Kada se loše stvari događaju, volimo vjerovati da ćemo učiniti sve što je potrebno za promjenu stanja. Istraživanja o onom što je poznata kao naučena bespomoćnost pokazala su da kad se ljudi osjećaju kao da nemaju kontrolu nad onim što se događa, imaju tendenciju da se jednostavno odreknu i prihvate njihovu sudbinu.
Što se nauči bespomoćnost?
Učena bespomoćnost nastaje kada se životinja više puta podvrgne aversivnom poticaju da ne može pobjeći.
Na kraju, životinja će prestati pokušavati izbjeći poticaj i ponašati se kao da je posve bespomoćna promijeniti situaciju. Čak i kada se izlože mogućnosti za bijeg, ta naučena bespomoćnost spriječit će bilo kakvu akciju.
Iako je koncept čvrsto vezan za životnu psihologiju i ponašanje, može se primijeniti iu mnogim situacijama koje uključuju ljudska bića.
Kada ljudi osjećaju da nemaju kontrolu nad njihovom situacijom, oni se također mogu početi ponašati bespomoćno. Ova neaktivnost može dovesti ljude da propuste prilike za olakšanje ili promjene.
Otkriće naučene bespomoćnosti
Koncept učene bespomoćnosti slučajno su otkrili psiholozi Martin Seligman i Steven F. Maier. Oni su u početku promatrali bespomoćno ponašanje kod pasa koji su klasično uvjetovani očekivanjem električnog udara nakon što su čuli zvuk.
Kasnije, psi su bili smješteni u školjku koja je sadržavala dvije komore odvojene malom barijerom.
Pod je bio elektrificiran s jedne strane, a ne s druge strane. Psi koji su prethodno podvrgnuti klasičnom kondicioniranju nisu pokušali pobjeći, iako je izbjegavanje šoka jednostavno uključivalo skakanje preko male prepreke.
Da bi istražili ovaj fenomen, istraživači su zatim osmislili još jedan eksperiment.
- U prvoj skupini, psi su neko vrijeme bili zapečeni u pojaseve, a potom su pušteni.
- Psi u drugoj skupini bili su smješteni u iste trake, ali su podvrgnuti električnim šokovima koji se mogu izbjeći pritiskom na ploču s nosima.
- Treća grupa dobila je iste šokove kao i oni u skupini dva, osim što oni u ovoj skupini nisu mogli kontrolirati šok. Za one pse u trećoj skupini šokovi su izgledali potpuno slučajni i izvan kontrole.
Psi su tada bili smješteni u školjku. Psi iz prve i druge skupine brzo su shvatili da skakanje na barijeru eliminira šok. Međutim, oni iz treće skupine nisu pokušali pobjeći od šokova. Zbog svog prethodnog iskustva, razvili su kognitivne očekivanja da ništa što im je činilo ne bi spriječilo ili uklonilo šokove.
Učeni bespomoćnost u ljudima
Utjecaj naučene bespomoćnosti pokazao se u različitim životinjskim vrstama, no njezini se učinci mogu vidjeti iu ljudima.
Razmislite o jednom često korištenom primjeru: Dijete koje slabo obavlja testove i zadatke matematike brzo će početi osjećati da ništa što on ne čini imati učinak na njegovu matematiku. Kad se kasnije suočava s bilo kojom vrstom zadatka vezanih za matematiku, može doživjeti osjećaj bespomoćnosti.
Učena bespomoćnost također je povezana s nekoliko različitih psiholoških poremećaja. Depresija, anksioznost, fobije , sramežljivost i usamljenost mogu se sve pogoršati naučenom bespomoćnošću.
Na primjer, žena koja se osjeća sramežljiva u društvenim situacijama može na kraju početi osjećati da nema ništa što bi mogla učiniti kako bi prevladala njezine simptome. Taj osjećaj da su njezini simptomi izvan njezine izravne kontrole može je dovesti da prestane pokušavati se uključiti u društvene situacije, čime je njezina stidljivost još izraženija.
Istraživači su međutim otkrili da učena bespomoćnost ne uvijek generalizira u svim postavkama i situacijama.
Učenik koji doživljava učenje bespomoćno glede razreda matematike neće nužno doživjeti istu bespomoćnost prilikom izvođenja računanja u stvarnom svijetu. U drugim slučajevima, ljudi mogu doživjeti naučenu bespomoćnost koja se generalizira u širokom rasponu situacija.
Dakle, ono što objašnjava zašto neki ljudi razvijaju naučenu bespomoćnost, a drugi ne? Zašto je to specifično za neke situacije, ali globalnije u drugima?
Mnogi znanstvenici vjeruju da atribucija ili objašnjenja igraju ulogu u određivanju načina na koji ljudi utječu naučena bespomoćnost. Ovo gledište sugerira da karakterističan stil objašnjenja događaja pojedinca pomaže utvrditi da li će ili ne razvijaju naučenu bespomoćnost. Pessimistički stil objašnjenja povezan je s većom vjerojatnošću doživljavanja naučene bespomoćnosti. Osobe koje imaju ovaj stil objašnjavanja imaju tendenciju da negativno gledaju kao neizbježne i neizbježne i imaju tendenciju da preuzmu osobnu odgovornost za takve negativne događaje.
Pa što ljudi mogu učiniti da prevladaju naučenu bespomoćnost? Kognitivno-bihevioralna terapija je oblik psihoterapije koji može biti koristan u prevladavanju obrazaca razmišljanja i ponašanja koji pridonose učenju bespomoćnosti.
Riječ od
Učena bespomoćnost može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje i dobrobit. Ljudi koji doživljavaju naučenu bespomoćnost vjerojatno će doživjeti i simptome depresije, povišene razine stresa i manje motivacije da se brinu za njihovo tjelesno zdravlje.
Ako smatrate da ta naučena bespomoćnost može negativno utjecati na vaš život i zdravlje, razmislite o razgovoru s vašim liječnikom o koracima koje možete poduzeti kako biste odgovorili na ovu vrstu razmišljanja.
> Izvori
> Chang, EC, Sanna, LJ. Affektivnost i psihološka prilagodba u svim generacijama odraslih osoba: Je li pesimističan objašnjenje i dalje važan ?. Osobnost i individualne razlike. 2007; 43: 1149-1159.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Enciklopedija zdravstvene psihologije. New York: Springerovi znanstveni i poslovni mediji; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Otkrivanje psihologije. New York: Macmillan; 2011.