Valerianov korijen ( valeriana officinalis ) potječe iz biljke koja potječe iz Europe i Azije. Korijen ove biljke koristi se tisućama godina kao lijek za različite uvjete, uključujući sljedeće:
- problemi sa spavanjem
- probavni problemi
- poremećaji živčanog sustava
- glavobolje
- artritis
uprava
Valerijanski korijen može se uzimati kao kapsula, čaj, tablet ili tekući ekstrakt.
To bi trebao biti potrebno 30 minuta do dva sata prije spavanja.
Smjernice za doziranje
Doziranje za liječenje nesanice kreće se od 300 do 600 mg tekućeg ekstrakta korijena ili ekvivalent od 2 do 3 g suhog valerijskog korijena. Niže doze se obično koriste za liječenje živčanih napetosti i kada se korijen koristi u kombinaciji s drugim dodatcima.
Prije uzimanja valerijskog korijena, pročitajte naljepnicu proizvoda i raspravite o dozi s kvalificiranim liječnikom.
efekti
Vjeruje se da korijen valerijana utječe na dostupnost neurotransmitera GABA u mozgu. U cjelini, istraživanja pokazuju da korijen valerijana ima blage sedativne i smirujuće svojstva - manje od lijekova za spavanje na recept.
Iako korijen valerijana služi za različite probleme, nema dovoljno istraživačkih dokaza koji bi podržali djelotvornost biljke. Korištenje valerijskog korijena kao pomoći za spavanje potkrijepljeno je nekim dokazima iz kliničkih ispitivanja; međutim, te studije imaju tendenciju da budu male i da se ne provode uz stroge standarde.
Nema dovoljno istraživačkih dokaza koji podupiru korištenje korijena valerijana u liječenju anksioznih poremećaja kao što je socijalni anksiozni poremećaj (SAD) . Međutim, neki ljudi koji redovito uzimaju dodatak dijele činjenicu da ih čini smirenim i smanjuje živčanu napetost i stres.
Tko ne bi trebao uzeti
Ne biste trebali uzimati valerijskog korijena ako ste trudni ili skrb ili ako imate bolest jetre.
Ako uzimate inhibitore monoaminoksidaze (MAOI) , druge antidepresive i neke druge klase lijekova, Valerianov korijen treba koristiti s oprezom i možda neće biti prikladan u tim slučajevima.
Interakcije lijekova
Valerijanski korijen može vam se osjećati pospano ako ga uzmete s lijekovima na recept kao što je
- selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRIs)
- benzodiazepini
- narkotici poput kodeina
- barbiturate kao što je fenobarbitol
- lijekovi protiv hladnoće i spavanja
Općenito, trebate provjeriti umetak i razgovarati s kvalificiranim liječnikom i / ili ljekarnikom o mogućim interakcijama.
Nuspojave
Nuspojave valerijanskoga korijena su rijetke, ali mogu uključivati glavobolju, uznemirenu želuca, dnevnu pospanost i vrtoglavicu.
Povezani rizici
Za razliku od receptnih lijekova za spavanje, ne vjeruje se da valerijski korijen nosi rizik od ovisnosti. Međutim, dodatak bi trebao biti korišten samo pod nadzorom kvalificiranog zdravstvenog radnika, a oprez treba koristiti ako uzimate dodatak tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Ne rukujte teškim ili opasnim strojevima sve dok ne znate kako dopuna utječe na vas.
Američka uprava za hranu i lijekove ne regulira proizvodnju bilja i dodataka.
Većina biljaka i dodataka nije temeljito testirana, a nema jamstva o sastojcima ili sigurnosti proizvoda.
Možda je mudro konzultirati se sa svojim liječnikom prije uzimanja valerijskog korijena za poremećaj socijalne anksioznosti.
izvori:
Fugh-Berman A, Cott J. Dietary dodataka i prirodnih proizvoda kao psihoterapijskih sredstava. Psihosomatska medicina. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Američki obiteljski liječnik. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerijan za anksiozne poremećaje. Pregled sustava Cochrane baze podataka. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Korištenje valerijana u anksioznosti i poremećajima spavanja: koji je najbolji dokaz?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 31. prosinca. [Članak na portugalskom]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbalni triplet u liječenju živčanog uzbuđenja kod djece. Wien Med Wochenschr. 2013. veljača; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22. studenog.