Vježba može biti odličan način da podignete raspoloženje i poboljšate emocije. Kada vježbate, tijelo se osjeća opuštenijim i smireno. Saznajte neke od razloga i najbolje vježbe kako biste podigli vaš raspoloženje i uravnotežili emocije.
Zašto vježba poboljšava raspoloženje
Kada vježbate, mozak oslobađa endorfine, adrenalin, serotonin i dopamin. Te kemikalije rade zajedno kako bi se osjećali dobro.
Osim toga, nakon vježbanja možete osjetiti osjećaj uspjeha i mišići će se opustiti dublje zbog vježbanja - ublažavanje napetosti i naprezanja.
Vježba i emocije
Dok vježbanje nije sama, liječenje kliničke depresije ; studije pokazuju da vježbanje može poboljšati raspoloženje privremeno u depresivnim pojedincima. Zapravo, za ljude s blagom ili umjerenom depresijom, 30 minuta intenzivne vježbe može biti jednako učinkovito kao lijek za poboljšanje raspoloženja. Ljudi koji ne reagiraju na lijekove za depresiju mogu pokazati poboljšanje raspoloženja kada vježbaju.
Vrste vježbi za poboljšanje raspoloženja
- Kardiovaskularne vježbe i aerobik: Intenzivna vježba povećava oslobađanje tih kemikalija (endorfini, adrenalin, serotonin i dopamin) u vašem tijelu. Kardiovaskularna vježba i aerobik izvrsni su za stvaranje intenziteta koji je potreban za kemijsku tvar koja povećava raspoloženje.
- Yoga Yoga je prikazana u studijama za smanjenje napetosti i stresa, a poboljšava raspoloženje. Yoga se usredotočuje na niz istezanja, disanja i pokreta koji stvaraju oslobađanje negativnih emocija u tijelu. Zanimljivo je da je yoga osobito učinkovita za muškarce (u usporedbi s drugim vježbama poput plivanja).
Više o vježbanju:
Napravite zabavu vježbanja
Želite li bolji seks? Vježba.
Spavati bolje kroz vježbu
Mentalna kondicija i tjelovježba
Imunološki sustav i tjelovježba
Saznajte kako vježbati ljubav
Vaša ravnoteža i tjelovježba
Povećajte svoju životnu očekivost s vježbom
Jake kosti i vježbe
Vaš društveni život i tjelovježba
izvori:
> ADAM medicinska enciklopedija. Prednosti vježbanja.
> ADAM medicinska enciklopedija. Izvješće o vježbanju.