Može biti teško znati kako pomoći nekome s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD). S jedne strane, želite biti osjetljivi na izazove koje poremećaj donosi; s druge strane, želite pomoći izvući najbolje u vašem prijatelju. Ispod je pet savjeta za pomoć ako se nađete u ovoj situaciji.
Budite prijateljski
Samo zato što se netko sa SAD-om čini neumjeren, to ne znači da ne želi imati prijatelje .
Često ljudi s poremećajem žude za prijateljstvom, ali su previše zabrinuti da ih iniciraju i održavaju.
Ako ste prirodno ljubazni i odlazni, možete napraviti izvrstan drug za nekoga s poremećajem. Proširite svoje prijateljstvo i upoznajte osobu s poremećajem socijalne anksioznosti. Možete se naći s dugogodišnjim prijateljstvom i novom perspektivom na mnogim aspektima života.
Nemojte kritizirati
Ljudi s SAD-om često su pretjerano kritični prema sebi i očekuju da drugi kritički od njih. Zapravo, istraživanje pokazuje da je poremećaj socijalne anksioznosti snažno povezan s vjerovanjem da je društveno nesposoban, čak i kada drugi ne vide ovu istu razinu problematičnog ponašanja. Ne dodajte problem tako što ste sami previše kritični.
Nemojte reći osobi da je previše tih ili da se samo treba popustiti. Budite razumjeli granice koje socijalna anksioznost može staviti na život osobe i ne očekujte više od one koju osoba može dati.
Istodobno, budite s nadom da će vaš prijatelj postupno gurnuti granice dok pružate podršku u kojem se to može dogoditi.
Pročitajte o socijalnom anksioznom poremećaju
Najbolji način da se konačno pomogne nekome s JCD-om je stvarno razumjeti sam poremećaj. Saznajte više o uzrocima, simptomima, tretmanima i tome kako živjeti s društvenom anksioznosti.
Čitajte knjige , gledajte filmove ili saznajte više o poznatim osobama s poremećajem. Rukovati se znanjem tako da možete biti više razumijevanja i pristupa situacijama iz neudativne perspektive.
Pomoć drugima potražite pomoć
Ako sumnjate da netko koga poznajete ima poremećaj socijalne anksioznosti, ali nije dijagnosticiran ili primljen liječenje, pomozite osobi da vam pomogne .
To može uključivati postavljanje liječničkog sastanka, praćenje grupe za podršku ili pronalaženje programa samopomoći. Učinite što veći dio zaliha kao što možete, kako bi se što je moguće lakše da osoba preuzme prvi korak. Ako se vrata zatvore, ta osoba može odustati prije pronalaženja pomoći.
Razbijanje odbijanja
Često ljudi s SAD-om uskratit će svoje simptome . To je zato što je anksioznost ponižavajuća i neugodno za njih, a posljednja stvar koju žele je da se primijetiti.
Međutim, u vremenima osobne krize ili kada se bave emocionalnim preobrazbama, osoba s poremećajem socijalne anksioznosti mogla bi biti spremnija pričati samo zato što se njihova anksioznost pretjerano tretira. To su također dobre prilike da predlože potragu za njihovom socijalnom anksioznosti. Kada je osoba pogodila dno, ustajanje izgleda kao jedini razumni sljedeći korak.
Riječ od
Istraživanja pokazuju da odnos brižljivih s prijateljima igra ulogu u zaštiti adolescenata od povećane društvene anksioznosti. Ako znate neku mladu osobu, imate priliku intervenirati u vrijeme koje bi moglo biti ključno za sprječavanje socijalne anksioznosti te osobe da se razvije u poremećaj.
Pitanja mentalnog zdravlja često su teški za druge da shvate tko ga nisu doživjeli. Imajte na umu da vaš prijatelj ne odabire takvo ponašanje; međutim, mogu se napraviti izbori kako bi se situacija poboljšala. Jednostavno možete postati osoba koja vodi put do tih izbora ako pristupite situaciji s inteligencijom i taktom.
> Izvori:
> Nacionalni institut za mentalno zdravlje. Socijalni anksiozni poremećaj: više od samo sramežljivosti .
> Sveučilište u Floridi strah i bol u stanjima anksioznosti. Pomoć članu obitelji.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Različita stajališta sebe i prijatelja o učincima socijalnog anksioznog poremećaja na prijateljstva. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Važnost percipirane skrbi i povezanosti s prijateljima i roditeljima za adolescentnu društvenu anksioznost. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108