Popis sastavio Ex-pušač
Većina dugotrajnih pušača ima odnos ljubavi / mržnje s cigaretama. Od trenutka kad se ujutro budemo probudili dok nismo ležali glavama na jastuk noću, cigarete isprepliću svaku aktivnost svakodnevnog života. To postaje vrlo teška opterećenja koja se prenosi tijekom vremena.
Kada odlučimo prestati, uništiti udruge koje smo izgradili tijekom života pušenja, svjesno se trudimo; nešto što Zoe lijepo slavi u nastavku.
U svom popisu pro i kontra, Zoe uzima kritički pogled na to kako ju je pušenje osjećala. Snažna vježba u izlasku iz stražnje strane dimnog zaslona koja nam je ovisnost o nikotinu prisilila da živimo iza sebe, pro i kontra popisa omogućuje nam da otkrijemo istinu o našem odnosu s pušenjem. Odatle, počinje ozdravljenje ... kao i Zoe.
Od Zoe:
Napisala sam popis onoga što mi se sviđalo o pušenju i onome što sam mrzio zbog pušenja ... i premda sam to prvi put propustio, gledajući ovaj popis vidio sam da mi se ne sviđa pušenje koliko sam mislio da sam učinio ,
Ono što sam volio zbog pušenja:
- Povezivanje koje sam doživio s ostalim pušačima.
- Osjećaj stvaranja rituala.
- Gledanje cigarete spaliti i promatranje dima vrtlog.
- Trenutačno zadovoljenje.
Ono što sam mrzio zbog pušenja:
- Poslije mirisa na mojoj odjeći, namještaju, automobilu, kući, svemu. Fuj.
- Nemogućnost pravilnog disanja.
- Stalno nagrizanje kašlja. Cijeli dan cijelu noć.
- Mnogo gnjavaža, puno čišćenja grla i gubitak glasa srednje rečenice.
- Bolna žgaravica svake noći i svaki put kad sam pio kavu.
- Osjećaj vjetra nakon izrazito blage aktivnosti.
- Teške lupanje glavobolje, povremene migrene.
- Osjećaj prehlade i bronhitis.
- Trčanje srca, znojenje.
- Povećana stopa hipertenzije.
- Vrtoglavica nakon pušenja prebrzo ili previše cigareta.
- Mučnina od pušenja previše.
- Stalni bakreni, ashy okus u ustima.
- Žuta koža, zubi i nokti.
- Sjajna, nezdravu kožu.
- Tjeskoba od straha od onoga što sam učinio za sebe i posljedicama.
- Nema opuštanja, uvijek osjećajući potrebu za nečim. Stalni osjećaj ne zadovoljava.
- Mini-povlačenja tijekom dana .
- Osjećaji sramote dok provodite vrijeme s nepušačima.
- Ne izvršavajući zadatke zbog gubitnog vremena pušenja.
- Kasno-večer / srednje noći put do benzinske postaje.
- Izlazak u lošem vremenu pušiti sam.
- Osjećaji neadekvatnosti i ovisnosti o supstanci.
- Vozeći moju mačku iz sobe svaki put kad sam se upalio.
- Suha usta i stalni osjećaji žeđi.
- Kašlja toliko da sam se razboljela.
- Tremorajući ruke i vrhove prstiju.
- Strah. Biti nesposobna za prekid, umiranje prerane, bolne smrti.
- Osjećaj trunke u plućima kad sam pokušao uzeti dublji ili sporiji dah.
- Dobivanje dima u mojim očima.
- Spalio sam usne na filter.
- Pokušavam upaliti kratke puške i osjecati moje obrve. Jao!
- Ponovno osvjetljavanje prethodno spaljene cigarete, tako da ne "otpada" duhan.
- Posvuda pepeljare, pepela i prašine.
- Srušite rupe u tapeciranom automobilu i na mojoj odjeći.
- "Hoću li zaspati pušiti?"
- "Hoću li nešto zapaliti?"
- Suhe, ispucale usne.
- Troškovi. Sav taj novac izgubio je na propadanju moje zdravlje i dobrobiti.
- Moji nokti i kosa rasli su vrlo sporo.
- Pušenje je potaknulo moju prisiljavost u vezi s drugim lošim navikama, kao što je grickanje noktiju i hranjenje.
- Nakon što sam ponovno primijenio ruž za usne nakon pušenja.
- Prljav okus jeftinog duhana.
- Nakon što je ispucala prozor automobila u kiši za izlijevanje. Vlažna noga, vlažna ruka, voda u mojim očima.
- Tvornička gradnja na prozorima i namještaju.
- Način na koji mi je mirisala kosa i koža.
- Ograničena motivacija i energija.
- Proliveni duhan u mojoj torbici, na stolu, na stolu računala.
- Osvjetljavanje filtra je pogrešno ...
- Ispuštamo cigaretu tijekom vožnje.
- Pokušavam izvući pepelicu iz prozora automobila ... dok je prozor namotan.
- Ispuštanje vruće pepela ili gubitak vrha cigarete.
- Uh! Odredio pepeo u mojem piću.
- Osjećaj "prognani" u odjeljku pušenja / soba za pušače.
- Nestašan osjećaj okusa i mirisa.
Možda biste se trebali sjesti i napraviti takav popis za sebe. To bi vam moglo pružiti kretnju prema onome gdje znate da želite biti.
~ Zoe
Zoe je u pravu. Izrada vlastitog popisa prednosti i nedostataka je način otvaranja očiju kako biste vidjeli što nam pušenje znači, dobro, loše i ružno. Popis će vam pomoći izgraditi motivaciju za prestanak pušenja jednom zauvijek.
Razmislite o tome kako se pušenje osjeća, fizički i emocionalno. Pokušajte iskreno izlistati sve pozitivne i negativne i to će pojačati vašu želju za zaustavljanjem ludila da je pušenje.
Resursi u nastavku pomoći će vam da shvatite što možete očekivati dok prolazite kroz proces oporavka od ovisnosti o nikotinu.
- Zašto biste trebali razmotriti prestanak pušenja
- Što očekivati od povlačenja nikotina
- Osobni izlazak iz priča
Nemojte se bojati prestanka pušenja . Kopajte pete i idite. Uznemirenost je privremena, i ostavlja mjesta za izvanredne koristi koje će i dalje rasti s vremenom.