Kako hipnoza može liječiti simptome panike
Komplementarna i alternativna medicina (CAM) je izraz koji se koristi za opisivanje širokog raspona nekonvencionalnih proizvoda i prakse. Te tehnike su rasle posljednjih godina i sada se koriste za liječenje raznih medicinskih i mentalnih zdravstvenih stanja. CAM tehnike se smatraju "komplementarnim", na više glavnih mogućnosti liječenja, kao što su lijekovi ili psihoterapija .
Postoji nekoliko vrsta CAM-a, kao što su aromaterapija i akupunktura .
Neke prakse CAM uključuju područje uma i tjelesne medicine, uključujući progresivno opuštanje mišića , vodene slike, jogu i razmišljanje meditacije . Hipnoterapija je još jedan oblik koji je narasla u popularnosti za liječenje poremećaja raspoloženja i anksioznosti. Sljedeće opisuje više o ovom pristupu liječenju poremećaja panike.
Što je hipnoterapija?
Hipnoterapija je tehnika koja pomaže osobi u promijenjenom stanju svijesti, poznatoj kao trance. Dok je u hipnotičkom stanju, osoba je duboko opuštena, usredotočena i vrlo otvorena za sugestiju. Također se nazivaju hipnoza, hipnoterapija se koristi za pomoć u upravljanju raznim zdravstvenim problemima, uključujući stres, stanje kože, gubitak težine, ovisnost, bol, poremećaj spavanja i prestanak pušenja.
Tijekom tipične sesije hipnoterapije, hipnotizer vodi klijenta u opušteno stanje.
Jednom kada se klijent osjeća mirno, ali oprezno, hipnotizer privlači pažnju na ponašanje koju bi željeli promijeniti. Hipnotizer zatim nudi riječi ohrabrenja, kao što je "Više se ne osjećate pod stresom" ili prijedlozi poput "Bilo koje vrijeme kada se osjećate pod stresom, stanjete, dišete i osjećate energiju".
Nakon što ponudi afirmacije i sugestije pozitivnog ponašanja, hipnotizer će voditi klijenta postupno natrag u redovno stanje. Prije završetka sesije hipnotizer i klijent će raspravljati o iskustvu, uključujući reakcije, napredak i uvide. Sesija može varirati tijekom trajanja, ali često traje oko jedan do jedan i pol sati.
Kako hipnoterapija može pomoći kod simptoma panike i anksioznosti?
Istraživanja su pokazala da hipnoterapija može pomoći u ublažavanju stresa, straha i anksioznosti. Također se može koristiti za pomoć u suočavanju s simptomima paničnog poremećaja . Dok se pod hipnozom, osoba s poremećajem panike može voditi kako bi privukla pozornost na suočavanje s određenim simptomima i prevladavanje ograničavajućih ponašanja.
Na primjer, kada hipnotizer pomogne klijentu da se opusti, on može tražiti od osobe da se usredotoči na napade panike . Osoba će dovesti svijest na fizičke osjete, emocije i spoznaje povezane s njihovim napadima, kao što su bol u prsima , trese i strah. Hipnotizer će koristiti umirujuće riječi ohrabrenja, poput: "Osjećate se sigurno unatoč vašoj nelagodnosti" ili "Vi ste pod kontrolom svoje tjeskobe." Hipnotizer također može predložiti načine kako se nositi s tim osjećajima, kao što su "Duboko udahnuti tijekom panike napada čini se smirenim. "
Hipnoterapija se također može koristiti u liječenju agorafobije, uobičajenog stanja za osobe s paničnim poremećajem. Agorafobija uključuje strah od napada panike pod ograničavajućim okolnostima, uključujući gužvu ili tijekom vožnje. Hipnoterapija može dopustiti osobi da nauči kako ostati opuštena dok se suočava s tim strahovima. Hipnotizer može pomoći osobi usredotočiti na dobivanje prošlosti svoje fobije i predložiti načine da ostanu opušteni kada je u strahu okoline.
Hipnoterapija može pomoći osobi s poremećajem panike poboljšati samopoštovanje, prevladati negativno razmišljanje i upravljati problematičnim simptomima. Dodatno, hipnoterapija može pomoći u liječenju zajedničkih stanja koja se javljaju zajedno, uključujući depresiju , glavobolje i migrene , posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Dobivanje liječen hipnoterapijom
Hipnoterapiju može izvesti ovjereni hipnotizer ili kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje koji je trenirao u ovom pristupu. Kvalificirani hipnotizeri mogu se pronaći putem online resursa, kao što su Nacionalni odbor za certificirane kliničke hipnoterapeute (NBCCH), Američko društvo kliničke hipnoze (ASCH) i Američka udruga stručnih hipnoterapeutkinja (AAPH).
Ukupni doživljaj hipnoterapije može se razlikovati od osobe do osobe. Mnogi ljudi imaju rezervu o hipnoterapiji, bojeći se da će izgubiti kontrolu nad svojim mislima i akcijama. Ove su zabrinutosti razumljive s obzirom na koliko često je hipnoterapija prikazana u medijima kao način da se ljudi ponašaju na divlje i glup način. Unatoč tim negativnim konotacijama, hipnoterapija vam ne može utjecati na vašu volju. Umjesto toga, hipnoterapija pomaže u izgradnji samosvijesti i nadvladavanju neželjenih ponašanja.
U stvari, često liječenje će uključivati pomaganje pacijentu naučiti self-hipnoza, što omogućuje pacijentu da koriste ove tehnike na svoj vlastiti u stalnom način.
Pri razmatranju liječenja za poremećaj panike važno je raspraviti svoje mogućnosti s liječnikom ili davateljem mentalnog zdravlja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome paničnog poremećaja, uključujući česte brige, napade panike i nervozu. Samo kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje može vam dati točnu dijagnozu. Hipnoterapija možda neće biti pogodna za sve. Ljudska sposobnost korištenja hipnoze može varirati. Pojedinci s određenim mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su neki slučajevi disocijativnih poremećaja, zlouporabe aktivnih tvari i psihotičnih poremećaja ne mogu dobro podnijeti hipnozu. Vaš liječnik vam može savjetovati o uključivanju hipnoterapije u svoj plan liječenja za poremećaj panike.
izvori:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hipnoza i hipnoterapija u milju integrativne medicine: iscjeljivanje uma / tijela / duha. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Lavanda. Pristup je 1. studenog 2012.
Sutton, A. (2010). Supplementary and Alternative Therapy Sourcebook, 4. izdanje. Detroit, MI: Omnigraphics.
Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Hipnoterapija. Pristupljeno 12. studenog 2012.