Filmovi o stvaranju unutarnjeg putovanja kroz stvarno putovanje, poput "Jedi, moli, ljubavi", odjekuju mnogim ljudima koji traže veću otpornost i upravljanje stresom. Kada sam gledao film, nije mogao pomoći, ali primijetiti kako je ovaj film o pronalaženju osobnog ispunjenja u skladu s pozitivnim psihološkim pristupom stresnim olakšanjem. Pozitivna psihologija je relativno nova grana psihologije koja se zaustavlja od fokusa na patologiju, a umjesto toga proučava ono što čini život smisleno, što donosi sreću i što promiče mentalno zdravlje.
Istraživanje i razmišljanje u pozitivnoj psihologiji smatraju da postoje tri putanja kojima se osjećamo dobro i stvaramo sreću u našim životima: užitci, zadovoljstva i smislene aktivnosti. I, da, lijepo se slažu s jedenjem, molitvom i ljubavlju.
Zadovoljstvo, prema pozitivnom psihološkom pristupu, aktivnosti su koje oduševljavaju osjetila, olakšavaju nam osjećaj i trenutačno, a ne trudimo se uživati. Čin jesti ukusnu hranu je užitak - osjeća se dobro i svatko može uživati u njoj. (Loše zadovoljstvo je da se njihova učinkovitost tijekom vremena smanjuje.)
Gratifications su aktivnosti koje koriste naše snage, izazivaju nas na pravi način i vode do iskustva protoka. Gratifications nemaju istu lakoću kao i užitci - oni se trude - ali njihov utjecaj raste s upotrebom, umjesto da se smanjuje. Velik dio onoga što stvara zdravu ljubavnu vezu može se svrstati u područje zadovoljstva: dobro slušanje, obavljanje dobrih djela i druge stvari za naše voljene.
To ne znači da je ljubav samo jedna velika zadovoljstva i da su sva zadovoljstva zasnovana u ljubavi, ali tu je i povezanost, definitivno.
Treći glavni put ka sreći koju proučava pozitivna psihologija je značajna aktivnost. Obvezujući se za aktivnosti koje promiču smisao u našem životu, možemo postići najveće osjećaje ispunjenja, profesionalno i osobno.
To se može primijeniti na duhovnost, molitvu i druge duhovno usredotočene aktivnosti, kao i druge aktivnosti koje radimo kako bi usadili smisao u našem životu. Možda je zato istraživanje o duhovnosti pokazalo da oni čiji su životi sadrže duhovnost imaju više pozitivnih zdravstvenih ishoda, ispunjeni su i imaju više od stresa.
Velika je stvar u vezi s tim tri pristupa da svi mogu dovesti do podizanja raspoloženja ili "pozitivnog učinka", a to vam može pomoći da lakše rukovate stresom u svom životu. To vam omogućuje da bolje prepoznate prilike u vašem životu i izradite osobne resurse koji vam pomažu da bolje bavite stresom.
Pa kako mogu ljude poput tebe i mene - ljudi koji nemaju vremena za uzimanje godišnjeg subotom - donijeti malo jesti, moliti ljubav u naše živote? Slijedi nekoliko ideja:
Meditirati
U filmu glavni lik počinje svakodnevno prakticirati meditaciju . Ovo je prekrasan način za ublažavanje stresa i može donijeti zdravstvene beneficije i smisao za život. Redoviti praktikanti tijekom vremena imaju veću elastičnost prema stresu. Ako trenutno nemate vremena za putovanje u Indiju, možete započeti praksu meditacije u vlastitom domu ili pronaći grupu meditacije u svojoj zajednici.
Dobro jesti
Možda nećete moći kušati degustaciju po Italiji, ali možete kušati novu hranu jednom tjedno u lokalnim restoranima, eksperimentirati s zdravom ili gurmanskom kuhinjom ili uzeti kuharsku klasu kako biste dobili popravak za dobru hranu. Budući da ono što jedete može utjecati na razinu stresa i da se osjećate dobro u ovom trenutku, jedući razumne dijelove stvarno ukusne (i hranjive) hrane u svom rodnom gradu može biti vrlo ugodno iskustvo i može uzeti rub od stresa.
Upoznati nove prijatelje
Ono što sam primijetio u filmu Jedi, Molite, Ljubav je da većina ispunjenja i značenja pronađenog lika nije stvorena samim aktivnostima, kao i njezinim interakcijama s novim i prekrasnim ljudima koje je upoznala na putu.
Na njima je naučila, razvila se iz njezinih interakcija s njima i pronašla značenje iz novih ideja i iskustava koje su morali ponuditi. Na sreću, takvo iskustvo možete pronaći iu svom dvorištu. Idite u razred, pridružite se klubu, upoznajte svoje susjede ili tek počnite razgovarati s ljudima oko vas više. (Ili ih slušajte više!) Otvorenost novim ljudima i nova iskustva mogu donijeti osobni rast i ispunjenje te osigurati sredstva protiv stresa.
Usredotočite se na duhovnost
Ako imate duhovnu tradiciju koju ste zanemarili ili ste se pitali bi li trebali slijediti duhovnost u svom životu, počnite postavljati duhovnu praksu u vašem životu. Idite na usluge, čitajte knjige kako biste produbili duhovnost ili počnite moliti prije spavanja, ako već niste.
Pokušajte nešto novo
Opća tema Eat, Pray, Love je ideja izazivanja nečije zone udobnosti i ulaska u nešto novo. Ako niste pod ogromnim stresom, novi izazovi mogu vam pomoći da se osjećate vitalnim i živim. Uzmi novi hobi , započnite novu praksu, izlažite se novim stvarima. Ovo bi moglo biti izvrsna ruta za ublažavanje stresa i osobno ispunjenje za vas.
izvori:
Fredrickson, Barbara L. Uloga pozitivnih emocija u pozitivnoj psihologiji: Širi i gradi teoriju pozitivnih emocija. American Psychologist, Vol. 56 (3), ožujak 2001, str. 218-226.
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentična sreća: Korištenje nove pozitivne psihologije kako biste ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. New York: Free Press, 2002.