Nikotinska uporaba

Razlozi zbog kojih biste trebali razmotriti prestanak pušenja

Na pitanje o prednostima prestanka pušenja, većina pušača će govoriti o zdravstvenim prednostima i možda spremljenim novcem .

Nema sumnje da oba imaju značajan utjecaj na naše živote nakon cigareta, ali ima još poboljšanja nakon što ste utisnuli posljednju cigaretu .

Pitajte bivšeg pušača o prednostima koje je doživio od prestanka . Mogli biste se iznenaditi zbog onoga što imaju za reći.

Top 5 stvari koje treba znati o tome zašto biste trebali prestati pušiti

1. Prednosti daleko nadilaze posao koji je potrebno da biste prestali pušiti. Osjećaj unutarnje snage i uvjerenja u našu sposobnost postizanja izazovnih ciljeva raste neizmjerno. Prestanak pušenja za većinu ljudi predstavlja iznenadni san koji smo nosili s nama dugi niz godina. Učenje da smo doista dostojni i dostojni život bez ovisnosti otvara dugo zatvorena vrata.

Bivši pušači često se bave sportom koji su uvijek htjeli, promijenili kurs u karijeri ili se vratili u školu. Prestanak pušenja je izmjenjivač života . Vidjet ćete.

2. Izgledi su protiv vas ako ne odustane. Ako ste viši pušači, rizik od umiranja smrti vezanog uz duhan je oko 50 posto. Pored toga, u prosjeku, pušači koji žive u životu gube 10 godina života od onih koji ne puše. Svake godine izgubljeno je 480.000 ljudi duhanu u Sjedinjenim Državama, a šest milijuna umire od smrti vezanih uz duhan godišnje.

Međutim, ako prestanete pušiti prije 40. rođendana, smanjit ćete rizik od umiranja od bolesti povezane s pušenjem za 90 posto.

3. Manji broj ljudi danas puši u SAD-u nego ikad prije. Godine 2005., 21 od 100 ljudi preko 18 godina (20,9 posto) pušilo je u Sjedinjenim Državama. Do 2014. taj je broj pao na 17 na 100 odraslih osoba (16,8 posto / 40 milijuna pušača) i nastavlja padati. Možemo zahvaliti agresivnom zakonu protiv pušenja i kampanjama za poticanje američkih pušača u pravom smjeru. Oni su nas obrazovali o opasnostima povezanim s uporabom duhana, ali u zemljama bez ove prednosti, stope pušenja su puno veće. Danas ima milijun pušača diljem svijeta. Osamdeset posto njih živi u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.

4. prestanak pušenja nije toliko teško kao što mislite. Da, potrebno je raditi i da, to traje neko vrijeme . To je rekao, tvrdi dio se događa rano, i uz malo obrazovanja o tome što je pred nama i podršci da se proći kroz, od vas će biti ugodno iznenađeni da oporavak od nikotina ovisnost je izvedivo i konačan zadatak. Nećete uvijek propustiti pušenje .

5. Svaki pušač se boji prestati pušiti . Nikotinska ovisnost nas prisiljava da nastavimo pušiti dugo nakon što želimo zaustaviti.

Razmišljamo o svakodnevnom odlasku, ali strah od puštanja i odgode se postavlja i odbačemo.

Činjenica je, bez obzira kada prestanete, osjetit ćete da je strah svakog pušača upoznat. Proširite je i krenite naprijed. Vaša tjeskoba će se raspršiti s malo vremena uloženog u prestanak pušenja.

Važne činjenice o uporabi duhana

Kada razmišljate o odustajanju, to pomaže razmotriti neke od ključnih činjenica o tome kako duhana utječe na živote pušača.

Početak rada s prestankom pušenja

Razmislite o tome zašto želite prestati pušiti i obvezati te razloge na papir i na memoriju. Započnite s velikim, očiglednim razlozima i nastavite dok ne navedete sve male. Pušenje dotakne toliko mnogo dijelova našeg života. Pogledajte kako je to detaljno utjecalo.

Saznajte što uključuje prestanak pušenja . Većina pušača smatra da bi odustajanje trebalo biti relativno jednostavan (i brz) zadatak. Oni koji imaju jedan ili više otkaznih pokušaja pod njihovim pojasevima znaju da to nije istina, ali lako je zaglaviti u razmišljanju da ćemo uvijek biti jadni bez cigareta.

Znanje stavljeno u djelo je moć.

Ostani u sadašnjem trenutku. Zvuči jednostavno, ali to nije za većinu nas. Živimo svoje živote koji gledaju unatrag ili naprijed, ignorirajući dan u kojem se trenutno susrećemo. S lakoćom ćete se moći nositi s padovima i padovima oporavka od ovisnosti o nikotinu ako razvijete sposobnost za isključivanje misli o nestalim pušenju (pogledati unatrag) ili strah od nikada pušenja (gledajući naprijed). Držite ga jednostavnim i nosite se s danom koji imate ispred vas. Tu je vaša moć promjene.

Oporavak je postupno. Izračunajte svaki dan. To je sve što možete učiniti, i pogodite što? To je dovoljno.

Riječ od

Možda mislite da volite pušenje , ali istina je više o ovisnosti nego o sklonosti cigaretu. To osjećaj nervoze kad nikotin u našoj krvi treba nadopunjavanje je korijen onoga što mislimo kao užitak pušenja. A s vremenom saznajemo povezivanje pušenja s većinom dnevnih aktivnosti i događaja u našim životima sve dok ne uvjerimo da nam cigarete pomažu da se nosimo sa svime.

Promijenite neispravne cigarete za programiranje prisiljene na vas i izgradite život bez dima koji sanjate. Vrijedi raditi i nagrađivati ​​će vam prednosti koje još trebate otkriti.

izvori:

Američko društvo za rak / Američka udruga za pluća. Atlas duhana: Pušenje je smrt za smrt. 2015.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Trenutna pušenje cigareta među odraslim osobama u neosjetljivim državama. Ažurirano 14. ožujka 2016. godine.

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Smrtnost povezana s duhanom. Ažurirano: 18. kolovoza 2015.

Svjetska zdravstvena organizacija. Duhan. Ažurirano: June, 2016.