Korištenje esencijalnih ulja za ublažavanje anksioznosti
Komplementarna i alternativna medicina ( CAM ) je izraz koji se koristi za opisivanje širokog spektra nekonvencionalnih postupaka i proizvoda koji se koriste za wellness i ljekovite svrhe. Neki uobičajeni primjeri CAM-a uključuju progresivno opuštanje mišića , akupunkturu , jogu i terapijsku masažu . Korištenje CAM postupaka nastavilo su rasti u popularnosti i sada se koristi za liječenje raznih stanja, uključujući anksiozne poremećaje .
Aromaterapija je druga vrsta CAM-a koja se često prakticira kako bi se smanjili simptomi stresa i tjeskobe. Koristi se u kombinaciji s uobičajenim mogućnostima liječenja , aromaterapija može pomoći u upravljanju simptomima panike . Sljedeće nudi pregled aromaterapije za panični poremećaj, uključujući opis mirisa koji mogu pomoći kod simptoma anksioznosti:
Što je aromaterapija?
Aromaterapija je upotreba eteričnih ulja za liječenje fizičkih i emocionalnih stanja i poboljšanje osobnog zdravlja. Eterična ulja su izvedena iz različitih dijelova biljaka, uključujući cvjetove, grane, lišće ili voće. Postoje brojne vrste eteričnih ulja, svaka sa svojim jedinstvenim mirisom i sanacijskim svojstvima. Ova ulja mogu se također pomiješati kako bi stvorili nove mirise i različite ljekovite vrijednosti.
Aromaterapija se koristi za liječenje različitih tjelesnih i mentalnih zdravstvenih stanja, kao što su depresija , problemi s kožom i umor.
Za promicanje zdravlja i iscjeljivanja, aromaterapija se može davati u brojnim različitim oblicima. Na primjer, eterična ulja mogu se koristiti u difuzorima za nošenje mirisa kroz sobu. Ova ulja mogu se kombinirati s nosivim uljima za opuštajuće iskustvo masaže. Eterična ulja mogu se dodati u vodu za kupanje ili na kompresiju kako bi ublažili kožu.
Također se koriste u mnogim kućnim i kozmetičkim proizvodima, uključujući losione za tijelo, svijeće i tamjan.
Mirisi za poremećaj panike i agorafobiju
Postoje određena eterična ulja koja mogu pomoći u smanjenju osjećaja straha i anksioznosti, smanjenja stresa i pojačavanja raspoloženja. Sljedeće opisuje nekoliko uobičajenih mirisa aromaterapije koji su korišteni za izazivanje relaksacije i smanjenje negativnih emocija:
Lavanda: Poznat po svojim umirujućim učincima, ulje lavande često se koristi za opuštanje i odmaranje. Vjeruje se da miris lavande pridonosi jačanju raspoloženja i smanjenju osjećaja nervoze. Ovaj miris se može koristiti bilo koje doba dana kako bi se olakšao umirujući učinak. To može biti osobito korisno za korištenje prije no što se kreće za promicanje miran san . Ulje lavande također je pronađeno da oslobađa glavobolje i migrene , koje su uobičajene zajedničke stanja za osobe s poremećajem panike
Limun: Ovo se eterično ulje misli da smanjuje osjećaje tromosti, umora i tuge. Smisao ulja limuna vjeruje se da pomaže u podizanju raspoloženja, poboljšanju koncentracije, smanjenju straha i ublažavanju stresa.
Bergamot: Miris bergamotovog ulja može pomoći da se osjeća osvježenje i energijom. Ovo eterično ulje može također pomoći u suočavanju s simptomima paničnog poremećaja, jer se vjeruje da pomaže u stabiliziranju strašnog razmišljanja, smanjenju anksioznih osjećaja i postizanju dubokog opuštanja.
Ylang-ylang: Ovo mirisno ulje dolazi iz prekrasnih cvjetova gornjega jezera. Ovaj miris može pomoći u smanjivanju napetosti, tuge i brige . Također se smatra da potiče raspoloženje i stav.
Sigurnosne zabrinutosti i druge mjere predostrožnosti
Zahvaljujući rastu popularnosti, ulja aromaterapije su lakše dostupni nego ikad. Mnoge specijalizirane trgovine, trgovine zdrave hrane i prodavaonice velikih lanaca nose široku paletu eteričnih ulja. Međutim, postoje neke potencijalne probleme s eteričnim uljima tako lako dostupni.
Prvo, nema dovoljno istraživanja i malo znanstvenih dokaza koji pokazuju učinkovitost aromaterapije.
Korištenje aromaterapijskih ulja za liječenje medicinskih ili mentalnih zdravstvenih stanja nije odobreno od US Food and Drug Administration (FDA). Etilna ulja također nisu standardizirana od strane FDA, što uzrokuje mogućnost prodaje razrijeđenih ulja putem trgovaca.
Drugo, moguće je imati nuspojavu na eterična ulja. Ovi jaki mirisi mogu uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu i mučninu. Također je moguće imati alergijsku reakciju koja može dovesti do poteškoća s disanjem i nadraženjem kože. Eterična ulja ne smiju se progutati, jer imaju potencijal toksičnosti.
Posljednje, iako se eterična ulja lako nalaze, ne smiju se koristiti bez upućivanja ovlaštenog aromaterapeuta i odobrenja liječnika. Kada razgovarate o ovoj opciji sa svojim liječnikom, provjerite je li svjestan bilo kakvih lijekova na recept i lijekove bez recepta koji uzimate. Osim toga, neka aromaterapijska ulja se ne preporučuju onima s određenim medicinskim uvjetima ili onima koji su trudni ili skrb.
Za razliku od aromaterapije, uobičajene mogućnosti liječenja , kao što su psihoterapija i lijekovi , temeljito su istraženi i ocijenjeni radi sigurnosti i učinkovitosti. Međutim, aromaterapija može biti koristan dodatak vašem standardnom planu liječenja . Možda ćete naći da vam neka eterična ulja pomažu da se osjećate mirnije i mirnije, ublažavajući simptome panike i anksioznosti.
izvori:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapija: tekuće i nove aplikacije. Alternativne i besplatne terapije, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Sustavni pregled anksiolitičkih učinaka aromaterapije kod osoba s anksioznim simptomima. Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
Nacionalni institut za rak na Nacionalnom institutu za zdravstvo. Aromaterapija i esencijalne ulje. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Aromaterapija. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapija u upravljanju psihijatrijskim poremećajima. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapija: esencijalne ulje za živahno zdravlje i ljepotu. New York: pingvin.