Pojednostavite i pojednostavite svoj život kako biste poboljšali svoje zdravlje
Danas ljudi imaju tendenciju da rade dulje sate, njihova djeca imaju više aktivnosti i općenito imamo više zapakiranih rasporeda od naših prethodnih generacija. To može biti uzbudljivo i obogaćivanje, ali također može dovesti do osjećaja stalnog stresa i kaosa. Ako tražite ideje o tome kako pojednostaviti život, niste sami; koncept "dobrovoljne jednostavnosti" dobiva popularnost od devedesetih godina, jer se toliko ljudi osjećao isto.
Evo nekoliko glavnih načina na koje možete smanjiti stres dok se još uvijek uključujete u svoje omiljene aktivnosti.
Očisti nered
Mnogi osvajači žive u prepunim domovima. No, kućni nered je i učinak i uzrok stresa. Studija iz 2011. godine pokazala je da je vizualni poremećaj, kao da ima gomile knjiga ili hrpe odjeće okolo, pokrenuo dijelove mozga koji su povezani sa stresom. Nered može donijeti opći osjećaj nelagode i može doslovno iscrpiti vašu energiju, ali rješavanje problema je teško za ljude s zauzetim rasporedom. Jedna od strategija za pojednostavljenje života čišćenjem nereda je uzeti 15 ili 30 minuta svake noći kako bi se uhvatila u koštac s jednom hrpom u isto vrijeme, a da nerazgovara prostor vašeg doma. Druga strategija je uzeti nekoliko sati jedan vikend i samo se s njom obaviti. Bilo kako bilo, uklonit ćete suptilni ali značajan odvod energije iz vašeg života i zamijenite ga osjećajem opuštanja koji dolazi od toga da vaš dom bude utočište od stresa.
Održavanje organiziranog i bez nereda može vašem domu učiniti sigurnim, bez stresa, za opuštanje i odmaranje.
Izreži negativne odnose
Vi svibanj već biti svjesni vrijednosti krutih, potpornih odnosa u vašem životu, kao što je prijatelj koji vas pokupi kada vaš dolje, slavi s tobom kad ste sretni i dijeli događaje svoj život kao što se dogoditi.
Možda nećete biti svjesni posljedica sukobljenih odnosa, poput kritičkog, nepredvidljivog ili konkurentnog prijatelja. Ispada da su ta "toksična prijateljstva" zapravo iscrpljuju više od čisto negativnih odnosa. To je zato što nemamo uvijek snažnu obranu protiv ljudi koji su ponekad dobri prema nama, kako bismo mogli skinuti čuvare. Ako se pitate kako pojednostaviti život, spasite se od tuge, frustracije i drame ako iskreno pogledate odnose u svom životu i odlučite koje je vrijedno održavati i koje biste trebali pustiti .
Automatizirajte što možete
Dobivanje svakodnevnog, tjednog i mjesečnog rada vašeg života u automatizirani sustav može pomoći u pojednostavljenju života i ublažavanju stresa na dva načina: ne morate uzeti vremena za obavljanje posla, a vi ne morate nametati svoj um prisjećajući se da radi posao. Izmjene malih promjena koje poduzimaju korake iz vaše dnevne rutine, kao što je postavljanje automatskih mjerača vremena za navodnjavanje vaših biljaka ili isključivanje vaših svjetala, prijave za automatske opcije plaćanja računa ili skidanje popisa neželjenih pošte mogu biti jednostavan način za pojednostavljivanje života. Stavljanjem malog početnog rada, tada možete zaboraviti na to.
Živjeti u vašem sredstvu
Reći da novac ne može kupiti sreću je klišej.
Svi to znamo, a istraživanja su je također podržavala. Mnogi ljudi nose velike iznose duga, što dovodi do zabrinutosti oko plaćanja, kreditnih bodova i sakupljača računa. Ključ za izbjegavanje ove vrste financijskog stresa jednostavan je, ali ne uvijek lagan: živite unutar svojih sredstava. To može biti teška promjena na početku, ali onaj koji će donijeti velike nagrade i može značajno smanjiti razinu stresa ako već ne živite unutar vaših sredstava.
Saznajte kako reći ne
Mnogi od nas ne tretiraju naše vrijeme kao vrijedne; previše se obvezujemo na zahtjeve s posla, škole i prijatelja, ostavljajući nas bez stanke.
Dok većina nas ima zauzet raspored ovih dana, važno je zakazati vrijeme za vježbanje, hobije i ostale stresne napade, kao i vrijeme za naše odnose. Jedan od načina da pronađete ovo vrijeme je da se bolje upoznate s vremenom zahtjevima koji vam ne služe. Nakon što trgovite neke od svojih oporezujućih obveza s nekim drugim samoupravljivačima, trebali biste vidjeti trajnu promjenu u stresnoj razini i pronaći ćete da žive pojednostavnjeni život.
Izvor:
McMains, S., Kastner, S. "Interakcije mehanizama odozgo prema gore i dolje u ljudskom vizualnom korpiku". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.