Poboljšanje društvenih vještina s SAD-om

Pregled treninga društvenih vještina

Obuka socijalnih vještina (SST) je vrsta terapije ponašanja koja se koristi za poboljšanje socijalnih vještina kod osoba s duševnim poremećajima ili razvojnim teškoćama. SST mogu koristiti učitelji, terapeuti ili drugi stručnjaci koji pomažu onima s anksioznim poremećajima, poremećajima raspoloženja, poremećajima osobnosti i drugim dijagnozama.

Isporučuje se pojedinačno ili u obliku grupe, obično jednom ili dvaput tjedno, a često se koristi kao jedna komponenta kombiniranog programa liječenja.

Socijalni anksiozni poremećaj

Socijalna anksioznost može utjecati na društvene vještine na različite načine. Osobe s društvenim anksioznim poremećajem (SAD) manje su vjerojatno da će se uključiti u društvene interakcije, dajući im manje mogućnosti za izgradnju vještina i stjecanje povjerenja.

SAD može također imati izravan utjecaj na društveno ponašanje bez obzira na razinu vještine. Na primjer, možda znate da je kontakt oka važan, ali ga ne možete održavati tijekom razgovora zbog straha.

Pokazalo se da je SST učinkovit u poboljšanju socijalnih vještina za one s SAD-om bez obzira na socijalno pitanje. Ako postoji deficit vještina, možete saznati kako bolje upravljati društvenim interakcijama.

Ako socijalna anksioznost prikrije vašu društvenu sposobnost, praksa i izloženost tijekom SST-a može vam pomoći poboljšati vaše samopouzdanje i samopoštovanje te smanjiti tjeskobu o društvenim situacijama. Za one s poremećajem socijalne anksioznosti, SST se često koristi u kombinaciji s drugim tretmanima kao što su kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili lijekovi .

Tehnike treninga

SST općenito počinje procjenom vaših specifičnih deficita i slabosti vještina.

Vaš terapeut može vas pitati koje društvene interakcije možete pronaći najviše izazovne ili koje vještine koje osjećate mogu biti poboljšane. Cilj ovog procesa je identificirati najbolje ciljeve za obuku socijalnih vještina za vašu konkretnu situaciju.

Kada se identificiraju specifična ciljna područja, uvode se tehnike za poboljšanje socijalnih vještina. Obično se promjene u jednom području istodobno vrše kako bi se osiguralo da ne biste prevarili. SST tehnike uključuju sljedeće:

  1. Instrukcija je obrazovna komponenta SST-a koja uključuje modeliranje odgovarajućih društvenih ponašanja. Terapeut može opisati određenu vještinu, objasniti kako to izvesti i modelirati ponašanje. Kompleksna ponašanja poput vođenja razgovora mogu se podijeliti na manje komade poput uvođenja sebe , stvaranja malih razgovora i napuštanja razgovora. Terapeut će također raspravljati o verbalnom i neverbalnom ponašanju.
  2. Ponašanje na probu ili igranje uloga uključuje vježbanje novih vještina tijekom terapije u simuliranim situacijama.
  1. Korektivna povratna informacija koristi se za poboljšanje socijalnih vještina tijekom prakse.
  2. Pozitivno pojačanje koristi se za nagrađivanje poboljšanja društvenih vještina.
  3. Tjedni zadaci domaćih zadaća pružaju priliku za vježbanje novih društvenih vještina izvan terapije.

Istraživanja i dokazi

Istraživanja o korištenju SST u liječenju SAD-a pokazuju da je učinkovita li se izvršiti sama ili s drugim oblikom liječenja. Također je pokazano da SST povećava rezultate skupine CBT za SAD.

Općenito, SST je najučinkovitiji kada se koristi kao dio sveobuhvatnog programa liječenja koji uključuje više komponenti. Stoga, ako imate ozbiljnu društvenu tjeskobu, obuka za društvene vještine može vam pomoći - i za vaše društvene vještine i anksioznost u vezi s društvenim situacijama.

Područja razvoja

Društvene vještine su sastavni dijelovi društvene interakcije. Ako imate SAD, možda ste propustili razviti neke od ovih važnih vještina. Međutim, uvijek ih možete naučiti bez obzira na dob.

Asertivnost pomaže vam da se povežete s drugima na način koji uravnotežuje potrebe svima.

Ako imate tendenciju odgađanja drugima, može se osjećati neugodno kada se prvo počnete sami uvjeravati. Međutim, dugoročno, asertivnost će pomoći smanjiti anksioznost i učiniti da i vi i ljudi oko vas ugodniji.

Nonverbalna komunikacija , poznata i kao govor tijela, igra veliku ulogu u komunikaciji. Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem imaju tendenciju da imaju "zatvoreni" govor tijela koji signalizira drugima da ste nedostupni ili neprijateljski raspoloženi. Iako je to prirodan rezultat anksioznosti, moguće je raditi na tome da ima više otvorenih i prijateljskih neverbalnih ponašanja.

Usmena komunikacija je još jedna vještina. Umjetnost razgovora može se činiti poput slagalice ako imate poremećaj socijalne anksioznosti. Vjerojatno imate poteškoća znajući što reći ili se osjećate neugodno pričati o sebi.

No, razgovori su temeljni za izgradnju odnosa i znanje kako ih bolje kretati pomoći će vam da se upoznate s osobama oko vas.

Riječ od

Izgradnja i poboljšanje vaših društvenih vještina važna je komponenta liječenja poremećaja socijalne anksioznosti i ključna je za bolje pregovaranje o društvenim situacijama. Ako smatrate da ste ozbiljno nedostajali društvenim vještinama, razgovarajte s profesionalnim liječnikom o obuci ili drugim metodama za poboljšanje vaših sposobnosti.

Ako još nije dijagnosticirana SAD , prvi korak je da posjetite svog liječnika. Od tamo možete raditi zajedno kako biste dizajnirali plan liječenja koji zadovoljava vaše specifične potrebe.

izvori

Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Utjecaj obuke socijalnih vještina za socijalni anksiozni poremećaj: randomizirano kontrolirano ispitivanje. J Anksiozni poremećaj. 2014., 28 (8): 908-18.

Enciklopedija mentalnih poremećaja. Obuka za društvene vještine. Pristupljeno 26. srpnja 2016. godine.

Greene JO, Burleson GR. Priručnik o komunikaciji i vještinama društvene interakcije. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.

Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Edukacija društvenih vještina povećava učinkovitost terapije kognitivne bihevioralne skupine za poremećaj socijalne anksioznosti. Terapija ponašanja. 2005. godine; 36: 125-138.

Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Iscrpna meta-analiza kognitivno-bihevioralnih intervencija za socijalni anksiozni poremećaj kod djece i adolescenata. J Anksiozni poremećaj . 2016; 42: 105-112.