Preživjeli od prirodnih nepogoda, žrtve zlostavljanja i zanemarivanja, i vojnici koji su vidjeli najgore rat i bliski i osobni, poznaju istinu previše dobro. Nema nedostatka nesreće u životu. Bilo je to manji zastoj ili velika trauma, svi smo podnijeli teškoće u našim životima. Razlike među nama leže ne samo u obliku koje je teškoće za nas nego i na način na koji reagiramo kada kuca na naša vrata.
Smatrate li da ste previše sretni zbog vašeg naizgled nesretnog života u životu? Ili hrabro prihvatite tu borbu?
Otpornost je sposobnost da se nosimo s nedaćama i da koristimo izazove koji krše snagu i prosperitet . Sposobnost ne znači da se ne borite, ne griješite ili trebate zatražiti pomoć. Upravo suprotno, elastični pojedinci su oni koji se čvrsto drže i kad situacija postane ružna ili iscrpljujuća, koja uči od vlastitih nesreća i nesreća i koja se pouzdano oslanja na druge.
Nepravilnosti stvaraju probuditi put i njena tragična strana ne smije biti smanjena. No, čak i kad tragično udari, rast je moguć. Posttraumatski rast - koji se često može pojaviti uz posttraumatski stres - je skup pozitivnih promjena koje proizlaze iz traumatskog iskustva i mogu uključivati dublje poštovanje za život, bolji osjećaj vlastitih sposobnosti i jače veze s drugima.
Bilo je li borbe s kojima se suočavate traume ili svakodnevni zastoji, alati elastičnosti pomoći će vam da steknete veću kontrolu nad vlastitom putanjom i kultivirati pozitivne promjene. Sljedeći puta kada nevolja preplavi vaš dan i ostavlja vas da trčete vodu, isprobajte ove četiri strategije kako bi vas održali na površini.
Reframe Vaše tumačenja
Elastični ljudi nađu način da objasne svoje situacije u pozitivnijem svjetlu dok još uvijek prihvaćaju stvarnost. Zamislite vijesti o intervjuiranju žrtava prirodne katastrofe godinu dana kasnije. Neki pili: "Nikad nećemo vratiti živote." Drugi nađu srebrnu podlogu: "Ovo je bilo najgore što mi se ikad dogodilo, ali to je također jedan od najboljih. Ova je zajednica došla zajedno i pokazala svoju snagu na toliko nevjerojatnih načina. "(Saznajte kako se ukloniti iz negativnih emocija.)
Imamo mogućnost odlučiti kako ćemo interpretirati nedaće s kojima se suočavamo. Sam nedostaci nisu pozitivni. No, kada radimo na pronalaženju zahvalnosti za ono što je uvedeno i povećano za nas dok nastavljamo kroz nevolje, razvijamo zahvalniju priliku za život. Napor koji nas ožiljci često je ista stvar života koja proizvodi teško zarađenu mudrost. Kad sve što vidite negativno, proširite svoju perspektivu pitajući se: "Kakvo je dobro došlo zbog te nedaće?"
Utvrdite što možete kontrolirati
Optimisti su meu najdjelotvornijima i uspjeli su usredotočiti njihovu pažnju na način na koji mogu poboljšati svoje situacije.
Kada se suočavaju s izazovom, pesimistični mislioci vjerojatnije će biti slijepi prilikama za donošenje pozitivnih promjena. Ukratko, usvajaju mentalitet žrtava.
Optimisti zadržavaju točnije pregled kontrole koju imaju. Razmotrite suđenja Admirala Jamesa Stockdalea kao ratnog zarobljenika u Vijetnamu. The Stockdale Paradox, pojam skovao autor Jim Collins, koji je intervjuirao Admirala o svom iskustvu, iznenađujuće je recept za elastičnost koja kombinira surovu i objektivnu procjenu stvarnosti ("Biti ratnički zatvorenik je strašan") s povjerenjem i vjerom da nastojati voziti ("Ovo će se poboljšati i mogu bolje").
Unatoč tome što je zaglavio u samici, Stockdale i njegovi kolege zatvorenici u drugim stanicama razvili su sustav prisluškivanja kako bi međusobno komunicirali. Realni optimizam identificira kontrolne točke i koristi ih. Otpornost, po definiciji, jest čin koraka naprijed unatoč nepristojnim okolnostima i kad kritički gledamo na nešto što možemo kontrolirati, postavljamo put za sebe.
Kada se uhvatite da se osjećate zaglavljeno ili zalupljeno u nevolji, pronađite jednu stvar koju kontroliraš i poduzmete akciju na njemu.
Potražite podršku
Mnogo je slika u našoj kulturi samosvjesnog, usamljenog junaka čija osobna volja pruža dovoljno snage da izdrži bilo kakvu prepreku. Te slike krivo shvaćaju.
Dok je osobna snaga puno važna, u konačnici je osjećaj zajedništva i odnosa s drugima koji omogućuje istinsku elastičnost. Studije o djeci koja su proživljavale velike poteškoće smatraju da djeca koja imaju jednu odraslu osobu u životu koji pružaju stabilnost i podršku imaju mnogo veću vjerojatnost za dobro funkcioniranje nego djeca koja to ne čine. Sposobnost povezivanja i obrade nečije borbe u kontekstu sigurnih odnosa puše protiv mnogih potencijalnih negativnih učinaka traume iz djetinjstva.
I odnosi odnosi se na odrasle osobe. Razmislite o Stockdaleu i njegovim kolegama zatvorenicima koji su stvorili sustav komunikacije koji je u konačnici potaknuo razmišljanje "smo u ovom zajedno". Znajući da postoji netko drugi tko se brine, neprocjenjiva je kad smo na broju. Tendiranje vašim najvažnijim odnosima kada su dobri, gradi povjerenje i intimnost koja će pomoći tim odnosima ostati snažna kad padne nevolje.
Zagrli izazov i neuspjeh
Neuspjeh je mnogima od nas teško. Radije bismo se povukli od nečega i obrisali ruke čistima od rizika da budemo budale od sebe. Ali kad prihvatimo perspektivu da nam odgovarajući izazov može ojačati nas kao ljude i da možemo naučiti iz oba uspjeha i neuspjeha, mi vježbamo naše mišiće otpornosti.
To ne znači da trebamo tražiti nedaće, osobito ozbiljne nesreće koje donose popratne posljedice. No, pronalaženje malih, lako upravljivih načina da se redovito osvježite gradit će vaše povjerenje i karakter. Uzmite klasu za koju ste zainteresirani zadnjih nekoliko tjedana. Učinite taj telefonski poziv koji ste izbjegavali, ali znate što trebate napraviti. Gurnite svoje granice malo po malo i usvojite pogled na istraživanje i znatiželje hoće li vaše poteze lebdjeti ili se srušiti i izgorjeti. Znajte da bilo koji način dobivate znanje i uvid. Kada saznamo da se poistovjećujemo s procesom pokušaja, a ne sa rezultatima koje učinimo, prihvaćamo pristup životu koji olakšava otpor.