Samopomoćne knjige o socijalnom anksioznom poremećaju (SAD) su izvrsni suputnici tradicionalnom liječenju. Oni su također dobra alternativa za one koji nemaju pristup terapeutu ili lijekovima. Evo nekoliko popularnih SAD knjiga za samopomoć.
1 - Živeći puni sramežljivosti i društvene anksioznosti
Kao što naslov sugerira, "Živjeti potpuno sramežljivost i socijalna anksioznost" vodič je za život koji želiš unatoč društvenoj anksioznosti.
Autorica Erika Hilliard ima iskustva u vodećim socijalnim anksioznim skupinama i sama je stidljiva osoba, a to postavlja ton za čitljivu i prijateljsku knjigu koja kombinira činjenice s praktičnim savjetima.
Više
2 - Umiranje neugodnosti: pomoć za socijalnu anksioznost i fobiju
"Umiranje neugodnosti" je vodič za prevladavanje socijalnog anksioznog poremećaja. Iako ne postoji zamjena za strukturiranu kognitivno-bihevioralnu terapiju s pravom osobom, ako je knjiga jedina opcija, to bi mogao biti dobar izbor.
Vodič sadrži praktične primjere i vježbe u stilu radne knjige kako bi vas potaknuli na stvaranje principa u praksu.
Više
3 - Radna knjiga sramežljivosti i socijalne anksioznosti
"Radna knjiga o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti" je sveobuhvatan program za prevladavanje poremećaja socijalne anksioznosti koji uključuje samoanalizu i alate za sastavljanje prilagođenog plana za stvaranje promjena u vašem životu. Osim toga, pružene su opće informacije o liječenju i resursima socijalne anksioznosti.
Više
4 - Bolno Shy: Kako prevladati socijalnu anksioznost i povratiti svoj život
"Painfully Shy" Barbare Markway, također autor "Umiranje od neugodnosti", je temeljita prezentacija istraživanja i znanja koja se odnose na poremećaj socijalne anksioznosti.
Iako u ovoj knjizi nedostaju primjeri kako se nositi sa praktičnim svakodnevnim društvenim aktivnostima, ona nude opća rješenja za rješavanje bolne stidljivosti i uvida o uzroku SAD-a.
Više
5 - Dijagonalno parkiran u paralelnom svemiru: Rad kroz socijalnu anksioznost
"Dijagonalno parkiran" je jedinstven po tome što je vodič za prevladavanje socijalnog anksioznog poremećaja napisan od strane stručnjaka na terenu i osobe koja se osobno borila protiv socijalnog anksioznog poremećaja.
Dr. Signe Dayhoff predstavlja pregled istraživanja o socijalnoj anksioznosti kao i praktične vježbe za upravljanje anksioznosti u širokom rasponu društvenih aktivnosti, od datiranja do umrežavanja. Mnogi su to objavili kao ključnu priručnik za samopomoć SAD-a.
Više
6 - Prevladavanje društvene anksioznosti i sramežljivosti
"Prevladavanje socijalne anksioznosti i sramežljivosti" Gillian Butler pruža korak-po-korak program za prevladavanje socijalnog anksioznog poremećaja kroz primjenu tehnika kognitivno-bihevioralne terapije.
Knjiga je jedna od niza naslova za samopomoć oko prevladavanja poremećaja; svaki volumen serije predstavlja povijest i pozadinu, kao i praktične savjete za poboljšanje.
Više
7 - Prevladavanje sramežljivosti i socijalne fobije: korak po korak vodič
"Prevladavanje sramežljivosti i socijalne fobije" Ronald Rapee je koncizan, izravan i jednostavan tretman problema socijalnog anksioznog poremećaja.
Ako tražite brzo čitanje o složenom problemu, ova knjiga može biti za vas. Vodič se može koristiti s ili bez pomoći terapeuta za rad kroz društvenu anksioznost.
Više
8 - Previše stidljivosti: Kako osvojiti društvene tjeskobe
U "Beyond Shyness", Jonathan Berent pokazuje kako prevladati frustracije i nisko samopoštovanje na putu da postanete društveno uvjereni.
Knjiga sadrži informacije o mogućnostima liječenja, vježbama postavljanja ciljeva i praktičnim strategijama za rad kroz društvenu anksioznost.
Više
9 - Naputka i prihvaćanje radne knjige za socijalnu anksioznost
"Naputka i prihvaćanje radne knjige za socijalnu anksioznost i sramežljivost" daje upute o tome kako provesti prihvaćanje i predanost terapije (ACT) kao program samopomoći koji možete koristiti za svoju vlastitu stidljivost ili socijalnu anksioznost.
Program prikazan u ovoj knjizi pokazao se učinkovitim za stidljivost i socijalnu anksioznost u istraživačkim studijama. ACT vas uči kako biti fleksibilniji u prihvaćanju svojih osjećaja i misli kako se više ne bori protiv tjeskobe.
Više