101 stvari koje treba učiniti umjesto pušenja

Ovisite se i propustite pušiti

Odbijanje pušenja je teško, nema sumnje o tome. Kada žudnja pogoduje, često je najbolje preusmjeriti vašu pažnju i pronaći nešto za napraviti da će zamijeniti tu cigaretu. Većinu vremena, potreba za pušenjem će nestati za nekoliko trenutaka.

Postoji bezbroj stvari koje možete učiniti da biste prolazili kroz prve faze povlačenja. Od poslova oko kuće za vježbanje, ili čak i zauzimanjem novog hobija, ključ je pronaći smetnje koje djeluju za vas.

Čak i najjednostavnije stvari mogu vas izbaciti iz određenog načina razmišljanja i razbiti bilo kakve negativne obrasce mišljenja koji se pojavljuju pri pokušaju da razbiju ovisnost o nikotinu .

Pogledajmo neke od mnogih aktivnosti koje su bivši pušači koristili kako bi im pomogli da prestanu. Nakon što pročitate ove, vjerojatno ćete doći do nekoliko vaših. Zagrlite one i okrenite se njima svaki put kada se osjećate kao pušenje. S vremenom, praksom i marljivošću postaje lakše.

5-Minuta žudnja Busters

Uvijek je dobro imati nešto brzo i jednostavno što možete učiniti na trenutak obavijesti i ti pet-minutni žudnja busters mogu napraviti trik. Ne poduzimaju puno truda i vremena, ali dovoljno su da zamijene naviku grabbinga za cigaretom.

Radite na nepušenju

Kad god mijenjate naviku, može se lako zadržati na onim što ćete propustiti, što samo pojačava vaše osjećaje da ste lišeni. Okrenite tablice na to razmišljanje i usredotočite se na stvari koje ćete dobiti umjesto pušenja. Obrazovanje o dobrim stvarima koje morate očekivati ​​- ili loše stvari koje biste mogli izbjeći - ne pušiti je velik podsjetnik zašto ste donijeli ovu odluku.

Izbjegavajte izolaciju

Vrlo je lako izolirati se, pogotovo kada pokušavate uhvatiti takvu veliku promjenu u svom životu. Učinite sve kako biste izbjegli ovo i odvojite neko vrijeme za interakciju s ljudima. Možete razgovarati o tome što prolazite ako vam se sviđa, ali to nije potrebno. Ponekad jednostavan razgovor o svakodnevnom životu može biti samo podizanje koje vam treba.

Oduzmite se kod kuće

Kada ne trošite toliko vremena za pušenje, bit ćete zaprepašteni što možete učiniti. Ovo je vaša prilika da skinuš svoj popis obveza oko kuće i vjerojatno imaš puno posla.

Neki od tih poslova su samo zauzet rad i možda čak i ne moraju biti učinjeno.

Međutim, zadržat će vaše ruke zauzet i ponuditi sat-dva distrakcije. Osim toga, kada su stvari čiste i organizirane, osjećat ćete se bolje.

Držite ruke i um zauzet

Mnogi bivši pušači smatraju da ne samo da trebaju mentalno ometanje, već i trebaju pronaći načine kako zadržati svoje ruke zauzet. Ipak, cigarete su interaktivne i to može biti jedna od najvećih prepreka s kojima se suočavate.

Sada je možda sjajno vrijeme za novi hobi. Postoji mnogo opcija dostupnih i ne mora biti previše uključena ili dugoročna. Pa ipak, možete shvatiti da ste zaista dobri u nečemu što nikad prije niste mislili.

Budi aktivan

Jedna stvar koja odvraća mnoge ljude od odustajanja je strah od dobivanja težine. Možete izbjeći to dok se odvlačiš tako što radiš male stvari kako bi ostala aktivna. Ako ćete pokupiti novu naviku za zamjenu starih, to bi moglo biti zdrav, zar ne?

Izlazite i otiđite

Postoje slučajevi kada promjena krajolika može učiniti čuda za um. Kad ste umorni od vješanja po kući, izađite van i pronađite negdje da krenete. Mnogo je zabave i može biti vrlo opuštajuće.

Prihvati opuštanje i priuštite se

Možda važnije od bilo čega drugog, učinite sve što možete kako biste se brinuli o svom mentalnom i tjelesnom zdravlju. Učenje kako se opustiti (i uživati ​​u njoj) može učiniti čudesa za vaše izglede tijekom ove tranzicije. Odvojite malo vremena i uživajte u trenu, ostatak koji dobivate učinit će vam dobro.

Riječ od

Budite strpljivi sa sobom i proći ćete kroz ovu fazu, baš kao i drugi. Možda ćete čak izaći iz nikotinskog povlačenja s novim hobijem ili interesom koje možete nastaviti s vremenom kada više ne posvećujete cigaretama.