Kada psihoterapija ne pomaže kod paničnog poremećaja
Psihološke intervencije obično se koriste u liječenju poremećaja panike, napadi panike i agorafobije . Iako je to jedna od najčešće korištenih mogućnosti liječenja , psihoterapija nije uvijek učinkovita. Ako ste terapiju pokušali malo ili bez rezultata, možda se pitate zašto terapija ne radi.
Postoje brojni razlozi zašto psihoterapija možda ne pomaže raditi kroz osobna pitanja i upravljati svojim poremećajem panike . Ovdje navedeni su neki uobičajeni zapreke koje mogu objasniti zašto terapija ne radi za vas. Ovaj popis vam može pomoći riješiti potencijalne prepreke s terapijom i poduzeti korake u smjeru njihova rada.
Nemogućnost predanosti terapiji
Terapijske sesije obično traju gotovo sat vremena svaki tjedan ili svaki drugi tjedan. Da biste najbolje iskoristili terapiju, morat ćete posvetiti vrijeme i trud kako u terapiji tako i izvan njega. Vaš terapeut će najvjerojatnije tražiti od vas da izvršite zadaće domaćih zadaća između sesija. Od vas će se također očekivati aktivno sudjelovanje na sjednicama, što će uključivati istraživanje vaših misli i osjećaja i vježbanje novih vještina.
Terapija ne zahtijeva samo ulaganje vašeg vremena i novca, nego uključuje i predanost radu na samom poboljšanju. Mnogo puta ćete izvući iz terapije ono što ste spremni staviti u nju. Ako terapija nije bila uspješna, zapitajte se jeste li zaista posvetili potrebno vrijeme i trud. Ako ustanovite da je vaš osobni otpor ili osjećaj neotmotivne da vas drži leđa, raspravite o tim problemima kod svog terapeuta.
Pitanja s vašim terapeutom
Prvi terapeut s kojim se susrećete možda nije pravi izbor za vas. Prilikom prvog posjeta terapeuta, zapitajte se ako mislite da je to netko s kojim ste se ugodno družili i redovito se sastajali. Usko ćete surađivati s vašim terapeutom, otkrivajući osobna iskustva, izražavajući duboke emocije i vježbajući nove načine postojanja. Važno je da se osjećate ugodno s vašim terapeutom i uvjerite se u svoje sposobnosti da vam pomognu.
Pronalaženje odgovarajućeg terapeuta uključuje razmatranje vaših osobnih preferencija i potvrđivanje kvalifikacija terapeuta za rad s paničnim poremećajem. Savjeti za odabir terapeuta uključuju pronalaženje osobe s kojom imate dobru komunikaciju, utvrdivši je li vaš terapeut sposoban liječiti anksiozne poremećaje , odlučiti je li vaš terapeut važan za vas i osjećajući da vaš terapeut posjeduje suosjećanje i razumijevanje vašeg stanja. Također ćete htjeti terapeuta koji ima znanje o terapijskim intervencijama za koje je utvrđeno da su učinkoviti u liječenju poremećaja panike, kao što je kognitivna bihevioralna terapija ili psihoterapija usmjerena na paniku .
Problemi s društvenom podrškom
Obitelj i prijatelji mogu igrati važnu ulogu u procesu oporavka. Poticanjem vašeg osobnog razvoja, vaši najdraži mogu biti velika pomoć u uspjehu vaših terapeutskih napora. Istodobno, neke voljene osobe mogu zapravo komplicirati vaš terapeutski tretman.
Kao dio terapije, razvijat ćete nove vještine i strategije za upravljanje simptomima paničnog poremećaja . Neke obitelji i prijatelji mogu vam nenamjerno omogućiti neovisnost koju ćete morati promijeniti i rasti. Na primjer, vaš terapeut može predložiti da vježbate desenzibilizaciju , u kojoj se polako izlažite situacijama izazvanu panikom. Previše zaštitni član obitelji može vas uvjeriti da izbjegnete anksiozne događaje i postavke. Slušanje omogućitelja samo će pridonijeti vašim stalnim strahovima i ovisnosti o drugima.
Neki ljudi u vašem životu mogu se osjećati zastrašujući vaš osobni rast i pokušati vas odvratiti od poduzimanja bilo kakvih pozitivnih promjena. Takvi će ljudi pokušati bilo kakvu taktiku sabotirati vaše napore, kao što vam kažem da je vaš terapeut u krivu ili da ih povrijedite mijenjanjem sebe. Možda se s vama čak raspravljaju o vašem uspjehu ili udaljenosti od vas uopce.
Također je moguće da imate malo socijalne podrške za poremećaj panike izvan terapije. Ostati motivirani da prisustvujete terapiji može biti teško ako se također bave usamljenosti . Ako ste u mogućnosti izgraditi mrežu socijalne podrške , možda ćete biti ohrabreni i inspirirani između terapijskih sastanaka.
Uvjeti koji nastaju zajedno
Postoje mnogi medicinski uvjeti koji se često susreću s paničnim poremećajem. Neki od zajedničkih suvremenih zdravstvenih problema uključuju glavobolje , sindrom iritabilnog crijeva i bolest refluksa kiseline . Osim toga, postoje mnogi srodni poremećaji mentalnog zdravlja koji su česti kod ljudi s poremećajem panike. Neki od tih stanja uključuju depresiju , socijalni anksiozni poremećaj i PTSP .
Ako se bolesti koje nastaju zajedno ne prepoznaju, mogu ometati vaš napredak u terapiji. Suočavanje s paničnim poremećajem može biti izazov sam. Terapeutski napredak može biti još teži kada imate još jedan uvjet za rješavanje. Na primjer, ako imate simptome depresije , možda vam je teško održavati energiju i interes za svoj osobni wellness.
Ako sumnjate da se suočavate srodnim stanjem, pobrinite se da razgovarate o vašim problemima s vašim terapeutom. Ako imate dijagnozu dodatne bolesti, vaš terapeutski plan liječenja trebao bi odražavati upravljanje oba stanja.