1 - Što je Mandala?
Premda prije toga niste čuli za riječ mandala, već znate što je to. Mandala znači krug na sanskrtu.
Krugovi su snažni simboli koji se nalaze u svakoj kulturi. Vidimo ih u halosima, molitvenim kotačima i drugim religijskim simbolima, arhitekturom i prirodom. Mandalas su sveti krugovi koji su davno bili korišteni za olakšavanje meditacije u indijskim i tibetanskim religijama. Ljudi stvaraju i gledaju na mandalu da bi u biti centrirali tijelo i um.
Mandalas ulazi u medicinu kao iscjeliteljski alat. Sve veći broj kliničkih ispitivanja sugerira da meditacija može potaknuti imunološki sustav, smanjiti stres , borbu protiv depresije, smanjiti bol, smanjiti krvni tlak i potaknuti oslobađanje melatonina, hormona za koji se vjeruje da usporava starenje stanica i potiče spavanje.
Mandalas nije samo nešto što treba gledati ili meditirati. Sada postoje mandala boje za knjige. Bojanje mandala pomoću olovnih pastelja, bojica, boja ili pastela kombinira prednosti meditacije i umjetničke terapije.
Ljudi koji boje mandale često doživljavaju duboki osjećaj mira i blagostanja. To je jednostavan alat koji ne zahtijeva nikakvu stručnost, ali može biti izvanredno umirujuće i hranjivo. Mandalas ne samo da usmjerava vašu pažnju, već dopušta da izrazite svoju kreativnu stranu koju mnogi od nas zanemaruju u svakodnevnom životu.
Oni mogu biti osobito korisni za:
- djeca - bojanje mandala mogu pomoći djeci da se bave emocijama i suočavaju se s bolesti. Umjesto verbaliziranja svojih osjećaja, mnoga se djeca izražavaju kroz boju i umjetnost. Dr.ssa psihologinja Barbara Sourkes, koristila je mandale s djecom u bolnicama.
- ljudi koji imaju rak ili terminalnu bolest - Kalifornijsko sveučilište u Irvine Cancer Center i University of Pennsylvania Cancer Center samo su dva centra za rak koji su ponudili mandalne radionice za preživjele raka.
- ljudi koji pokušavaju prestati pušiti - iz istog razloga zbog kojih mnogi pušači uzimaju pletivo kad napuste. Mandalama za bojanje držite ruke zauzete i oslobodite stresa. Možete donijeti svoju mandalnu knjigu s vama tako da ga možete pokupiti nekoliko minuta na vrijeme kad god imate potrebu za pušenjem.
Ali oni nisu za svakoga. Oblaganje mandala uključuje ponavljajuća kretanja i gripanje, što može pogoršati bol reumatoidnog artritisa i osteoartritisa u prstima. To može uzrokovati bol kod osoba s sindromom karpalnog tunela, teniskog lakta (medicinski poznat kao lateralni epikondilitis) i drugih oblika ozljede ponavljajućih naprezanja.
2 - Ono što ćete morati bojati Mandalu
Kako započeti
1. Trebat će vam bojice, olovke, krede, pastele, boje ili markere u različitim bojama.
2. Ispišite mandalu.
3. Pronađite mirno i udobno mjesto.
4. Pokrenite bojanje. Nemojte previše razmišljati o svom izboru boja i ne brinite o podudaranju boja. Neka vas instinkti vode. Nakon što počnete s prvom bojom, ostatak će slijediti prirodno. Susan kaže: "Jedna boja mandala poziva drugu, poput gosta koji pita da dovede svog prijatelja na svoju stranku."
Sada ste spremni probati više mandala i čak ih sami izraditi!
Mandala za ispis je iz boji Mandalasa 2 od Susanne F. Fincher; © 2004. Ponovno ispisano u dogovoru s Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.