1 - Kako postići bolji rad i životni balans
Mnogi ljudi misle da održavanje ravnoteže između posla i života prvenstveno ovisi o odstranjivanju aktivnosti iz rasporeda. Doista, postavljanje prioriteta, pojednostavljenje rasporeda i tehnike upravljanja vremenom učenja sve su značajan dio ravnoteže između poslovnog i životnog života, budući da se ovi koraci mogu zahtijevati kako bi se minimalni dio "posla" smanjio kako bi se komponenta "život" mogla imati uravnoteženu ulogu. Međutim, čak i oni koji imaju veliku količinu zahtjeva za radom koji se ne mogu otkloniti mogu održati udobnu razinu ravnoteže između posla i života - to je stalni napor. Biti zaposlen s poslom i životom može i dalje uključivati održavanje ravnoteže.
Ključ "Balance"
Održavanje ravnoteže između posla i života nije statičan cilj - održavanje ravnoteže znači fleksibilnost stalnog pomicanja kada je to potrebno kako biste mogli prilagoditi životnim neočekivanim izazovima bez da se osjećate izgaranje, prekomjerna anksioznost, depresija ili drugi negativni učinci prevelikog stresa. Kada imamo previše obveza koje zahtijevaju energiju, vrijeme i druge interne resurse, možemo pristupiti izgaranju. No, kada živimo život usmjeren prema izbjegavanju svih takvih obveza kada je to moguće, riskiramo život koji nema značenja i zadovoljstva. (Da biste saznali zašto, pogledajte ovaj članak o eustresu , a ovo o zadovoljstvu .) Jedan važan ključ za uravnoteženje između održavanja života preobilne aktivnosti i života bez dovoljno smisla i uzbuđenja je uravnotežiti količinu vremena i energije koju potrošiti na aktivnosti koje se osjećaju kao da rade s aktivnostima koje vas hrane i osjećaju se igrati. Postoji nekoliko različitih načina kako to ostvariti, što ćemo istražiti u sljedećim odjeljcima.
2 - Uključite se u aktivnosti za slobodno vrijeme
Kada ljudi razmišljaju o ravnoteži između posla i života, slobodno vrijeme često je prva stvar koja dolazi na pamet, kako treba. Postoji istraživanje o ideji da slobodno vrijeme promiče upravljanje stresom i aktivnosti u upravljanju stresom može povećati produktivnost i izgradnju resursa, pa je važno da napravite vremena da radite stvari koje smatramo ugodnim i opuštajućim. Pročitajte više o tome zašto je važno pronaći vrijeme za aktivnosti u slobodnim vremenima i kako se osposobiti za ove opuštajuće aktivnosti koje nam pružaju uravnoteženost iznutra i izvana.
3 - Pogledajte gdje možete više zadataka
Višezadaćnost je nekoć bila čarobna ulaznica za upravljanje vremenom: izvrstan način virtualnog dvostrukog raspoloživog vremena. Tada je postalo poznato da smo zapravo manje učinkoviti kada pokušavamo učiniti dvije stvari odjednom i da bismo često bolje od jednog zadatka obje aktivnosti nego pokušavali spojiti dvije stvari odjednom, pogotovo kada oboje zahtijevaju visok stupanj pažnje. Postoje, međutim, vremena kada multitasking može raditi dobro, a to su vremena za prepoznavanje i korištenje! Često je korisno parirati dvije zadatke koji ne uzimaju puno pažnje, kao što su slušanje audio knjige i čišćenje kuće ili pregledavanje popisa obveza i raspored tijekom čekanja u redu u trgovini. Višezadaćnost ne mora biti nešto što radi cijelo vrijeme, ali ne treba ni diskontirati u cijelosti; to samo malo misli da je planirate u svoj raspored. Evo što razmišljati kada razmišljate o višezadaćnosti.
4 - Pogledajte prioritete za rad i životni balans
Jedan od važnijih načina na koji možete održavati ravnotežu između poslovnog i životnog života jest izrezati nepotrebne obveze. Šanse su da nemate ništa u vašem životu koje u ovom trenutku ne izgleda sasvim neophodno, a to je razumljivo. Međutim, kada razmišljate o tome što biste mogli izrezati ako vam treba, korisno je razmisliti o sljedećem:
- Pregledajte svoje prioritete: je li povezan s osnovnim ciljem? Je li od vitalnog značaja za jedan od najvažnijih aspekata vašeg života?
- Koje su vaše osjećaje o vašim obvezama: koje one iscrtaju vašu energiju i koje one hrane?
- Što će se dogoditi ako otkazujete određenu obvezu: koja je analiza troškova i koristi? Vrijedi li vrijeme koje je potrebno od drugih potencijalno važnih aktivnosti u vašem životu, uključujući vježbu, vrijeme provedeno s obitelji i prijateljima, te aktivnosti za slobodno vrijeme koje želite da uživate?
Evo još nekih stvari za razmišljanje o ispitivanju vaših prioriteta.
5 - Delegirati kada je to moguće
Delegiranje zadataka je nešto što naravno dolazi do nekih i vrlo neugodno drugima, pa je to nekako slabo upotrijebljena strategija za neke od onih koji bi ih najviše mogli profitirati. Delegiranje zadataka - traži od drugih da preuzmu neke od vaših radnih opterećenja - može imati mnogo oblika. Možete li ponuditi obrta sa svima, gdje se nositi s nekim od njihovih radnih opterećenja da vam se više sviđa, a oni obrađuju neke od vaših? Možete li ga zaposliti? Postoje li ljudi koji bi bili voljni ući ako ih pitaš? Razmislite o tome koje su zadaće u vašem životu potrebne, a koje bi mogao učiniti netko drugi osim vas. Pročitajte više o delegiranju zadataka i pogledajte što možete delegirati.
6 - Uključite svoje odvode energije
Životni treneri pomažu svojim klijentima da svoje živote donesu u pojednostavnjenu, funkcionalnu državu, a jedan od važnijih načina na koje to čine jest pomoći klijentima da identificiraju i upravljaju svojim tolerancijama - stvari u životu koje svakodnevno ispuštaju energiju. Tvoje tolerancije ili iscrpljivanje energije mogu biti u obliku teških ljudi s kojima se morate baviti (ali biste mogli izbjeći, ako biste pokušali), neuredne prostorije (koje vam podižu vrijeme kad izgubite nešto, ali se možete očistiti poslijepodne) ili mnoge druge stvari koje odbijaju vašu raspoloživu energiju. Ako imate nekoliko tolerancija u svom životu, možda biste željeli odvojiti dan ili dva da biste ih identificirali i uklonili . Jednom kada su svedeni na minimum, imat ćete više energije za druge stvari i veću ravnotežu u svom životu.
7. Uvesti Gratifications
Zapošljavanje novih aktivnosti može popuniti vaš raspored, ali vas također može ispuniti zadovoljstvom životom. Radosne su takve aktivnosti; oni traže neko vrijeme i energiju, ali ostavljaju nas da se osjećamo sretnijima i manje naglašeni. Nagrađivanja su zabavni sadržaji koji iskoristiti naše snage i kreativnost na pravi način, ostavljajući nas ispunjenim i ostavljajući vrijeme letjeti. Pročitajte više o zahvalama i kako ih dobiti više u svom životu . Kako su vaše razine stresa svedene na najmanju moguću mjeru, a vaš osjećaj ispunjenja maksimaliziran, rado ćete biti.