Mnogi se smiju samo kao prisilni odgovor na stvari koje vam donose radost ili smijeh. Iako je ta promatranja zasigurno istina, ono što većina ljudi zanemaruje jest da se smiješak može jednako volonterski odazvati kao svjestan i moćan izbor. Bezbroj znanstvenih studija potvrdilo je da se pravi osmijeh općenito smatra atraktivnim drugima oko nas. Druge su studije rasvijetlile kako se čin nasmijana može podići raspoloženje i raspoloženje onih oko vas. Još. drugi su pronašli snažnu vezu između dobrog zdravlja, dugovječnosti i nasmijana. Ono što je najvažnije, studije su pokazale da samo čin nasmijana (stvaranje fizičkih oblika i pokreta lica), bilo rezultat stvarne radosti ili djelovanja, može imati i kratkoročne i dugoročne koristi na zdravlje i dobrobit ljudi.
Još uvijek nije uvjeren? Evo deset najboljih razloga zbog kojih biste trebali svjesno nastojati osmijehiti svaki dan.
1 - Nasmiješeno nas čini atraktivnim
Prirodno smo privučeni ljudima koji se smješkuju. Postoji pravi fizički atrakcijski čimbenik povezan s činom nasmijana. Nije iznenađujuće, više ozbiljni ili negativni izrazi lica kao što su mrštenje, mrlje i grimase zapravo rade na suprotan način, učinkovito guraju ljude daleko. Umjesto toga, upotrijebite moć privlačenja osmijeha kako biste privukli ljude.
2 - Smiling ublažava stres
Stres može prožeti cijelo naše biće i može se doista pojaviti na našim licima. Nasmiješeni ne samo da pomaže da nas ne izgledaju umorni, istrošeni i preplavljeni, ali zapravo mogu pomoći u smanjenju stresa . Vjerovali ili ne, nasmijan se može smanjiti stres čak i ako se ne osjećate smiješkom ili čak ni znate da se nasmješite! Kada ste pod stresom, odvojite vrijeme da se nasmiješite. Vi i oni oko vas će žeti od koristi.
3 - Smiling uskrsava naše raspoloženje
Sljedeći put kad se osjećate dolje, pokušajte staviti osmijeh. Postoji dobra šansa da će se raspoloženje mijenjati na bolje. Osmijeh može izigrati tijelo u pomaganju da podignete svoje raspoloženje jer fizički čin nasmijana zapravo aktivira neuronske poruke u vašem mozgu. Jednostavan osmijeh može potaknuti oslobađanje neuronskih komunikacija koje pojačavaju neuropeptide kao i neurotransmitere poput dopamina i serotonina koji stimulira raspoloženje. Zamislite se nasmijana kao prirodni antidepresiv.
4 - Nasmiješeno je zarazno
Koliko je osmijeha opisano kao da ima snage da olakša sobu? Iako je zasigurno lijep osjećaj, nosi znak istine. Smiješno ne samo da ima moć podići raspoloženje, već može promijeniti i raspoloženje drugih i učiniti stvari sretnijim.
Dio vašeg mozga koji je odgovoran za vašu kontrolu nad izrazom lica nasmijana je nesvjesno područje automatskog odziva. Što znači da se osmijeh može potpuno nesvjesno, pogotovo kada je u pitanju naša navika oponašanja osjećaja druge osobe. Da, znanstveno je dokazano da su osmijehe "zarazne"!
5 - Smiling potiče vaš imunološki sustav
Osmijeh također može potaknuti vaše cjelokupno zdravlje. Čin nasmijana zapravo pomaže imunološkom sustavu da djeluje učinkovitije. Smatra se da kad se osmijeh, imunološki sustav poboljšava jer ste opuštenije (zahvaljujući oslobađanju određenih neurotransmitera). Uz poduzimanje mjera opreza poput pranja ruku, zašto ne pokušavate spriječiti prehladu i gripu nasmijanjem?
6 - Osmijeh smanjuje krvni tlak
Kada se nasmiješite, postoji mjerljivo smanjenje krvnog tlaka. Pokušajte ako imate kod kuće monitor za krvni tlak. Sjednite na nekoliko minuta, pročitajte. Onda se osmjehite na minutu i još jednom pročitajte dok se još uvijek smješkate. Primjećuješ li razliku?
7 - Smiling nas čini Osjećam se dobro
Istraživanja su pokazala da se nasmijana oslobađa endorfina, prirodnih bolova i serotonina . Zajedno, ova tri neurotransmitera nas osjećaju dobro od glave do pete. Ne samo da ove prirodne kemikalije podižu vaše raspoloženje, već također opuštaju vaše tijelo i smanjuju tjelesnu bol. Osmijeh je prirodni lijek.
8 - Smiling čini da izgledate mlađe
Ne samo da vas smiješak može učiniti atraktivnijim, već vas može učiniti i mladim. Mišići koje koristimo za osmijeh podižu lice, čineći osobu mlađom. Stoga, umjesto da se odlučite za facelift, pokušajte se smijati svoj put kroz dan - izgledat ćete mlađi i osjećate se bolje.
Više
9 - Smiješak čini da ste uspješni
Istraživanja su pokazala da se osobe koje se redovito smješkaju više uvjeravaju , imaju veću vjerojatnost da će biti unaprijeđene, a vjerojatnije je da će im se pristupiti. Pokušajte staviti osmijeh na sastanke i poslovne sastanke. Možda ćete naći da ljudi različito reagiraju na vas.
10 - Smiling vam pomaže da ostanete pozitivni
Pokušajte ovo testiranje: Smile. Sada pokušajte misliti na nešto negativno, a da ne izgubite osmijeh. Teško je, zar ne? Čak i kada osmijeh osjeća neprirodno ili prisilno, ona i dalje šalje mozak i na kraju ostatak našeg tijela poruku "Život je dobar!" Držite se dalje od depresije, stresa i brige smiješkom.
> Izvori
> Mali, AC, BC Jones i LM Debruine. "Atraktivnost lica: istraživanje na temelju evolucije". Filozofska transakcija Kraljevskog društva B: Biološke znanosti 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo i Richard L. Rapson. "Osjetljivost na emocionalnu zarazu". Emocionalna zaraza (1993): 147-82.
> Abel, EL i ML Kruger. "Intenzitet osmijeha u fotografijama predviđa dugovječnost." Centar za ljudski rast i razvoj. Wayne State University, travanj 2010.