Pušači mogu osjećati simptome slične gripi kada prestanu pušiti
Quitterova gripa je sleng pojam koji se koristi za opisivanje simptoma sličnih gripi koji ponekad mogu izazvati povlačenje nikotina . Također poznat kao pušačeva gripa, važno je napomenuti da to nije zarazna bolest. To se odnosi samo na fizičke senzacije iskusne dok detoxing od nikotina i kemikalija u duhan koji može oponašati bolesti. Većina pušača koji su prestali pušiti vjerojatno su upoznati s fizičkim reakcijama koje njihova tijela mogu imati zbog prestanka pušenja.
Simptomi povlačenja iz nikotina
Doživite bilo koji od ovih simptoma:
- Cravings to smoke
- Razdražljivost, zaprepaštenje
- Nesanica
- Umor
- Nemogućnost koncentracije
- Glavobolja
- Kašalj
- Grlobolja
- Zatvor , plin, bol u trbuhu
- Suha usta
- Bolan jezik ili desni
- Postnasalni kap
- Čvrstoća u prsima
Je li gripa ili nikotina povlačenje?
Kao što vidite, većina neugoda koje novi bivši pušači osjećaju mogu biti i simptomi prehlade ili gripe, pa je teško znati jeste li bolesni ili ne. To je rekao, groznica nije obično znak nikotina povlačenje. Ako imate groznicu sa ili bez ikakvih gore navedenih iritacija, možda ćete biti bolesni. Nazovite svog liječnika ako se on nastavi.
Koristite li pomoć pri odustajanju?
Ako je tako, neki od gore navedenih simptoma mogu se eliminirati ili smanjiti. Na primjer, skoro sva otkazna sredstva smanjuju nikotinske žudnje do neke mjere. Dok ćete i dalje nedostajati pušenje, fizički osjećaji povlačenja nikotina neće biti toliko snažni koliko bi inače mogli biti.
Ako izađete iz hladne puretine , što znači da bez upotrebe bilo kakve pomoćne pripreme, možete očekivati da će simptomi s kojima ćete doživjeti biti prilično jaki tijekom prvih nekoliko dana, dok vaše tijelo uklanja preostali nikotin.
Kada su počeli simptomi?
Razmislite o tome kada ste se počeli osjećati loše. Ako se podudara s prestankom pušenja, to je vjerojatno povlačenje nikotina.
Ako se simptomi koji se pojavljuju ne popravljaju u roku od nekoliko dana, ili ste zabrinuti za njih, nazovite vašeg liječnika i pregledajte se.
Kako možete olakšati bol koju osjećate
- Distrakcija je jedan od najboljih alata na raspolaganju dok se krećete kroz rani prestanak pušenja. Um se lako može zaglaviti na negativnom stazu, što samo čini fizičke iritacije što se osjećate lošijima. Udahnite se od lošeg razmišljanja ili žudite za dimom brzo mijenjajući vašu aktivnost nekoliko minuta. Može biti jednako jednostavno kao da se ulijeva čašu vode ili uzme nekoliko dubokih udisaja.
- Vježba tuku želje za dimom i poboljšava vaše raspoloženje otpuštanjem endorfina u mozgu. Ako vježbate redovito, nastavite raditi aktivnosti koje najviše volite. Ako niste navikli na vježbanje, prijavite se kod svog liječnika, osobito ako imate zdravstvenih problema na koje možete utjecati. Kad dobijete zeleno svjetlo, počnite polako. Jednostavna šetnja oko bloka dovoljna je za pomoć pri simptomima povlačenja. Vjerojatno će vam se svidjeti kako se osjećaš.
- Jedite zdravo jelo. Gorivo koje dajete svom tijelu tijekom povlačenja nikotina ili će vam pomoći u smanjenju simptoma koje osjećate ili se osjećate lošijima. Razmislite o tome kako vaše tijelo reagira na hranu pod normalnim okolnostima. Jesti puno junk hrane, a ne puno na putu zdrave hrane može dovesti do šećera u krvi špice i ruši, ostavljajući vas osjeća ožičen ili umoran kao što prođete kroz svoj dan. Smetnja hrane koja održava svoje tijelo u ravnoteži će vam pružiti najbolju moguću energiju dok detoksifikirate od cigareta. To je rekao, ako se ne prepustite uopće, to bi moglo potaknuti potrebu da puše jače. Dobro je jesti, samo pazite da ne otiđete u more. Pokušajte ograničiti manje zdrave hrane koju jedete korištenjem pravila 80/20. Rezervirajte 80 posto svoje dnevne kalorije za dobre stvari, a druge 20 posto može se koristiti za poslastice.
- Dobiti dovoljno odmora. Vaše tijelo naporno radi kako bi se oslobodilo toksina i fizičke ovisnosti o nikotinu . Dajte dopuštenje da prije odete u krevet i uživite u djetinjstvu kad vam je potrebna. Vaša energija će se vratiti na vrijeme, ne brinuti se.
Pušenje može povećati rizik od gripe i pneumonije
Iako se simptomi mogu dogoditi zbog uklanjanja nikotina, imajte na umu da pušač uvelike povećava rizik od gripe, upale pluća i drugih bolesti dišnog sustava. Budite sigurni da ste vidjeli svog liječnika ako imate groznicu. Znajte da smanjujete svoje rizike prestankom pušenja.
Riječ iz
Za većinu pušača, prestanak pušenja će proizvesti jedan ili više simptoma povlačenja iz nikotina i ostalih kemikalija koje godinama inhalira više puta dnevno.
Može se osjećati neodoljiv, pogotovo kada se um uđe i pokuša vas uvjeriti da trebate pušiti . Znajte da je povlačenje nikotina privremeno stanje. Sve nelagode koje izdržavate su indikacije da vaše tijelo iscjeljuje od ovisnosti o nikotinu. Bolji dani dolaze uskoro.
> Izvori:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Je li pušenje faktor rizika za hospitalizaciju gripe i smrt? Journal of Infectious Diseases . 2010. godine; 201 (5): 794-795. > doi >: 10,1086 / 650469.
> Nikotin i Duhan. Medicinska enciklopedija MedlinePlus. Nacionalni instituti zdravstva. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.