Sreća: to utječe na vaše zdravlje na toliko mnogo načina
Sreća i zdravlje već neko vrijeme su anegdotski povezani - "smijeh je najbolji lijek" postao je kliše za nekim razlogom - ali istraživanje podupire ono što mnogi ljudi instinktivno pretpostavljaju cijelo vrijeme: da su sreća i zdravlje stvarno povezani, i da čovjekova razina sreće stvarno može utjecati na razinu zdravlja.
Relativno novo polje pozitivne psihologije istražuje čimbenike koji doprinose emocionalnoj elastičnosti , sreći i zdravlju, među ostalim temama koje potvrđuju život i ono što sada sigurno znamo o tim temama može nam pomoći da svi živimo zdravije, smislenije živote - i smanjiti stres u isto vrijeme.
"Iskustva koja potiču pozitivnu emociju uzrokuju brzo rasipanje negativnih emocija. Snage i vrline ... funkcioniraju za sprečavanje nesreće i protiv psihičkih poremećaja, a oni mogu biti ključ za izgradnju otpornosti. Najbolji terapeuti ne samo da liječe štetu; oni pomažu ljudima prepoznati i izgraditi svoje snage i njihove vrline ", napisao je Martin Seligman, bivši predsjednik American Psychological Association i otac polja pozitivne psihologije, u svojoj knjizi Authentic Happiness. A solidna istraživanja i dalje kulminiraju, podupire ovo gledište. Evo nekoliko važnih studija o sreći i zdravlju.
Sreća i dugovječnost
Značajna studija koja uključuje časne sestre bila je u stanju odrediti zdravstvene prednosti koje dolaze s pozitivnom emocijom. (Nun studije rade dobro zato što su toliko drugih životnih varijabli ujednačene, tako da se zabilježene razlike često mogu sužiti na nekoliko čimbenika, poput osobnosti i perspektive.) U proučavanju života i smrti redovnica, daju se naznake njihove emocionalne države , istraživači su uspjeli napraviti važan otkriće o sreći i zdravlju - pozitivna emocija povezana je s dugovječnošću!
90% najsretnijih četvrtina redovnica bila je u dobi od osamdeset i pet godina, dok je samo 34% najmanje vesele četvrtine živjelo u to doba. Slično tome, 54% najuzbudljivijih četvrtih osoba bilo je živo u dobi devedeset i četiri, u usporedbi s 11% najmanje veselih.
Sreća i brak
Kao da to nije dovoljno, pozitivna emocija također je povezana istraživanjem s braćnom zadovoljstvom.
U jednoj drugoj zapanjujućoj studiji, istraživači su mogli ispitivati vedrinu osmijeha na fotografijama ženskih godišnjaka i predvidjeti koje će, u prosjeku, biti vjerojatnije oženjeni, ostati u braku i imati više osobnog blagostanja tijekom narednih trideset godina. (Napomena: to je opet bila najsretnija skupina.) Ono što upada u to je da su zdravi odnosi povezani s jakim imunitetom i, prema tome, cjelokupnim zdravljem, pa se "spiralna glava" nastavlja. Ovo je sjajan način da parovi mogu jedni drugima ostati zdravi.
Sreća i optimizam
Istraživači su također pronašli optimiste da imaju duži život. Optimizam se razlikuje od pozitivne emocije, iako su ta dva povezana. Umjesto da budu veseli, optimisti imaju tendenciju da svijet vide na drugačiji način: kada se pozitivni događaji pojavljuju u životu, oni sebi pribavljaju osobni kredit, pripisuju uzrok trajnim osobinama pod njihovom kontrolom i vide svaki dobar događaj kao znak da će doći pozitivni događaji. Ova specifična leća kroz koju vide svijet omogućava im da zadrže više unutarnjeg mjesta kontrole (osjećaj osobne kontrole nad stvarima), kao i ponašanja koja promiču zdravlje i povezana su s mnogim prednostima, uključujući dugovječnost: jedna studija utvrdili su da optimisti imaju u prosjeku 19% viši životni vijek.
Jasno, sreća i zdravlje mogu biti povezani optimizmom.
Sreća i 'zrele obrane'
Drugi čimbenik koji je usko povezan s pozitivnom emocijom i optimizmom skup je snaga poznatih kao "zrele obrane". Ove osobine, koje se ne prikazuju svi, a razlikuju se tijekom vijeka trajanja, uključujući altruizam , sposobnost odgađanja zadovoljenja, budućnosti i humora . Prema Harvardovoj studiji koja je pratila skupinu ljudi kroz svoje živote, zrele obrane su usko povezane s radošću u životu, visokim prihodima i snažnom starosti kod muškaraca iz različitih podrijetla.
Sreća i zdravlje
Istraživač sreće Robert Holden provela je istraživanje i utvrdio da 65 od 100 ljudi bira sreću nad zdravljem, ali da su oboje visoko cijenjeni.
Srećom, ne moramo birati: sreća i zdravlje idu ruku pod ruku. Kao što je Holden izjavio, "Ovdje nije istinsko zdravlje bez sreće".
Postoji također i dovoljno dokaza da su nesreća - primjerice depresija, anksioznost i stres također povezani s lošijim zdravstvenim ishodima. Ove negativne stanja, ako su kronične , mogu ublažiti imunitet i povećati upalu u tijelu koja dovodi do mnoštva bolesti i stanja . Načela pozitivne psihologije mogu se boriti protiv tih negativnih stanja, dodatno povećavajući vjerojatnost zdravlja.
izvori:
Borysenko, J. Promatrajući tijelo, popravljajući um. Hay House Publikacije , 2007.
Holden, R. Budite sretni: oslobodite sreću u vama. Hay House Publikacije , 2009.
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Autentična sreća: Korištenje nove pozitivne psihologije kako biste ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. Slobodna Press , (2002).