Pohode su manje vjerojatno da će dati ljudi koji pate od socijalne anksioznosti od onih koji su prirodno ugodno u društvenim situacijama. Međutim, učenje pravilima davanja dobrih komplikacija i svakodnevnog pražnjenja, možete postati jednako sposobni za pohvalu.
Davanje pohvala je važna društvena vještina za učenje, jer je sjajan način za početak razgovora , razvijanje društvenih veza i smanjenje anksioznosti o komuniciranju.
9 koraka do velikih pohvale
- Nasumično ne dajte komplimente. Trebali biste istinski vjerovati komplimentu ili će se naići kao neiskreno.
- Dajte specifične, a ne opće komplimente. Umjesto da "Vaša kuhinja izgleda sjajno", reci nešto poput: "Vaša kuhinja izgleda sjajno, jako mi se sviđa nova ormarić i hardver."
- Kao i kod primanja komplimenata , davanje pohvala pomaže vam da započnete razgovor. Možete dodati u: "Gdje ste dobili kabinete od" ili "Tko je instaliran vašu kuhinju?"
- Razmotrite postavke i vaš odnos s osobom kako biste bili sigurni da je kompliment prikladan. Komentari osobne prirode trebali bi biti ponuđeni samo bliskim prijateljima u privatnim okruženjima.
- Koristite kreativne i neobične riječi umjesto svakodnevnih. Što će ostati s vama - "Vaša nova haljina je stvarno lijepa" ili "Vaša nova haljina je nevjerojatna! Volim tkaninu, to je stvarno privlačna!"
- Uzmite prilike za kompliment osobina karaktera, a ne na izgled, jer se ti tipovi komplimenata rijetko čuju. Na primjer, pohvaliti majku na suosjećanju za svoju djecu ili učitelja o njegovoj sposobnosti da motivira učenike.
- Budite spremni dati konstruktivnu kritiku. Pohvale znače više kada druga osoba zna da se ne bojiš iskreno i zbog grešaka.
- Nemojte se bojati pohvaliti ljude u vlasti. Ljudi na vlasti imaju manje sklonosti i možda ćete se ugodno iznenaditi zbog odgovora koji dobijete - osoba će vjerojatno pozdraviti pozitivne povratne informacije.
- Kada se pohvaljuje netko sa niskim samopoštovanjem, možda je bolje izbjegavati napuhanu pohvalu i komplimentno ponašanje, a ne osobne osobine. Istraživanja su pokazala da kada djeca s niskim samopoštovanjem daju napuhanu pohvalu ili pohvale o svojim osobnim karakteristikama, ona teži da se opusti, što ih brine za buduće propuste ili izbjegavanje budućih izazova.
Nakon što ste savladali umijeće davanja pohvala, možda ćete biti zadovoljni primanjem komplimenta . Zapamtite, da li davanje ili primanje, pohvale uvijek treba biti pozitivno iskustvo.
Istraživanja o Compliments i socijalnom anksioznom poremećaju
U jednoj maloj studiji od 17 osoba s generaliziranom socijalnom fobijom od 2008. godine, pokazalo se da osobe s poremećajem imaju fiziološke reakcije na negativne komentare (kritike), ali ne i na pozitivne ili neutralne komentare. Iako ne možete kontrolirati ono što vam drugi kažu - zašto ne razmotriti kontrolu onoga što kažete sami?
Negativne misli nisu toliko različite od kritika drugih.
Razmislite na ovaj način: svaki put kada mislite na negativnu misao o sebi, potencijalno vam može izazvati uznemirenost.
Umjesto toga, pokušajte razmišljati o pozitivnim ili neutralnim mislima o sebi kako biste promicali bolju emocionalnu stabilnost i dobrobit. Uhvatite se svaki put kad imate negativnu misao o sebi i zamijenite ga pozitivnim ili neutralnim. Dok se isprva može osjećati neugodno, s vremenom će postati automatiziranija.
Izvor:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Neuronski odgovor na samo- i druge referentne pohvale i kritike u generaliziranoj socijalnoj fobiji. Psihijatrijska arhiva . 2008. godine; 65 (10): 1176-1184. doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E i sur. To nije baš lijepo - to je nevjerojatno lijepo! ": Nepovoljni utjecaj napuhanog pohvale na djecu s niskim samopoštovanjem, Psychol Science , 25 (3): 728-735, doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E i sur. O hranjenju onih koji su gladni zbog pohvale: osoba pohvale povratak u djece s niskim samopoštovanjem. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Karijera: nova pravila za uspjeh . New York: Business Plus; 2007.