Zašto je emocionalna elastičnost vjestina koju možete razviti
Oni s višim stupnjem emocionalne elastičnosti sposobni su učinkovitije i smireno rješavati napore koji dolaze svakodnevnim životom. Također su u stanju lakše upravljati kriznim situacijama. Srećom, emocionalna otpornost je svojstvo koje se može razviti. Zapravo, to je osobina koja se apsolutno vrijedi razvijati iz mnogih razloga, od kojih nije najmanji da može preobraziti vaš život i vaše iskustvo stresa.
Što je emocionalna elastičnost?
Emocionalna otpornost odnosi se na sposobnost prilagodbe stresnim situacijama ili kriznim situacijama. Više otporni ljudi mogu "nabrijati" i prilagoditi se nevoljama bez trajnih poteškoća; manje otporni ljudi imaju teže vrijeme s stresom i promjenama života, i velikih i manjih. Utvrđeno je da oni koji lakše rješavaju manje stresove, također mogu upravljati većim krizama s većom lakoćom, tako da otpornost ima svoje prednosti za svakodnevni život kao i za rijetku veliku katastrofu.
Što utječe na emocionalnu elastičnost?
Emocionalna i fizička elastičnost je, do određenog stupnja, nešto s kojim se rodiš. Neki ljudi, po prirodi, manje su uznemireni promjenama i iznenađenjima - to se može primijetiti u djetinjstvu i sklon je biti stabilan kroz životni vijek. Emocionalna elastičnost također je povezana s nekim čimbenicima koji nisu pod vašom kontrolom, kao što su dob, spol i izloženost traumi.
Međutim, otpornost može biti razvijena uz malo napora. Ako znate što učiniti, možete postati otporniji, čak i ako ste prirodno osjetljiviji na životne poteškoće.
Koje su osobine emocionalne otpornosti?
Otpornost nije kvaliteta koju činite ili ne posjedujete; postoje različiti stupnjevi koliko dobro osoba može podnijeti stres.
Ipak, postoje određene karakteristike koje elastični ljudi često dijele. Neke od glavnih karakteristika su:
Emocionalna svjesnost: Osobe s emocionalnom svjesnošću razumiju što osjećaju i zašto. Oni također bolje razumiju osjećaje drugih jer su više u kontaktu s vlastitim unutarnjim životom.
Ustrajnost: Bez obzira radeći prema vanjskim ciljevima ili strategijama suočavanja s drugima , oni su orijentirani na akciju - oni vjeruju u proces i ne odustaju.
Interni Locus kontrole: Vjeruju da oni, a ne izvan snage, kontroliraju vlastiti život. Ova osobina povezana je s manjim stresom jer ljudi s unutarnjim lokusom kontrole i realnim pogledom na svijet mogu biti više proaktivni u rješavanju stresora u njihovim životima, više orijentirani na rješenje i osjetiti veći osjećaj kontrole, što donosi manje stres.
Optimizam: oni vide pozitivne u većini situacija i vjeruju u vlastitu snagu. To može pomaknuti kako oni rješavaju probleme od mentaliteta žrtava do osnažene osobe i više se izbora izbora.
Podrška: Iako imaju tendenciju da budu jaki pojedinci, znaju vrijednost socijalne podrške i mogu se okružiti prijateljima i obitelji koji podržavaju.
Osjećaj humora: Osobe snažne u emocionalnoj elastičnosti mogu se smijati životnim poteškoćama . To može biti velika prednost, jer ona mijenja perspektivu gledajući da su stvari prijetnja da ih vide kao izazov , a to mijenja način na koji tijelo reagira na stres. Također se češće dobro nasmiju, a to donosi i prednosti .
Perspektiva: Elastični ljudi mogu naučiti od svojih pogrešaka (a ne negirati ih), vidjeti prepreke kao izazove i dopustiti da ih pogoršaju da ih učine jačima. Oni također mogu naći smisao u životnim izazovima umjesto da se vide kao žrtve.
Duhovnost: Biti povezan s vašom duhovnom stranom povezan je s jačom emocionalnom otpornosti , pogotovo ako ste internacionalno povezani, a ne samo kroz prijedloge pohađanja usluga. (To ne znači da ljudi koji nisu duhovni ne mogu biti otporni, samo zato što je ta veza pronađena.)
Kako postati elastičniji
Kao što je spomenuto, može se razviti emocionalna otpornost. A budući da su stres i promjene dio života, uvijek postoje mogućnosti za vježbanje otpornosti - isplata su značajna. Sve što treba je zanimanje i predanost procesu i malo informacija o tome kako razviti i ojačati osobine elastičnosti .
izvori:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Što predviđa psihološku elastičnost nakon katastrofe? Uloga demografije, resursa i stresa života. Časopis za savjetovanje i kliničku psihologiju .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psibiobiologija depresije i otpornost na stres. Godišnji pregled kliničke psihologije .