Postizanje ciljeva: teže i lakše nego što mislite!
Postizanje ciljeva često može biti teže nego što ljudi shvaćaju. Možda imamo goruću želju za promjenama u našim životima - manje stresa, zdravijim načinom života, više novca na bankovnom računu - ali zapravo provođenje tih promjena uključuje mnogo više od pukog motivacije (iako je to nužno)! Ako već imate motivaciju, ove informacije o postizanju ciljeva mogu vam pomoći da premostite razmak između mjesta gdje se nalazite i gdje želite biti.
Prikažite ono što želite
Knjige poput Tajne i pojmovi poput Zakona o atrakciji u posljednje su vrijeme zahvatili glavni način jer oni daju glas ono što većina nas intuitivno razumije: vizualiziranje onoga što želite u životu bitan je korak ka ostvarivanju. Glavni dio postizanja ciljeva zapravo je poznavanje onoga što su ti ciljevi. Mnogi ljudi počinju s velikim konceptima poput, 'Želim imati više novca', 'Želim živjeti zdraviji stil života ' ili 'Želim biti sretniji'. Ono što oni ne shvaćaju jest da su ti ciljevi nejasni i dovoljno širok da je vrlo teško znati koje korake treba poduzeti, kad ste dovoljno učinili ili kada ste blizu, ali morate napraviti nekoliko promjena u smjeru.
Dok radite na postizanju ciljeva, ne zaboravite da je postavljanje ciljeva važan prvi korak. Pokušati:
- Zamislite gdje želite biti. Kako to izgleda? Što je, zapravo, drugačije? (Na primjer, trenutačno vam je nešto što vam nedostaje, ili je nešto dodano vašoj trenutačnoj situaciji?)
- Istražite prednosti predložene promjene. To vam može pomoći da ostanete motivirani i budite potpuno svjesni kako će se vaš život promijeniti nakon postizanja vaših ciljeva.
- Pitajte se: "Kako ću znati kada sam zadobio svoj cilj? Kako ću znati kad sam izvan pratnje? " i zapišite svoje odgovore u časopisu .
- Eksperimentirajte sa zakonom atrakcijskih načela vizualizacije onoga što želite. Bilo da vjerujete u 'zakon' ili ne, te tehnike mogu stvarno dodati motivaciji i pomoći u objašnjavanju ciljeva.
- Izradite ploču za vizija kako biste se podsjetili na svoje glavne ciljeve i zadržali ih na čelu svog uma na ugodan način. (Pogledajte ove tehnike kako stvoriti ploču za vizualizaciju.)
Slomi to
Kako možete doći do svojih glavnih ciljeva i najambicioznijih snova bez gorenja i gubitka motivacije u tom procesu? Kako možete dobiti gdje želite biti kada je teško održavati novu naviku više od tjedan ili dva? Tajna leži u razbijanju velikih ciljeva u manje one! To čuva svaki korak učiniti-sposobni i omogućuje vam da nagrađujete svoj napredak na putu. Ovo je također tajna za postizanje nekoliko ciljeva odjednom; imate dovoljno energije za ispunjavanje nekoliko manjih ciljeva u istom vremenskom okviru i radite na postizanju velikih ciljeva u više područja vašeg života. Prilikom razbijanja ciljeva, razmotrite sljedeće:
- Najprije pronađite velike ciljeve koje želite ispuniti. Zatim pogledajte svaki korak koji bi trebao doći tamo, svaki korak na ljestvici gore. Pokušajte prepoznati korake koji se grade na završetku prethodno navedenih.
- Zatim prekršite ove korake, ako je moguće. Nastavite dijeliti korake dok ne stvorite male ciljeve koji se mogu postići u mjesec dana ili čak tjedan dana. (Neki ljudi vole imati svaki dan!)
- Radite na održavanju odgovarajuće razine poteškoća. Ako su ciljevi premali i lagani, nećete se osjećati izazvanima i izgubiti motivaciju; slobodno povećavajte njihove poteškoće. Ako ustanovite da su vam previše teški, dati vam dopuštenje da postavite lakše ciljeve prije nego izgubite povjerenje, izgorite i odustate. Postavljanje pravih koraka važan je dio procesa.
- Zapisati! Ova stranica na postavkama ciljeva omogućuje vam razmišljanje i razjašnjenje svojih ciljeva i vidjeti što drugi rade kako bi radili prema njihovim. Postoji snaga u brojkama!
Upotrijebite pomoć
Često je teško raditi na postizanju ciljeva u vakuumu - da ljudi nude podršku i pomažu vam da zadržite svoju motivaciju dok radite prema ciljevima. Potpora od onih koji su vam bliski, od onih u vašoj zajednici i drugih mogu učiniti razliku između vas koji osjećate da se plivate prema potoku i osjećate da vas nosi prema vašem cilju.
Evo nekoliko načina na koje možete iskoristiti potporu drugih da vas potaknu na postizanje ciljeva:
Budite fleksibilni
- Dobijte podršku od prijatelja i obitelji. Ako svima u svom bliskom krugu kažete što su vaši planovi, vjerojatnije je da ćete ih slijediti. Zašto? Neki ljudi se boje pustiti ljude dolje, ili gledati 'flakey'; drugi uživaju podršku i "visoki pet" koje dobivaju od obitelji i prijatelja. Jednostavno netko pita: "Kako dolazi s tim ciljem?" pruža priliku da uživaju u uspjesima ili dobivaju podršku u povratku na stazu.
- Pronađite partnera u nastojanju. Ako imate prijatelja koji imaju sličan cilj (ili možda čak i nepovezani cilj, ako koristite svoju maštu), dvoje vas mogu biti treneri, navijačice i partneri za slavlje jedni drugima. Bit ćete još više nerado dopustiti vašem partneru jer ćete znati da oni ovise o vama u određenoj mjeri i za njihov uspjeh; isto tako, vaše pobjede će biti još slađe jer ćete ih oboje biti uzbuđeni! To vam može pomoći da ostanete na pravom putu bolje nego ako svatko od vas zasebno radi na svojim ciljevima.
- Pronađite grupu. Postoje mnoge grupe od drugih koji se trude za svaki zamislivi cilj. Želite li napisati roman? Pridružite snage s tisućama drugih s NaNoWriMo. Želite li postati disciplinirani trkač? Započnite trening za maraton i naći ćete mnogo motiviranih grupa za pridruživanje. Želite li izgubiti težinu? Postoji Weight Watchers, postoji yahoo grupa, zajednica za podršku na mreži ili raspored sastanaka u vlastitom tijelu za pravedan o bilo kakvom nastojanju koju biste trebali pokušati. (A ako ne postoji, možete napraviti svoj vlastiti!)
- Najam pomoći. Postoje osobni treneri, treneri i drugi stručnjaci koji svoj posao čine pomoći drugima da uspiju. Ti su ljudi obučeni u vještinama pomaganja ljudima u postavljanju pravih ciljeva, održavanju motivacije dok se ne postignu ciljevi i održavanju uspjeha nakon postizanja ciljeva. Investicija je općenito vrijedna ako je cilj nešto što zaista želite, nešto što će vam uistinu pomoći u vašim dugoročnim pothvatima i cjelokupnom životnom planu.
- Što se događa ako udarite na zid? Idete dalje, a odjednom se osjećate da ne možete poduzeti još jedan korak? Možda ćete morati biti fleksibilni kada radite na postizanju ciljeva. Možda cilj nije pravi za vas, a vi ga shvaćate na podsvjesnoj razini. Možda plan koji ste odabrali kako biste ispunili svoj cilj nije onaj koji je izvediv s vašim životnim stilom, osobnošću i dostupnim resursima. Ili možda samo trebate koristiti različite nagrade za sebe ili pristupiti stvarima s novim stavom. Važno je istražiti korijen onoga što ste zaspali i izvršiti promjene po potrebi. Umjesto da je vidite kao neuspjeh na vašem dijelu ili slom u disciplini, pogledajte jesu li vam neke manje prilagodbe i ispravci tečaja mogli vratiti na stazu gdje biste željeli biti. Možda vam nije potreban potpuni remont vašeg plana; možda trebate samo nekoliko ugađanja prije nego što su stvari savršene. Ali zapamtite, ovo je cijelo iskustvo put kojim kružiš dok idete - ako trebaš uzeti nekoliko novih skretanja dok naučite teren, to je u redu; samo nastavite dalje!
Nagradite se
Najbolji dio postavljanja malih ciljeva kao podskupova vaših velikih - i velikog samo-motivacijskog alata - je mogućnost da se nagradite kada napredujete. Zaustavljanje i udaranje po leđima dok se susrećete s prekretnicama na putu u postizanju ciljeva, način je da dobijete zamah i zadržite se od osvajanja i obeshrabrenja dok se penjete na planinu.
Nagrade mogu imati mnogo oblika, no idealno bi trebalo biti nešto što je povezano s vašim ciljem, nešto što nije previše teško dati sebi i nešto što vi osobno uživate. Na primjer, kada održavam redovne vježbe, nagraditi sam se vježbanjem odjeće (obično svakih 10. vježbanja ili tako).
Ovo je veliko motivacijsko sredstvo za mene, jer stvarno volim trenirajuću odjeću, a dobivanje novog neba čini mi se više uzbuđenim da radim svoje vježbe. Također, svaka nova odjeća je nešto zabavnija za kupnju dok postajem sve više tonirana.
Isto tako, kad je moj cilj uništiti svoj dom, obično kupujem male stvari za dom dok dovršavam svaki odjeljak kuće: čista dnevna soba zaslužuje svježe cvijeće ili lijepu kućicu za kućanstvo; skriveno kupatilo sada može smjestiti neku novu kupelj za mjehuriće. Koristeći nagrade koje bolje funkcioniraju s mojim zadanim ciljevima (kada je soba čista, cvijeće se više prikazuje i kupka mjehurića lakše se uživa), ja se motiviram s mislima da ih imam i nagradim se njima nakon postizanja ciljevi na kojima radim.