prezir, obrambena i stonewalling .
Četiri lovca koji predviđaju kraj braka
Svi odnosi imaju određeni stupanj tih karakteristika, međutim, ako postoji više od jednoga ili onog koji je nepopustljiv, bit će sumnja u održivost vašeg braka.
Kritika
Kada kritizirate svog supružnika, to je učinjeno na način koji implicira da nešto nije u krivu s njim. Možda također napadate osobnost ili karakter svog partnera. Namjera je osvojiti argument ili dokazati da suprug nije u pravu. Na primjer, govoreći: "uvijek ...", "nikada niste ..." ili "ti si tip osobe ..." ili "zašto si tako ..." To će učiniti supružnik napadnut i vjerojatno će izazvati obrambeni odgovor. Ovi loši obrasci uzrokuju da se i ne osjećate čuti. Oboje se možete početi osjećati loše o sebi kada se nalazite jedno oko drugoga.
Važno je napraviti određenu žalbu na ponašanje vašeg partnera i ne napadati njegovu ili njezinu osobnost. Na primjer, rekavši kad se A dogodilo, osjetio sam B, trebam C.
Prezir
Neugodnost je najstrašnija skupina. To se odnosi na svaku izjavu ili ponašanje, verbalno ili neverbalno, koja potvrđuje superiornost vašem partneru. Primjeri takvih ponašanja mogu biti ruganje vašeg partnera, pozivanje imena, okidanje oka, pokazivanje neprijateljstva, neosjetljivi šali, štetni sarkazam, ruganje u gađenju i tako dalje.
On napada supružnikov osjećaj za sebe. Također je namijenjeno staviti ga ili emocionalno zlostavljati ili manipulirati s njim.
Parovi moraju raditi kako bi potpuno eliminirali takva ponašanja. Kultura poštovanja, uvažavanja, tolerancije i ljubaznosti osnovni je uvjet u braku.
obrambeni stav
Defenzivnost proizlazi iz percipiranog napada s vašom vlastitom pritužbom.
To je još jedan način da se ponašate kao žrtva ili ne preuzimate odgovornost za vaše pogreške. Takva ponašanja stvaraju izgovore ili govore: "Nije moja krivnja ..." To također može uključivati i pritužbu. Tada se podudara s vašom partnerovom žalbom ili kritikom s vašom osobom. Zatim zanemarite ono što je vaš partner rekao. Druga obrambena ponašanja su "yes-butting" ili jednostavno ponavljanje bez obraćanja pažnje na ono što vaš suprug govori.
Morate usporiti i pokušati slušati iz perspektive vašeg partnera. Ne morate biti savršeni. Svjesno komunicirati govoreći iskreno i dobro slušajući. Nemojte zaboraviti potvrditi vašeg partnera tako što ćete ga znati da dobijete ono što osjećaju.
Opozicija opstrukcijom
Potpuno povlačenje iz komunikacije (i bitno odnosa) kao strategiju izbjegavanja sukoba naziva se kamenovanjem. Može izgledati da se fizički napušta ili potpuno zatvori. To bi moglo biti, iako neuspješno, pokušati se smiriti kad se osvaja. Stonewalling prenosi isključivanje, neodobravanje, udaljavanje i aroganciju. Stonewalling bi mogao dati "tihi tretman", monosilobni muttering, mijenjanje predmeta, izlazak.
Antidot za uklanjanje kamena je da nauči identificirati znakove koje se vi ili vaš partner počinje osjećati emocionalno preplavljenim.
Dobro je napisati da se osjećate preplavljeni. Možete oboje pristati na odmor i da će se razgovor nastaviti kada ste oboje smireni.
Koristite svoje znanje da poboljšate vaš odnos
Ako ste oženjeni ili u ozbiljnom odnosu , trebate saznati više o Četiri lovca. Postoji načina da bolje kontrolirate ova ponašanja u vašem odnosu. Nakon rasprave, potražite odgovornost za svoj dio u eskalaciji. Što možete naučiti od njega i što možete učiniti u vezi s tim? Mnogo je toga što možete učiniti kako biste smanjili napetost ili smanjili argument. Na primjer, ispričajte se, izražavajte svoje razumijevanje ili pokazuj svoju zabrinutost.
Nema dobrog razloga za guranje gumba ili namjerno eskalirati argument.
Gotovo sve negativne interakcije s vašim partnerom zapravo su samo-ovjekovječni ciklus koji vam zahvalno možete izaći. Kada se jedan od vas aktivira , drugi reagira, postoji reakcija na reakciju, tako dalje i tako dalje. Usporite stvari i osvježite se otkrivajući što se zapravo možete osjećati ispod, na primjer, vi ste stvarno ozlijeđeni kad vrištate u bijesu. Morate se udobno izraziti dubljim dijelom sebe.
Svatko od nas ima puno naučiti i imati koristi od Gottmanova istraživanja. Ali, ako još uvijek nađete četiri konjanika koji narušavaju vaš odnos, vrijeme je da potražite vještog bračnog terapeuta.