Usredotočite se na svakodnevno rješavanje umjesto na lijek
Možda ste vi ili voljena osoba s dijagnozom opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) i pitate se što to može značiti za ostatak svog života.
Može li osobe s OCD živjeti normalno i produktivno živote?
Da. Ako imate OCD, nesumnjivo ćete živjeti normalan i produktivan život. Kao i svaka kronična bolest, upravljanje Vašim OCD zahtijeva fokus na svakodnevno suočavanje, a ne na krajnji lijek.
Razumijevanje OCD
U praktičnom smislu to znači izvrsno razumijevanje vaše bolesti. Na primjer, provjerite možete li odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Koji su vaši simptomi ?
- Kada se vaši simptomi pogoršavaju?
- Koje vam strategije suočavanja kada vam simptomi rađaju?
- Što vam pomaže izbjegavati pogoršanje simptoma na prvom mjestu?
- Tko vam treba pomoći kada se osjećate zaglavljeni ili trebate dodatnu pomoć suočiti se s vašim simptomima?
Biti u stanju odgovoriti na ova pitanja je neophodno za upravljanje OCD-om i oslobađanje vašeg vremena i energije kako bi se prisjetili onoga što stvarno želite potrošiti, kao što su obitelj, prijatelji, romantični odnosi, posao, škola ili rekreativne aktivnosti ,
Razmislite o časopisu Simptom
Ako niste sigurni u odgovore na ta pitanja, razmislite o održavanju časopisa s tim pitanjima na umu nekoliko tjedana. Budući da je OCD različit za sve, ovaj časopis trebao bi vam dati mnogo jače razumijevanje kako OCD utječe na vas osobno.
Potražite pomoć ako su simptomi OCD nedostupni
Ako ne znate gdje početi ili mislite da je OCD preuzeo vaš život, vrijeme je da zatražite pomoć obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Nema potrebe trpjeti jer postoje učinkoviti tretmani koji rade za većinu ljudi, uključujući psihoterapiju i lijekove .
Većina ljudi može naći prilično olakšanje od simptoma pomoću neke kombinacije tih dviju. Nemojte se bojati zatražiti pomoć.
Za članove obitelji OCD sufferers
Ako ste član obitelji ili bliski prijatelj nekoga tko pati od OCD, možda ćete biti zabrinuti zbog bolesti vašeg voljenog i kako možete pomoći. Važno je zapamtiti da mnogi ljudi s OCD-om dobivaju dobre rezultate liječenja i mogu naučiti kako učinkovito upravljati svojim OCD simptomima kroz psihoterapiju, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i, posebice, terapija za prevenciju izloženosti i sprečavanja (ERP).
Možete pomoći vašem voljenom odgajanju OCD-a, tako da bolje razumijete i podržavate. Također je važno biti svjestan ponašanja koje se bavite time što omogućuje bolest vašeg voljenog. Na primjer, ako se boji da se klice ulaze u kuću, isprati sve limenke i posude koje donosite kući iz trgovine prije nego ih odložite. To samo hrani svoju bolest pomažući joj da izbjegne ono što se boji.
Članovi obitelji: dobiti pomoć ako se osjećate preplavljeni
Ako se osjećate preplavljeni ili niste sigurni što ćete učiniti za voljenu osobu, svakako potražite stručnu pomoć ili grupu za podršku .
Važno je voditi računa o vlastitim potrebama za mentalnim zdravljem, kao i onima vašeg voljenog, tako da mu možete pomoći da se bolje umjesto da mu pomaže ostati na mjestu gdje se nalazi ili možda čak pogoršati.
Izvor:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Obitelji i OCD." Međunarodna OCD Foundation.