Velik dio upravljanja stresom usredotočuje se na izbjegavanje stresa , rješavanje odgovora tijela na stres i učenje učinkovitih tehnika rješavanja problema . Međutim, razvijanje zdravih navika za izgradnju emocionalne elastičnosti može povećati emocionalne rezerve i pružiti vam veću sposobnost izdržavanja stresora koje susrećete u životu. Strategije samousigurnosti poput dobivanja dovoljno sna i okolnog okruženja s podrškom mrežom prijatelja mogu značajno utjecati na način na koji reagirate na stres koji naiđete, što vam omogućuje da najbolje funkcioniraju i odbrusite se brže. Stvaranje pozitivnih iskustava i osjećaj pozitivnih emocija u vašem životu također može stvarni utjecaj.
Pozitivna psihologija je grana psihologije koja proučava osobnu elastičnost, čimbenike koji nas čine sretnim i ispunjenim te, u osnovi, ono što život čini vrijednim življenja. Ovo polje je donijelo obećavajuće istraživanje koje nas može uputiti u smjeru gdje bismo trebali provesti naše vrijeme ako želimo biti sretni , izgraditi otpornost i bolje upravljati stresom. Istraživanje o važnosti uživanja u životu jasno je: to nije samo zabavna ideja, ona može donijeti stvarne prednosti.
Oni koji uživaju u svojim iskustvima bolje im mogu priložiti značenje, prepoznati srebrne obloga među tamnim oblacima i uživati u ovim srebrnim oblogama u najvećoj mjeri. Imajući časopis za zahvalnost i razvijanje unutarnjeg mjesta kontrole, može vam pomoći da poboljšate svoju sposobnost uživanja u pozitivnim životnim iskustvima života i pronaći više značenja u životu.
Pročitajte kako biste saznali kako se vaša prošlost igra u stvarima i kako iskoristiti ono najbolje.
1 - Zagrlite svoju prošlost
Možete uživati u životu više zahvaljujući svojoj prošlosti i korištenju tih iskustava stvoriti bolji životni vijek za sebe. Izlječivši prošlost i uživajući u svojim pozitivnim sjećanjima, možete povećati svoju prošlost kako biste uživali u životu više u sadašnjosti. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da uživate u životu i iskoristite svoju prošlost kao odskočnu dasku:
- Zapamtite i ponovno proživite : Sjećanje na svoje najdraže uspomene može pomoći da donesete najbolje od prošlosti u sadašnjost. Idite dalje od toga što se samo podsjećamo na to da se dobre stvari dogodilo i zaista razmišljaju o svim pojedinostima. Osjetite kako ste se osjećali u najboljim vremenima. Pogledajte kako se ti pozitivni događaji mogu usporediti u dobrim vremenima koji se i danas događaju.
- Podijelite sjećanja : možete donijeti svoje pozitivne uspomene na život raspravljajući ih s drugima. Odnosi se sa voljenima o sjećanjima koje podijelite. Recite svoje najbolje priče drugima i uživajte u njihovu slušanju. I ne zaboravite uživati u onome što se sada događa , tako da se možete sjetiti u budućnosti.
- Ponovno pročitajte stare časopise : Ako ste bili netko tko je čuvao časopise u prošlosti, možete uživati u ponovnom čitanju sada, osobito ako su časopisi za zahvalnost. Vi svibanj dobiti jasnije sjećanje na dobrim vremenima, a tu će biti novi slojevi razumijevanja kao što mislite o prošlosti kroz objektiv od onoga što znate sada. Evo kako sam doživio užitak ponovnog čitanja starog časopisa za zahvalnost.) Ovaj poseban oblik povezivanja sa svojim prošlim jastvom može vam pomoći da cijenite čak i svjetovne, inače zaboravljene detalje vašeg svakodnevnog života i uživajte u onome što se događa sada u vašem životu.
- Časopis za objavljivanje prošlih događaja : Jedna od prednosti dnevnika je da vam može pomoći da ponovno procijenite događaje iz prošlosti. Možete odabrati dijelove svoje prošlosti koji su vam donijeli stres i istražiti ih u vašem časopisu, kako bi sada dobili novu perspektivu. Kada pokušavate pomaknuti svoju perspektivu na pozitivniju, možete pogledati aspekte događaja poput rasta koji vam je donio, pozitivnih događaja koji su možda iznijeli negativne rezultate i komparativnog uspjeha koji imamo sada. Na taj način možete doći do uvjeta s dijelovima svoje prošlosti koji su vas uvijek smetali i stvoriti bolje uspomene od onih koje se sjećate manje nego draže.
- Neka se od prošle mržnje: Dok istražujete svoju prošlost, možete uzeti prilike da oprostite onima prema kojima možda imate bijes ili neriješena pitanja. Oprost nije uvijek lagana, ali donosi veće prednosti onome tko oprašta nego onima koji primaju oproštenje. Držanje boli na prošlosti može biti težak teret i može se osloboditi radom kroz njih, bilo pomoću pomoći takvim oporavkom poput ovih ili s terapeutom.
2 - Uživanje u životu prihvaćanjem sadašnjosti
U potrazi za uživanje u životu, nema vremena poput sadašnjosti. Uživanje u životu uživanjem u onome što se događa u sadašnjem trenutku je možda najlakši i najučinkovitiji način da najbolje iskoristite svoje sadašnje okolnosti i uživate u životu u najvećoj mjeri. Slijedeći savjeti i resursi mogu vam pomoći da se uključite u one dijelove vašeg sadašnjeg iskustva koji mogu donijeti najviše radosti.
- Praksa Svjesnost : Praksa svjesnosti uključuje intenzivan fokusiranje na sadašnji trenutak. To se može učiniti u obliku meditacije, ili jednostavno može uključivati pojačanu svijest osjećaja i iskustava dok vježbate svakodnevne aktivnosti. Saznajte više o prednostima razboritosti i načinu prakticiranja meditacije pamćenja i čineći ga redovitim dijelom vašeg života.
- Uzgajajte zahvalnost: Osjećanje zahvalnosti za dobrim stvarima u životu može stvoriti više radosti. Možete povećati svoje osjećaje zahvalnosti zahvaljujući ljudima češće, uživanjem u sadašnjem trenutku i održavanjem časopisa za zahvalnost. Pogledajte ove savjete o njegovanju zahvalnosti za više tehnika koje rade.
- Uživajte u vašem životu : Psiholozi su identificirali aktivnosti koje stvaraju trenutne pozitivne osjećaje kao "užitke" i mogu donijeti brz emocionalni uzlet. Evo više o konceptu užitaka i kako dobiti više užitaka u životu.
- Više se smijati i uživajte u životu : Dobivanje više smijeha, zabave i vremena s prijateljima u vaš život siguran je način za povećanje vašeg užitka svakog dana.
3 - Napravite smislenu budućnost
Važan zadnji korak u učenju kako uživati u životu jest učenje stvaranja smislene budućnosti koja uključuje vaše vrijednosti, odražava vaše prioritete i uključuje aktivnosti koje vam donose užitak u životu. Često ljudi ljudi se teško rade, ali ne dobivaju gdje žele stvarno biti, ili smatraju da njihovi ciljevi ne donose pozitivne osjećaje za koje su mislili da će donijeti. Ti resursi mogu vam pomoći da stupite u vezu s onim što vam je važno , postavite prioritete i napravite svoju budućnost koja vam zaista može uživati. Ako se pitate kako ćete uživati u životu, usredotočujući se na ono što će vam doista biti sretni i uzimajući neku radost svaki dan, najučinkovitija je strategija.