Socijalna anksioznost i strah od jela pred drugima
* Potreban je odlomak o tome kako vježbati terapiju ekspozicijom za ovaj strah. Ovaj je članak izbrisan tijekom čišćenja, a članak na čvorištu upućuje na ovaj. *
Strah od jesti pred drugima može izazvati pustoš na vaš društveni život, izglede za rad i prilagodbu na koledžu. Socijalizacija obično uključuje neki oblik hrane i pića. Poslovni sastanci ponekad se održavaju tijekom ručka ili večere.
Koledž u kafićima može biti prepun.
Ako ste jedite i pijete pred drugima, izazivate veliku anksioznost, možete podnijeti te situacije s velikom nelagodom ili ih potpuno izbjegavati.
Izbjegavanje stvara začarani ciklus u tome što što je vaš život sve suži, to će ga teže naći jesti i piti pred drugima. Možda se obratite pozivima ili izbora koji ne zahtijevaju jelo pred drugima, kao što je jedenje u sobi za spavaonice, a ne susret s novim prijateljima u kafeteriji.
okidači
Strah od jela i pića ispred drugih može izazvati širok raspon situacija, hrane i blagovaona.
- Neki ljudi osjećaju tjeskobu u svakoj situaciji u kojoj moraju jesti ili piti pred drugima, dok se drugi boje posebnih postavki kao što su formalni banketi ili večeri.
- Određeni pojedinci postaju tjeskobni tek kad jedu ispred autoriteta. S druge strane, neki mogu biti zabrinuti čak i kada jedu ispred ljudi koje dobro poznaju.
- Neki se možda više boje ako se nalaze u prepunom restoranu u usporedbi s blagovaonom u mirnoj atmosferi sa samo nekoliko družbenika.
Ako ste poput većine ljudi sa strahom od jela, razina anksioznosti vjerojatno eskalirala proporcionalno tome koliko je hrana jesti.
- Hrana koja zahtijeva posuđe kao što su salate, juha i jela sa umacima obično su najviše izazvani anksioznošću.
- Potencijalno neuredna hrana poput špageta bit će više izazovna tjeskoba jer postoji veća vjerojatnost neugodnosti tijekom jela.
- Finger hrana obično je najmanje prijeteće.
- Vrsta pića obično ne utječe na razinu straha, iako pića koja imaju veću vjerojatnost za bojenje, poput crnog vina, mogu izazvati više tjeskobe.
strahovi
Ako imate strah da ćete jesti ili piti pred drugima, vjerojatno postoji dugačak popis neugodnih događaja koji se brinite mogu dogoditi u tim situacijama. Mogu uključivati neke od sljedećih:
- ruke će se tresti
- proliti ćete svoju hranu ili piće
- ugušit ćete hranu i privući pažnju na sebe
- ćete povraćati ili izgubiti kontrolu nad svojim crijevima
- izgledat ćete neprivlačni dok jedete
- od vas će postati pljuska od jesti duhovit hrane
Istraživanja o socijalnoj anksioznosti i poremećenoj prehrani
Temelj svih ovih strahova je strah od negativnog vrednovanja drugih.
Doista, istraživanje iz 2015. pokazalo je da je taj strah od negativne evaluacije objasnio dio odnosa između društvene anksioznosti i aspekata neuredne prehrane.
Osim toga, 2012 istraživanje je utvrdio da anksioznost socijalnog izgleda i strah od negativne evaluacije izazvao ranjivost za socijalne anksioznosti i simptomi poremećaja prehrane.
Kao rezultat toga, mijenjanje onih negativnih uvjerenja ili negativnih socijalnih evaluacijskih strahova je ono što je potrebno za liječenje ove vrste poremećenog prehrane, a ne usredotočiti se na specifična pitanja s prehranom.
liječenje
Kada je strah od jela ili pijenja pred drugima simptom socijalnog anksioznog poremećaja (oko 25% ljudi s dijagnozom SAD-a ima taj strah), liječenje u obliku kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili kognitivno-bihevioralne grupne terapije (CBGT) obično se preporučuje.
CBT uključuje identifikaciju negativnih automatskih misli i zamjenu tih misli s racionalnim modelima razmišljanja.
Osim toga, neki oblik obuke izloženosti obično nadopunjuje praksu kognitivnog restrukturiranja. To može uključivati stvarne scenarije prehrane i pijenja u kojima drugi sudionici grupe djeluju kao blagavaona.
Ako je vaša anksioznost o jedenju pred drugima uzrokovana poremećajem prehrane ili kombinacijom poremećaja prehrane i SAD-a, tada će liječenje morati biti prilagođeno vašoj jedinstvenoj situaciji. Osim toga, ako primijetite generalizirani SAD , ili ako simptomi ne reagiraju na terapiju, savjetovati će se lijekovi kao što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) .
Riječ od
Ako imate problema s prehranom ispred drugih, razmotrite izvor tjeskobe. Jeste li zabrinuti zbog toga kako će vas drugi zamijetiti ili više brinuti o jedenju same hrane? Pitajte se ovih pitanja kako biste bolje razumjeli svoje vlastite neuredne uzorke prehrane i što mogu biti sljedeći koraci.
Ako poteškoće s jelom pred drugima uzrokuju značajno oštećenje vašeg svakodnevnog života, a niste imali dijagnozu poremećaja mentalnog zdravlja, razmislite o dogovoru s liječnikom za daljnju procjenu i moguće liječenje.
> Izvori:
Antony MM, Swinson RP. Radna knjiga sramežljivosti i socijalne anksioznosti. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitivna bihevioralna skupina terapija za socijalnu fobiju: Osnovni mehanizmi i kliničke strategije. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Socijalna anksioznost i komorbiditet poremećaja prehrane: uloga negativnih socijalnih evaluacijskih strahova. Ponašanje jela , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Socijalna tjeskoba i udruge s prehranom psihopatologije: Posredni učinci straha od procjene. Slika tijela. 2015 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Poremećaji anksioznosti. London: Cambridge University Press; 1998.