Što trebate znati o Icky Threes

Blokovi za napad na 3 dana, 3 tjedna i 3 mjeseca

"Icky Threes" je pojam koji nastaje iznova i iznova tijekom procesa prestanka pušenja. To se odnosi na pojedine faze programa prestanka osobe koja može biti neravan i neugodan.

Svatko ne doživljava Icky Threes, ili ako to učine, može se dogoditi u malo drugačijim vremenskim razmacima, ali je dovoljno zajedničko da se zabilježi i bude spremna za to bi vam se dogodilo.

3 dana - fizički povlačenje

Prva tri dana prestanka pušenja su intenzivna za većinu bivših pušača. Doživljavamo intenzitet povlačenja nikotina , a često i malo uzbuđenja. Prvi korak u prestanku pušenja je nešto što većina bivših pušača sanja za dugo vremena, ali do trećeg dana stvarnost se postavlja i tako izaziva tegobe fizičkog povlačenja iz nikotina .

3 tjedna - Psihološko povlačenje

U tri tjedna stekli smo šok fizičkog povlačenja i tek se počnemo baviti mentalnom stranom ovisnosti o nikotinu . Ovaj prijelaz često izaziva cravings na dim koji može osjećati kao da smo natrag u trgu jedan opet.

Budite svjesni ... iako nikotina možda iz ovog sustava nije moguće, psihološke žudnje mogu proizvesti vrlo realne fizičke reakcije u našem tijelu, čineći mentalnim okidačima osjećaj fizičkog povlačenja. Razmišljajući o onom pušenju pušenja koje ste neko vrijeme koristili, može prouzročiti napetost zbog čega vam se želuca napušta i ostavlja na rubu.

Osjeća se kao fizičko žudnja, a na neki način to je ... ali izvor je misao, a ne fizičko povlačenje iz nikotina.

3 mjeseca - Blahs

U tri mjeseca "novost" programa za odustajanje troši se i često smo ostavili razmišljanje "Je li to sve?" Blebe su pogodile, drugim riječima. To obično izaziva cravings za dim , često vrlo intenzivno.

Ovo je razdoblje kada je recidiva uobičajena. Može biti obeshrabrujuće da jak pušenje izaziva površinu nakon nekoliko mjeseci prestanka. Za one koji ne znaju zašto se to događa, može se osjećati da nikotinska ovisnost nikada neće pustiti od nas, pa što je upotreba pokušaja prestanka.

Uključite ovu fazu, jer ono što osjećate je privremeno i normalno. Udobnost uz novi život bez dima koji gradite nastavit će rasti s vremenom, ali samo ako ne pušite. Ako to učinite, odmah ćete se vratiti tamo gdje ste počeli prije 3 mjeseca.

Sjeti se da su sve nelagode privremene

Nemojte dopustiti da vam neugodnosti koje dolaze s prestankom pušenja izbaciti s tebe. Svi su privremeni , i kad jednom krenete kroz njih, oni će biti izbrisani i otišli zauvijek. Međutim, potrebno je vremena, stoga se pokušajte opustiti i pustite da se razvije za vas kako to hoće.

Nemojte stavljati unaprijed stvorena očekivanja na oporavak - samo se odlučite dati se onoliko vremena koliko vam je potrebno. Učinite to i naći ćete mir ... i na kraju, trajnu slobodu.