Dan zahvalnosti predstavlja nam veliku priliku da povećamo naše osjećanje zahvalnosti za sve u našim životima. Ovo je divno za naše razine stresa, kao i na naše odnose, na naše zadovoljstvo životom i na naše cjelokupno zdravlje. Naglasak na zahvalnosti koji okružuje Dan zahvalnosti je posebno dobar za nas jer nas podsjeća na to kako je lako povećati naše osjećaje zahvalnosti o svemu što imamo, što olakšava osjećaj da imamo "dovoljno" kada se suočimo s baražom marketinga koji počinje prije crnog petka i nastavlja se kroz novu godinu.
Aktivno kultiviranje zahvalnosti također može pomoći i drugim stvarima vezanim uz blagdane, kao što je bavljenje "teškom" obitelji i prijateljima tijekom okupljanja, upravljanje putničkim stresom ili rukovanje samoćom ili zimskim bluesom koji ponekad pada tijekom blagdana. Ispod su neke vježbe za izgradnju zahvalnosti koje vam mogu pomoći kroz izazove za odmor i pružiti vam veće zadovoljstvo radosti i zadovoljstva u novoj godini.
Održavajte časopis zahvalnosti prije nego se suočite s izazovima
Ja sam veliki zagovornik zahvalnosti za dobar razlog. Kada održavate redovito časopis za zahvalnost, primate emocionalni poticaj iz svake sesije pisanja, no kako postaje navika, obično ćete primijetiti stvari u vašem životu za koje morate biti zahvalni, stvari koje inače možda zanemarite. (To može biti zato što imate više prakse sa zahvalnošću u cjelini, ili bi bilo jednostavno da znate da će vam trebati hranu za pisanje te noći.
Bilo kako bilo, to je dobro.)
Čuvanje časopisa za zahvalnost dugoročno može pomaknuti vašu razmišljanje na pozitivnija, što može pomoći pri ublažavanju stresa. Međutim, ne morate časopis voditi mjesecima prije nego što vidite emocionalne dobitke iz prakse; časopis za nekoliko dana - čak i jednom - može vam pomoći da se upustite u pravi način razmišljanja kako biste bili više otporni na stres okupljanja odmora ili ispunjavanja drugih izazova koje predvidite u svom životu.
Koristite zahvalnost u društvenim medijima
Mnogi ljudi vole cvrkutati ili postavljati ono što su zahvalni tijekom studenog, i to je praksa koju volim vidjeti. Dijeljenje onoga što cijenite o svom životu može pomoći vašim prijateljima da uživaju u tim stvarima i može vam pomoći da svi održite pozitivan stav općenito. To je nešto što treba imati na umu dok posjetite obitelj za Dan zahvalnosti, suočite se s gomilom za blagdansku kupovinu i sudjelujte u mnogim aktivnostima blagdanskog odmora koji čine ovo posebno godišnje doba, ali i pritisak na rasporede, proračune i stavove , Samo pokušajte izbjeći pad u socijalnu zamku , i budite sigurni da se i za neke ravnoteže miješate u nekim drugim temama.
Sjeti se onoga što voliš o ljudima koji uzrokuju trenje
Kada posjetimo naše obitelji tijekom blagdana, često se susrećemo s više stresa nego što smo očekivali. Obiteljski skupovi mogu biti stresni iz nekoliko razloga: težak putovanje, poteškoće velike skupine gladnih ljudi koji se skupljaju na malom prostoru dugo vremena, mogućnost prošlosti neriješenih pitanja koja dolaze u razgovoru i rad stavljajući na gozbu, u ime nekoliko. (A to ne uključuje napore darivanja koji dolaze u prosincu.)
Ako se osjećate trenje između sebe i drugog prijatelja ili člana obitelji na blagdanskom okupljanju, ne zaboravite da je to češće nego što možete shvatiti, a to ne znači da ne volite svoju obitelj. Zapamtite, također, da vam zahvalnost može pomoći da se osjećate više povezano s tim gladnim, eventualno grouchy ljudi oko vas. Ako se osjećate sukobom, razmislite o jednoj ili dvije stvari koje volite o toj osobi ili pozitivnim iskustvima koje ste imali u prošlosti; stupite u kontakt sa svojim osjećajem zahvalnosti za tu osobu. Ako imate dugogodišnje probleme s tom osobom, ova vježba može pomoći, kao i savjeti o tome kako se nositi s teškim ljudima i neriješenim obiteljskim sukobima .
Obratite se zahvalnosti grupnoj vježbi
Sve dok razmišljate o onome što cijenite o onima oko vas, zašto ne biste podijelili svoju zahvalnost s ostatkom skupine i širili osjećaje dobre volje? Možete podijeliti neke pozitivne uspomene s onima oko vas ili razgovarati o tome što vam se sviđa, a ostatak grupe pridružiti se prirodno ili pak možete pitati ljude konkretno ako žele ići po sobi i uzvratiti se dijeljenjem pozitivnih sjećanja s grupom. U svakom slučaju, to može širiti osjećaje ljubavi i zahvalnosti, a možda i stvoriti tradiciju koju svi uživaju.