Istražujući što bi moglo uzrokovati vašu anksioznost
Anksioznost je uobičajena sekundarna emocija .
Generalizirani anksiozni poremećaj
Osobe s kroničnom tjeskobom i brigom koja je nekontrolirana i uzrokuju značajne životne probleme dijagnosticiraju generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Osobe s GAD-om imaju tendenciju da imaju neku vrstu raspoloženja da iskuse svijet na način koji izaziva anksioznost, a većina njihova životnog iskustva se vidi kroz ovaj objektiv.
GAD simptomi mogu varirati. Mogu uključivati:
- Neprestana zabrinutost ili opsjednutost malim ili velikim zabrinutostima koja su neusporediva s utjecajem događaja
- Nemogućnost poništenja ili puste zabrinutost
- Nemogućnost da se opustite, nemir i osjećaj napetosti ili na rubu
- Poteškoće se koncentriraju ili osjećaj da se vaš um "prazni"
- Zabrinut zbog prekomjerno brige
- Zabrinutost oko donošenja odluka zbog straha od pogrešne odluke
- Izvršavanje svake mogućnosti u situaciji sve do izražaja do mogućeg negativnog zaključka
- Poteškoće u upravljanju neizvjesnosti ili neodlučnosti
Fizički znakovi i simptomi GAD-a mogu uključivati:
- Umor
- Razdražljivost
- Napetost mišića ili bolovi u mišićima
- Tremor, osjećaj trzajem
- Biti lako iznenađen
- Problemi sa spavanjem
- Znojenje
- Mučnina, proljev ili sindrom iritabilnog crijeva
- glavobolje
Jedan od slabosti tjeskobe je to što može biti "pokrivenost" drugim emocijama.
Sekundarna emocija je ona koja se doživljava umjesto neke druge emocije koju je teško osjećati ili izraziti.
Ljudima je gnjev često pokrivač ljubomore, ozljede, razočaranja, neugodnosti i tuge. Za žene, anksioznost često funkcionira na isti način. Teoretski, taj način obrane nas štiti od toga da se moramo baviti složenijim i teškim osjećajima. Stoga, lako možemo pogriješiti ako mislimo da nas je situacija ili pojava uznemirila ili ljutila kada je u stvari istinska emocija nešto drugačija.
Za osobe s GAD-om, to može postati vrlo složeno. Većina života je iskusan kao anksioznost, i to je relativno očekivani i poznati osjećaj.
Razumijevanje drugih emocija
Pokušavajući razumjeti kakvi osjećaji (primarne emocije) mogu biti ispod tjeskobe, prva stvar koju trebate učiniti jest zapravo zapitati se to pitanje. Ako dopustite da budete otvoreni za mogućnost da ste ozlijeđeni, razočarani ili tugovani, a ne tjeskobni, uzimate velike skokove naprijed u razumijevanju sebe, imaju veću emocionalnu inteligenciju i imaju sposobnost da poduzmete napore da poboljšate svoju situaciju na temelju druge temeljne osjećaje.
Ako vam ostaje neka vrsta straha, tvoja tjeskoba je vjerojatno na pravom mjestu. Pokušajte ovo i provjerite može li smanjiti vašu zabrinutost i pomoći vam u stvaranju životnih promjena koje će zapravo ublažiti prave negativne osjećaje, a ne propustiti vaše iskustvo i izazivati stalnu brigu za "bez razloga", kao i mnogi ljudi s GAD imaju tendenciju učiniti.
Reference:
Mayo Clinic. Generalizirani anksiozni poremećaj. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562