Lakše je definirati duševne bolesti nego definirati mentalno zdravlje
Uvijek je bilo lakše definirati duševne bolesti nego definirati mentalno zdravlje. U Sjedinjenim Američkim Državama američka psihijatrijska udruga tradicionalno je bila organizacija koja definira mentalne poremećaje (od 1917. godine, kada je poznata kao Udruga medicinskih nadzornika američkih institucija ludila). Nedavno, mnogi su prepoznali da je mentalno zdravlje više od odsutnosti mentalne bolesti.
Iako mnogi od nas ne pate od dijagnosticiranog mentalnog poremećaja, jasno je da su neki od nas psihički zdravi od drugih. Evo nekoliko ideja koje su iznesene kao karakteristike mentalnog zdravlja.
Sposobnost uživanja u životu
Sposobnost uživanja u životu bitna je za dobro mentalno zdravlje. James Taylor napisao je da "tajna života uživa u prolasku vremena, a bilo koja budala to može učiniti." Praksa razmišljanja meditacija je jedan od načina kultiviranja sposobnosti uživanja u sadašnjosti. Naravno, moramo planirati za budućnost s vremena na vrijeme; i također moramo naučiti iz prošlosti. Prečesto se činimo nesretnim u sadašnjosti, brinemo o budućnosti. Naše životne metafore su važni čimbenici koji nam omogućuju uživanje u životu.
Elastičnost
Sposobnost odskakanja od nesreće naziva se "elastičnost". Dugo je poznato da neki ljudi bolje podnose stres od drugih.
Zašto su neki vojni borci u Vijetnamu hendikepirani za život, dok drugi postanu senatori Sjedinjenih Država? Zašto neki odrasli odrasli u alkoholiziranim obiteljima dobro funkcioniraju, dok drugi imaju opetovane probleme u životu? Obilježje "elastičnosti" dijele oni koji se dobro suočavaju sa stresom.
ravnoteža
Stanje u životu čini se da rezultira većim mentalnim zdravljem.
Svi trebamo uravnotežiti vrijeme provedeno društveno s vremenom provedenim sami, na primjer. Oni koji cijelo vrijeme provode sami mogu se označiti kao "usamljenici", a oni mogu izgubiti mnoge svoje društvene sposobnosti. Ekstremna društvena izolacija može dovesti i do podjele stvarnosti. Oni koji ignoriraju potrebu za nekim usamljenim vremenima također riskiraju takvo podjele. Čini se da je uravnoteženje tih dviju potreba ključno - premda ih svi ovo različito balansiramo. Ostala područja na kojima se čini da je ravnoteža važna uključuju ravnotežu između rada i igranja, ravnoteže između sna i budnosti, ravnoteže između odmora i vježbe, pa čak i ravnoteže između vremena provedenog u zatvorenom prostoru i vremena provedenog na otvorenom.
savitljivost
Svi znamo ljude koji imaju vrlo krute stavove. Nijedan iznos rasprave ne može promijeniti svoje stavove. Takvi su se ljudi često podvrgnuti dodatnom stresu zbog čvrstih očekivanja koja ih drže. Rad na tome da naša očekivanja budu fleksibilnija mogu poboljšati naše mentalno zdravlje. Emocionalna fleksibilnost može biti jednako važna kao kognitivna fleksibilnost. Mentalni zdravi ljudi doživljavaju niz emocija i dopuštaju da izražavaju te osjećaje. Neki ljudi isključuju određene osjećaje i smatraju da su neprihvatljivi.
Ova emocionalna krutost može rezultirati drugim problemima mentalnog zdravlja.
Samoaktualizacija
Što smo napravili od darova koje smo dobili? Svi znamo ljude koji su nadmašili svoje potencijale i druge koji su izgledali kao da su iscrpili svoje darove. Naravno, prvo moramo priznati naše darove, a proces prepoznavanja dio je puta samouprave . Mentalno zdrave osobe su u procesu aktualizacije svog potencijala. Da bismo to učinili, prvo se moramo osjećati sigurno.
To su samo neki od koncepata koji su važni u pokušaju definiranja mentalnog zdravlja. Važna je i sposobnost stvaranja zdravih odnosa s drugima.
Odrasli i adolescentni mentalni zdravlje također uključuju pojmove samopoštovanja i zdrave seksualnosti. Kako se bavimo gubitkom i smrću također je važan element mentalnog zdravlja.
> Izvor:
> Taylor, James, 1977. Tajna O 'Life Album: JT; Profesionalno iskustvo od 25 godina kao praktična klinička psihologinja.