Test anksioznost može otežati dobro provođenje ispita
Obratili ste pozornost u razredu, uzeo detaljne bilješke, pročitao svako poglavlje, pa čak i pohađao dodatne studijske sastanke nakon nastave, pa biste trebali raditi sjajno na tom velikom ispitu, zar ne? Međutim, kada se test prikazuje, smatrate tako nervoznim da izbrišete odgovore na najjednostavnija pitanja. Ako ovo iskustvo zvuči poznato, onda možda patite od onoga što je poznato kao testna tjeskoba .
Što je anksioznost teksta?
Test anksioznost je psihičko stanje u kojem ljudi doživljavaju ekstremne tjeskobe i anksioznosti u situacijama testiranja. Dok mnogi ljudi doživljavaju određeni stupanj stresa i tjeskobe prije i tijekom ispita, test anksioznost može zapravo utjecati na učenje i povrijediti performanse testa.
Malo nervoze zapravo može biti korisno, osjećajući se mentalno budnim i spremnim za rješavanje izazova koji se prikazuju na ispitu. Zakon Yerkes-Dodson sugerira da postoji veza između razine uzbuđenja i performansi. U osnovi, povećana razina uzbuđenja može vam pomoći da bolje radite na ispitima, ali samo do određene točke. Jednom kad te razina stresa prijeđe tu liniju, prekomjerna anksioznost koju možeš doživjeti može doista ometati performanse testiranja.
Prekomjerni strah može otežati koncentriranje i možda se možete boriti da se prisjetite stvari koje ste proučavali. Možda ćete se osjećati kao da svi podaci koje ste proveli puno vremena pregledavajući odjednom izgleda nedostupni u vašem umu.
Izbrišete odgovore na pitanja na koja znate da znate odgovore. Ova nesposobnost da se koncentriraju i opozove informacije onda pridonosi još više anksioznosti i stresa, što samo čini da je mnogo teže usredotočiti vašu pažnju na test.
Razumijevanje ispitne anksioznosti
Test anksioznost je vrsta anksioznosti u radu.
U situacijama gdje je pritisak i dobre performanse broji, ljudi mogu postati tako tjeskobni da zapravo ne mogu učiniti sve od sebe.
Drugi primjeri anksioznosti izvedbe:
- U srednjoškolskom košarkašu postaje vrlo zabrinut prije velike igre. Tijekom igre, on je toliko preplavljen tim stresom da počinje propustiti čak i lagane snimke.
- Studenti violine postaju izuzetno nervozni prije recitala. Tijekom nastupa, zabrlja se na nekoliko ključnih odlomaka i baca svoj solo.
Dok ljudi imaju vještine i znanje da se u takvim situacijama dobro odvijaju, njihova prekomjerna anksioznost narušava njihovu učinkovitost.
Ozbiljnost ispitne anksioznosti može se znatno razlikovati od osobe do osobe. Neki ljudi bi se mogli osjećati kao da imaju "leptire" u trbuhu, dok bi drugi mogli biti teško koncentrirati se na ispit.
Prema anksioznom i depresivnom udruženju Amerike, simptomi anksioznosti testa mogu biti fizički, bihevioralni, kognitivni i emocionalni. Uobičajeni fizički simptomi uključuju stvari kao što su glavobolje, proljev, brzo disanje i svjetloća.
Drugi bi mogli doživjeti trkaće srce i osjećaj trese. U najtežim slučajevima, ljudi mogu osjećati mučninu i nedostatak daha ili možda čak i doživjeti puni napad panike .
Test anksioznost može također rezultirati ponašanjem i kognitivnim simptomima kao što su negativno razmišljanje i koncentraciju poteškoća. Ljudi koji doživljavaju testnu anksioznost mogu se usporediti s drugim učenicima i pogrešno vjeruju da su oni jedina osoba koja pati od tako strašne tjeskobe. Drugi simptomi ispitne anksioznosti mogu uključivati emocije poput osjećaja bespomoćnosti, straha, ljutnje i razočaranja.
izvori:
Anxiety and Depression Association of America. (ND). Test anksioznost. Dobavljeno iz http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.