Škola može biti stresna! Evo nekoliko savjeta za stres studenata
Većina studenata doživljava znatne količine stresa, ali sa svim aktivnostima i odgovornostima koje ispunjavaju studentski raspored, ponekad je teško pronaći vremena za isprobavanje novih ublažavanja stresa kako bi se raspršili taj stres. Zato smo sastavili sljedeći popis stresnih relievera koji su najprikladniji za studente: relativno jednostavan, brz i relevantan za život učenika i vrste stresa . Oni će vam pomoći da funkcioniraju na najbolji mogući način i uživajte u putovanju dok nastavljate razvijati svoje vještine i sposobnosti.
1 - Snaga naps
Studenti, sa svojim paketima, poznati su zbog nestanka spavanja. Nažalost, rad u stanju lišenog sna dovodi vas u poseban nedostatak. Manje produktivno, možda vam je teže učiti, a čak možete biti i opasnost za upravljačem! Saznajte više o učincima nedostatka sna i vrijednosti snage nap ; za zauzet studente, to je potrebno!
2 - Upotrijebite vizualizaciju za relaksaciju na stres
Ovaj je jednostavan, učinkovit i može vam pomoći da bolje radite u školi. Vizualizacija vam može pomoći da se smirite, odvojite od onoga što vas naglašava i isključite odgovor tijela na tijelo. Također možete koristiti vizualizacije kako biste se pripremili za prezentacije, da biste manje naglasili i ocijenili veći na testovima tako što ste živo vidjeli kako izvodite ono što želite. Saznajte više o tome kako upotrebljavati vodljive slike i vizualizacije kako biste smanjili stres i pripremili se za uspjeh.
3 - Vježba
Jedan od najzdravijih načina isušivanja pare je dobivanje redovitog programa vježbanja . Učenici se lako mogu vježbati u svojim rasporedima, radeći jogu ujutro, hodajući ili biciklizirati na kampusu ili pregledavajući testove s prijateljem dok hodaju na treadmillu u teretani. Od sada i održavanje redovite vježbe tijekom cijelog vašeg vijeka može vam pomoći da živite dulje i uživate u životu više.
4 - vježbe disanja
Kada vaše tijelo doživljava reakciju na stres , često se ne mislite onako jasno koliko biste mogli biti. Brzi način za smirivanje je vježbati vježbe disanja . To se može obaviti praktički bilo gdje za ublažavanje stresa u nekoliko minuta, a naročito je učinkovito za smanjenje anksioznosti prije ili čak tijekom testiranja, kao i tijekom drugih trenutaka kada stres osjeća neodoljiv.
5 - PMR
Još jedan veliki stresni reljef koji se može koristiti tijekom testiranja, kao i prije kreveta (za pripremu za spavanje) ili u drugim trenucima kada vam fizički "napravi" stres, nešto što se naziva progresivno opuštanje mišića ili PMR. Ova tehnika uključuje tenziranje i opuštanje svih mišića sve dok tijelo nije potpuno opušteno. S praksom možete naučiti otpustiti stres iz vašeg tijela u nekoliko sekundi. Saznajte više o PMR-u .
6 - Glazba
Prikladan oslobađanje od stresa koji je također pokazao mnoge kognitivne prednosti, glazba vam može pomoći da ublažite stres i smirite se ili stimulirate svoj um kao što vam to stoji. Učenici mogu iskoristiti prednosti glazbe igrajući klasičnu glazbu tijekom učenja, igranje optimistične glazbe za mentalno "probuditi se" ili opuštanje uz pomoć svojih omiljenih laganih melodija. Saznajte više o tome zašto i kako je glazba velika pomoć za stres i kako koristiti glazbu za upravljanje stresom .
7 - Boravak u organizaciji
Činjenica je da nered uzrokuje stres i može smanjiti produktivnost, pa čak i trošak novca! Mnogi učenici žive na pretrpanom mjestu pa čak i imaju pretrpane studijske prostore, a to može imati negativne učinke na ocjene. Jedan od načina da se smanji količina stresa koje doživljavate kao student jest zadržati minimalističko, umirujuće područje proučavanja bez razaranja i nereda. Vrijedi napor!
8 - Jesti dobro
Vi to možda niste svjesni, ali vaša prehrana može potaknuti vašu moć mozga ili vas potaknuti na mentalnu energiju! Dok se zdrava prehrana ne opisuje kao tehnika za upravljanje stresom ili pomoć pri proučavanju, ona zapravo može funkcionirati i kao oboje! Pročitajte više o posljedicama slabe prehrane i naučite kako smanjiti stres sa zdravom prehranom . Potrebno vam je gotovo nikakvo dodatno vrijeme i može vas spriječiti da doživljavate raspoloženja povezana s prehranom, svjetlucavost i još mnogo toga.
9 - Self hipnoza
Učenici se često osjećaju "pospanostima" (kao kad se povlače sve večeri), ali - sve što se šalju sa strane hipnoze može biti učinkovit alat za upravljanje stresom i alat za produktivnost. Uz to, možete sami pomoći da oslobađate napetost iz tijela i stresa iz svog uma i posadite sjeme uspjeha u vašem podsvjesnom umu sa snagom autosugestije. Saznajte kako se sada koristi hipnoza hipnoza za upravljanje stresom .
10 - Pozitivno razmišljanje i afirmacije
Jeste li znali da optimisti zapravo doživljavaju bolje okolnosti, dijelom, jer njihov način razmišljanja pomaže u stvaranju boljih okolnosti u životu? To je istina! Navika optimizma i pozitivnog razmišljanja može donijeti bolje zdravlje, bolje odnose i, da, bolje ocjene. Saznajte kako trenirati mozak za više pozitivnih samopouzdanja i svjetliju budućnost s afirmacijama i drugim alatima za optimizam. (Nemojte znati jeste li optimisti ili pesimisti? Uzmite kviz!) Također možete naučiti ograničenja afirmacija i upozorenja pozitivnog razmišljanja tako da ne radite protiv sebe.