Osjećate li se naglasili? Dodajte ove zdrave životne navike za ublažavanje stresa
Svi osjećamo stres. Ona dolazi u svim aspektima života, i sama po sebi, nije uvijek loša stvar. Stres može biti motivator teškog rada, može pratiti uzbudljive događaje, a život ne bi bio isti bez njega. Stres može biti dobar i za nas, osobito ako se ne doživljava u ogromnim razinama. I, kako stres dolazi iz mnogih područja života, učinkovito upravljanje stresom dolazi od borbe protiv stresa na mnogim različitim frontama.
Zašto je održavanje uravnoteženog načina života važan
Dio sveobuhvatnog plana za ublažavanje stresa uključuje pronalaženje načina da se brzo smiri kako biste učinkovitije upravljali stresom dok se izbjegavate negativni učinci kroničnog stresa. Drugi važan način za ublažavanje stresa je održavanje zdravih životnih navika.
Zdrave prehrambene navike također vam mogu pomoći da preokrenete odgovor na stres, što vam omogućuje izbjegavanje ili čak preokrenu negativne učinke kroničnog stresa. Učenje zdravih životnih stilova često donosi dodatne prednosti, kao što je endorfinska žurba, oslobađanje frustriranosti ili dodana dugovječnost. Mnoge od ovdje objašnjenih zdravih životnih navika također vam mogu pomoći da postanete manje reaktivni na stres, dugoročno, pružajući zaštitu od stresa koji još niste iskusili
Dok je održavanje zdravih navika malo zahtjevnije od pokušaja stresnog načina samo jednom, prednosti koje dobivate od održavanja zdravog načina života više su nego vrijedno truda za održavanje.
Povećanje zdravlja i dobrobiti koju osjećate, kao i smanjenje stresa, učinit će vam poželjeti da ste prethodno napravili te promjene, a mogu biti prekrasni izvori trajne motivacije.
Izrada izmjena može biti zastrašujuća
Mnogi se ljudi osjećaju zastrašivanjem ili frustriranjem zbog zdravstvenih promjena načina života zbog nekoliko razloga, uključujući:
- Ne znajući gdje početi: Postoji toliko mnogo promjena koje mogu imati koristi zdravlju i wellnessu, što može biti teško znati kako započeti.
- Previše vremena odjednom: ljudi često pokušavaju previše mijenjati odjednom, a zatim je preteško (ili neka perfekcionizam sabotaže svoje napore) i odustaje od napora.
- Stres: Neka se suočimo s njom - promjena je teška, pogotovo kada ste pod stresom. Ponekad stres načina života preuzima i smanjuje vaš zamah.
S obzirom na to da život zdravog načina života može pomoći pri ublažavanju stresa i da bi promjene zdravog načina života mogle biti izazovne, sljedeći resursi mogu vam pomoći pri izboru novih ciljeva za zdrav život i stvaranjem novih ciljeva u stvarnosti usvajanjem novih zdravih navika u vaš način života.
Zdrav životni odabiri
Evo nekoliko promjena koje možete napraviti da biste vodili zdravije, manje stresne načine života:
- Zdrava prehrana: Jedna od najpopularnijih promjena koje ljudi žele živjeti zdravim načinom života je jesti drugačije. Zbog negativnih zdravstvenih posljedica pretilosti, utjecaj kondicije na naš samopoštovanje, a učinci prehrane na razinu stresa i dugovječnost, prebacivanje na zdraviju prehranu donosi neke od najvećih prednosti za wellness. Pročitajte stres i dobitak težine , interakciju između stresa i prehrane te ulogu stresa u emocionalnoj prehrani .
- Redovita vježba: Dobivanje redovne vježbe još je jedan prekrasan način da zadržite svoju težinu, upravljate ukupnim razinama stresa i ostanete povezani s drugima. Vježba također može pomoći u održavanju mnogih zdravstvenih stanja i dobro je vrijedno truda. Trik je da počnete postupno i raditi svoj put prema gore. Saznajte više o vježbanju za ublažavanje stresa i pronalaženje savjeta za vježbanje za zaposlenike .
- Kvalitetni san: Ljudi često podcjenjuju važnost dobivanja dovoljno sna i dobivanja odgovarajuće vrste. Međutim, nedostatak odgovarajućeg spavanja ima mnoge negativne posljedice - one su suptilne, ali značajne. Dobivanje dovoljno sna nije jedna od najpopularnijih promjena koje ljudi odluče napraviti, ali to bi trebalo biti. Budući da vam stres može oduzeti san, i zato što mnoge tehnike koje potiču spavanje mogu smanjiti stres (i obrnuto), vrlo je dobra ideja da saznate više o tome kako stres utječe na spavanje i kako postići kvalitetan san kad ste naglasio je.