Čokoladna meditacija je jedan od najugodnijih, "ukusnih" oblika razmišljanja meditacije vani, a to je vrlo prikladan: to je jednostavno dovoljno za početnike, ali dovoljno učinkovito da zainteresira one koji su doživjeli meditaciju i tražeći neku vrstu.
Meditacija čokolade također donosi iste prednosti meditacije kao i drugi oblici, ali je možda lakše preuzeti, jer ima ugrađenu nagradu iznad i iznad općih nagrada meditacije: čokolade.
Konačno, ako ste već ljubitelj čokolade i pokušavate smanjiti količinu čokolade koju jedete, možete ga koristiti kao oblik prehrambene prehrane, pomoći vam da jedete manje i manje stresete sljedeći put kada se nađete uživajući u nekom od svoje omiljene čokoladne deserte. Bez obzira na vaše motivacije, čokoladna meditacija je izvrsna za učenje. Evo kako to učiniti.
Kako meditirati sa čokoladom
- Nabavite mali komad čokolade: To je točno; za čokoladnu meditaciju, naravno, trebate komad čokolade. Preporučujemo mali komad tamne čokolade s velikim sadržajem kakao, ali možete upotrijebiti čokoladni poljubac, pregršt poluslatnih čipsa ili što god imate pri ruci. I ne mora biti veliki komad čokolade; u stvari, veličina ugriza ili nešto veća je najbolja.
- Opustite svoje tijelo: uzmite nekoliko dubokih udisaja i radite na ne-tensing vašeg mišića kako biste opustili svoje tijelo. Želite početi meditaciju čokolade što je više moguće fizički opušteno. Zatvorite oči ako se osjećate ugodno.
- Miris, pogled i grickanje: Nakon što mirisate čokoladu i uživate u mirisu, nakon što pogledate čokoladu i doista uzmete kako izgleda ukusno, konačno ćete uzeti mali ugriz svoje čokolade. Pustite da sjedne na vaš jezik i rastopite u ustima. Primijetite okuse čokolade, potpuno se apsorbirajući u ono što doživljavate upravo sada . Nastavite duboko disanje i usredotočite se na osjete u ustima.
- Usredotočite se na osjete: Kao što progutate, usredotočite se na to kako se osjeća kako ide dolje. Primjetite kako se vaša usta osjećaju prazna. Zatim, dok uzmete drugi zagriz, pokušajte čak primijetiti kako se vaša ruka osjeća kao što podižete čokoladu u usta, kako se osjeća između prstiju, a zatim u ustima. Opet, usredotočite se na osjete koje osjećate u sadašnjem trenutku.
- Ponovno se usredotočite na sadašnjost: ako tijekom vašeg čokoladnog razmišljanja dođeš na vaš um, lagano preusmjerite pažnju na okuse i senzacije povezane s čokoladom. Ideja je ostati u sadašnjem trenutku koliko god je moguće.
- Uživajte u ovom osjećaju: kada ste završili s uživanjem u čokoladi, ponovite osjećaj tijekom svog dana i osjećajte se opuštenije. Možete odabrati nastavak meditacije nakon što je čokolada nestala ili jednostavno nastaviti svoj dan odmah poslije.
Savjet
- Tijekom ove vježbe ne trebate konzumirati velike količine čokolade. Zapravo, ako to radite pažljivo, nećete morati mnogo trošiti.
- Ako ste osjetljivi na čokoladu ili imate problema sa šećerom, možete pokušati sličnu vrstu meditacije s grožđicama ili drugim hrana koja možete uživati u hrani koju možete sigurno jesti.
- Ako meditiraju svaki dan, naći ćete trajne prednosti i možda čak i veću otpornost prema stresu.