Misli o pušenju su česte kada prolazite kroz povlačenje nikotina . Vaš um može se osjećati kao da se okreće iznutra pokušavajući vas uvjeriti da imate samo jednu cigaretu . Ne dopustite da vas baci; ovo je normalan dio oporavka od ovisnosti o nikotinu . Obvezujte da svoje misli stavite na zanemarivanje kada se boriš i zadržite svoj fokus na dan koji imate samo ispred vas.
Ne brinite o sutra; nemojte se smijati kad nikad više ne pušite. Razmislite o dobivanju kroz TODAY bez dima.
Junkie razmišljanje ponekad može proizlaziti niotkuda kada to najmanje očekujete. Odjednom se vaš um pomaknuo od suočavanja do očajnički pokušavajući racionalizirati zašto bi pušenje bilo u redu da to učinite ... upravo sada . To je ovisnost i navika u razgovoru s vama, a glasovi mogu postati prilično hitni s vremena na vrijeme. Može se osjećati kao da nikada nećete prestati pušiti cigarete, ali nemojte se prevariti. Apsolutno ćete doći do mjesta mira ako se držite s njom, pa stavite negativne misli na ignoriranje. Savjeti u nastavku pomoći će vam da izgradite snažan način razmišljanja o prestanku pušenja.
Navedite razloge za prekid
Pročitajte (i dodajte) svoj popis razloga i svakodnevno napišite svoj časopis za odjavu. To će vas oštro osvijetliti zašto ste napustili, kao i koliko ste došli.
Nemojte skliznuti da mislite da ste to učinili tako dobro, da možete pušiti i jednostavno prestati pušiti.
Nikada ne radi na taj način. Ljudi koji se vraćaju pušenju obično provode godine pokušavaju ponovno prestati. Vaši razlozi za odustajanje nikad neće biti manje istiniti s vremenom, ali se osjećaju manje kritični ako niste oprezni. Ako ozbiljno razmišljate o pušenju, odvojite malo vremena da razmislite o odgovorima koje biste dali sljedećim pitanjima.
- Zašto sam prestala pušiti?
- Koliko dugo pušim?
- Koliko dugo nisam pušio?
- Koliko dugo mislim da bi trebalo biti oslobođeno ovisnosti o nikotinu ?
- Ako se vratim na pušenje, hoću li opet prestati pušiti?
- Koliko dugo će biti prije nego što to učinim? Tjedna ... mjeseci ... godina? Kada bolest udari?
- Hoće li prestati biti lakši sljedeći put?
- Kako mislim da će mi pušenje pomoći?
- Je li vrijedno odustati od onoga što sam tako radio?
Neki od njih su teška pitanja za odgovor, ali ako razmišljate o osvjetljavanju , učinite sebi uslugu i odgovorite im iskreno. Izvadite komad papira ili otvorite časopis za otkaz i stvarno razmotrite svoje odgovore na svako od ovih pitanja.
Zaštitite i njegujte slobodu kojom radite svaki dan bez dima. Zapamtite da su lanci ovisnosti slomljeni jedan link u isto vrijeme. Budite strpljivi sa sobom i neka vam vrijeme pomaže.