Koja je definicija sekundarnih emocija? Saznajte što su te emocije i zašto su osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i drugim mentalnim zdravstvenim problemima ugrožene.
Definicija
Sekundarne emocije su emocionalne reakcije koje imamo na druge emocije. Na primjer, osoba se može sramiti zbog toga što postaje tjeskoban ili tužan.
U ovom slučaju, anksioznost bi bila primarna emocija, a sramota bi bila sekundarna emocija.
Sekundarne emocije često su uzrokovane uvjerenjima o doživljavanju određenih emocija. Neki ljudi mogu vjerovati da je zabrinutost ili tužan znak slabosti ili nešto negativno govori o njima kao o ljudima. Stoga, kad god su ove emocije doživjele, nastaju te misli, koje potiču sekundarne emocije. Budući da osobe s PTSP-om često osjećaju neugodne emocije kao što su anksioznost, bijes ili strah , posebno su izloženi riziku da će doživjeti sekundarne emocije.
Promjena vlastitih uvjerenja o emocijama
Budući da su sekundarne emocije često ukorijenjene u sustavu vjerovanja, promjena vjerovanja može pomoći ublažavanju sekundarnih emocija. Broj pojedinaca odrasta slušajući kako dječaci ne plaču ili se djevojke ne ljute.
Utrka također može igrati ulogu u tome kako se percipiraju određene emocije. Crnac je možda odrastao sluh da se ne bi trebao ljutiti, da se ne plaši ljudi.
Očekuje se da će jedna azijsko-američka žena postupati pasivno zbog rasnih stereotipa o svojoj rasi i spolu kolektivno. Kao rezultat toga, ti pojedinci mogu se osjećati neugodno kada doživljavaju tzv. Tabu emocije i sami se pretuku kad to čine. Terapija može pomoći takvim ljudima.
Kako terapija može pomoći
U terapiji, bolesnici mogu naučiti jednostavno osjećati svoje osjećaje bez suda.
Mogu se naučiti da niti jedan osjećaj ni emocija nije loša emocija. Također se mogu podučavati vrijednost svih emocija, čak i onih koji bi ih mogli učiniti neudobnim, poput ljutnje ili tuge. Štoviše, terapeut može ukazati na negativne posljedice koje nastaju kada ljudi pokušavaju zadržati emocije na zalihost, kao što su okretanje drogama, alkoholu ili hrani za samozavaravanje.
U terapiji, osobe s PTSP-om i drugim mentalnim zdravstvenim stanjima mogu naučiti zdrav način suočavanja s emocijama koje ih čine neudobnim kao što su vježbanje, dobro jelo, dnevnik, meditacija, prikladno spavanje i jačanje emocionalne podrške. Poučavanjem tehnika pamćenja može se naučiti jednostavno promatrati svoje misli i osjećaje i biti svjesni da će takvi osjećaji proći.
Završavati
Ako imate PTSP ili neku drugu dijagnozu mentalnog zdravlja i osjećate se preplavljeni sekundarnim emocijama, važno je dobiti pomoć. Pokušavajući izbjeći takve osjećaje ili samozavaravanje kako bi ih utonuli, može doći do samodestruktivnih navika i ponašanja.
U društvu koje je dugo cijenilo šutke, jake vrste koje vremenske oluje štete bez problema, lako se može smatrati da ste prestali osjećati emocije koje društvo kaže da čine slabiju.
U stvarnosti, niste pali na kratko; ti si jednostavno čovjek. Strah, bijes i tuga dugo su bili dio ljudskog iskustva i uvijek će biti.