Zdrava prehrana kod kuće je jednostavnija nego što mislite!
Zdrava prehrana kod kuće:
Jedan od razloga zauzet, naglasio je da ljudi imaju tendenciju da steknu tjelesnu težinu , što često jedu brze hrane ili idu jesti. Ovo je razumljivo; nakon napornog dana trčanja, možda nećete imati vremena za povratak kući i kuhati nešto ispočetka. No, zdrava prehrana kod kuće može vam pomoći da izbjegavate dodatne kilograme kada ih naglasite, jer su vam jela obično mnogo bolja.
(Oni su zdraviji od brze hrane, a obično su dijelovi manji i niži u masti od onoga što nalazite u restoranu.) Kuhanje kod kuće može vam uštedjeti i novac koji može neizravno smanjiti razinu stresa stavljajući vas pod manje financijski napor . Čini se da je zastrašujući zadatak da dođete kući i kuhate nešto zdravo ili novo nakon dugog dana, no to je lakše nego što mislite. Evo nekoliko brzih i jednostavnih smjernica koje će vam pomoći da jedete više zdravih obroka kod kuće:
- Planirajte unaprijed: Važan prvi korak u zdravom planu prehrane je da se jednom tjedno odmori trgovina namirnicama i planira tjedne obroke kada to učinite. Na taj način ćete već imati sve sastojke koji vam trebaju, a neće biti nikakvih stresa pri odlučivanju o tome što jesti svake večeri; već je planirano! Evo nekoliko ideja koje morate imati na umu dok kupujete trgovine, a ovdje su i neki odlični recepti i ideje.
- Držite ga jednostavnim, glupim: ne morate kuhati jelo od četiri slijeda. Često je i ono što je zdravo ono što je lako. (Razmislite o tome: salatu je lakše baciti zajedno od pržena piletina, piletina s roštilja uzima manje posla nego lazanje.) Samo pokušajte imati lijepu ravnotežu proteina, voća, povrća, a ne previše masti ili ugljikohidrata. Evo nekoliko brzih i zdravih ideja za planiranje obroka. Evo nekih sjajnih principa koje treba imati na umu, uključujući upotrebu salate kao bazu, i počevši od limenke juhe i ukrašavanja.
- Kuhati naprijed: možete povećati svoje vrijeme tako što ćete kuhati više nego što je potrebno i ponovno kuhati obroke kasnije u tjednu ili mjesecu. Neki ljudi provode jedan dan mjesečno kuhaju puni obroci i čuvaju zamrzivače; onda im je zdrava, domaća hrana koju jedu svakog mjeseca uz minimalan napor. Drugi (poput mene) napravi lonac juhe ili chili svaki tjedan i za ručak s salatom tijekom tjedna ili kao dio večere nekoliko noći. To je sjajan način da se malo popunite i radite povrće u prehranu! Evo brzog načina da napravimo tjedan večere.
- Koristite Crock Pot: Da, oni su se vratili i veliki su dio zdravog plana prehrane. Mnogi ljudi koriste posuđe za lonce ili spore kuhalo, ovih dana, jer ujutro možete baciti nekoliko sastojaka i vratiti se kući do ukusne arome obroka spremnog da se odmah pojede! (I evo nekoliko recepata da biste započeli!)
Dodatni savjeti ...
Kad jednom dođete u naviku jesti više zdravih obroka kod kuće, možda ćete moći nešto zamrznuti za oko petnaest minuta ili manje - o tome što je potrebno za prolazak kroz vozilo i manje vremena nego što je potrebno za sjedeći restoran. Ako se i dalje čini previše stresno, evo nekoliko dodatnih savjeta kako bi se olakšalo:
- Postavite naprijed: postavite stol sljedeći dan prije no što spavate noću. Na taj će način trebati samo nekoliko minuta, i to će nekoliko minuta biti potrošeno kada niste gladni i pokušavate pripremiti večeru.
- Upotreba pomoći: Ako imate obitelj, delegirajte dio posla. Ako znate da imate pomoć, ideja o čišćenju nakon obroka neće se tako pretjerati. Za zabavu, stavite neku glazbu i pogledajte koliko se sve može učiniti prije kraja pjesme ili dvije.
- Koristite papir: Za one koji stvarno žele smanjiti čišćenje, uvijek možete koristiti jednokratne ploče i posuđe. Iako nije ekološki prihvatljiv, ako ideja da samo bacite nered nakon što završite, jedeš može napraviti razliku između jela ili jela kod kuće, svakako, probajte. Uštedjet ćete više od troškova ploča u onome što biste potrošili.
Nadam se da će ti savjeti pomoći da se oslobodite iz prehrane i pokrenete novi zdrav plan prehrane. Vaše razina stresa ne treba podizati, a tijelo i vaš novčanik će vam zahvaljivati.