Bliži pogled na odnos između razine uzbuđenja i performansi
Zakon Yerkes-Dodson sugerira da povišena razina uzbuđenja može poboljšati performanse do određene točke. Saznajte više o tome kako to funkcionira i zašto ponekad malo stresa zapravo može pomoći da obavite svoje najbolje.
Odnos između uzbuđenja i performansi
Jeste li ikada primijetili da ste bolje kada ste malo nervozni? Na primjer, možda ćete raditi bolje na atletskom događaju ako ste uzbuđeni zbog sudjelovanja ili bolje na ispitu ako ste pomalo zabrinuti za svoj rezultat.
U psihologiji, taj odnos između razine uzbuđenja i performansi poznat je kao zakon Yerkes-Dodson. Kakav utjecaj to može imati na ponašanje i izvedbu?
Kako radi zakon Yerkes-Dodson?
Zakon Yerkes-Dodson sugerira da postoji odnos između performansi i uzbuđenja. Povećana uzbuđenja mogu poboljšati performanse, ali samo do određene točke. U trenutku kada uzbuđenje postane pretjerano, performanse se smanjuju.
Zakon je 1908. godine prvi put opisao psiholog Robert Yerkes i John Dillingham Dodson. Otkrili su da se blage električne šokove mogu koristiti za motiviranje štakora da bi dovršili labirint, ali kada su električni šokovi postali suviše jaki, štakori bi se skakutali u slučajnim smjerovima kako bi pobjegli. Pokus je pokazao da povećanje stresa i razina uzbuđenja može pomoći usredotočiti motivaciju i pažnju na zadatak, ali samo do određene točke.
Anksioznost koju ste doživjeli prije ispita jedan je od primjera kako djeluje zakon Yerkes-Dodson. Optimalna razina stresa može vam pomoći da se usredotočite na test i zapamtite informacije koje ste proučavali; previše ispitne anksioznosti može narušiti vašu sposobnost koncentracije i otežati se sjetiti točnih odgovora.
Atletska izvedba nudi još jedan veliki primjer zakona Yerkes-Dodson. Kada je igrač spreman napraviti važan potez, kao što je koš za košarku, idealna razina uzbuđenja može izoštriti njegovu izvedbu i omogućiti mu da puca. Kada igrač dobiva previše naglasio, mogao bi umjesto toga "gušiti" i propustiti pucanj.
Zapažanja o zakonu Yerkes-Dodson
Pa kako možete utvrditi koje razine uzbuđenja su idealne? Ključna stvar koju treba zapamtiti je da to može varirati od jednog do drugog zadatka. Istraživanja su, primjerice, pokazala da se razine performansi ranije smanjuju za složene zadatke nego za jednostavne zadatke čak i pri istoj razini uzbuđenja. Što to točno znači? Ako obavljate relativno jednostavan zadatak, sposobni ste se nositi s mnogo većim rasponom razine uzbuđenja. Manje je vjerojatno da će kućanski poslovi poput pranja rublja ili utovara perilice utjecati bilo vrlo niska ili vrlo visoka razina arousa.
Ako ste radili mnogo složeniji zadatak, kao što je rad na papiru za učionicu ili zapamtite teške informacije, vašu izvedbu bit će mnogo više pod utjecajem niskih i visokih razina arousa. Ako su vaše razine uzbuđenja preniske, možda ćete se naći u spavanju ili čak zaspati prije nego što možete započeti s radom na zadatku.
Razine uzbuđenja koje su previsoke mogu biti jednako problematične, pa je teško koncentrirati se na informacije dovoljno dugo da dovrše zadatak.
Previše i previše uzbuđenja također mogu utjecati na različite tipove atletskih performansi. Dok košarkaš ili baseball igrač možda treba kontrolirati prekomjerno uzbuđenje kako bi se usredotočio na uspješno izvedbu složenih bacanja ili parcela, staza sprintera mogla bi se oslanjati na visoku razinu arousa kako bi motivirala vrhunske performanse. U takvim slučajevima, vrsta zadatka i složenost zadatka ima ulogu u određivanju optimalnih razina uzbuđenja.
izvori
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Uvod u psihologiju. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Temelji psihologije, 3. izdanje. London: Thomson učenje.