Održavanje ravnoteže: Izbjegavajte neravnotežu u vašem životu
Ima puno glasina o održavanju ravnoteže upravo sada. Važno je to učiniti. Idealno, svi trebamo održavati mješavinu rada i igranja, stvari koje moramo učiniti i stvari koje želimo učiniti, stvari koje nas odvode i stvari koje nas hrane. Također, trebamo izvući dovoljno vremena za spavanje, odnosa koji nas održavaju, vježbanja, zdravih jela i drugih aktivnosti koje afirmiraju život ( seks !) U našim životima tako da ne utonemo samo u posao i sitnice.
Ali što izgleda ravnoteža održavanja?
Ponekad održavanje ravnoteže može biti neuredno. Čak i kad nađemo ravnotežu u našem životu, bit će vremena kada smo preopterećeni, vremena kada shvaćamo da moramo smanjiti i vremena kada se ne možemo odmah smanjiti, ali možemo raditi na veću ravnotežu u u bliskoj budućnosti. Ako se nađete na toj poziciji, ne naglašavajte to; to je i dio održavanja ravnoteže.
Da biste ilustrirali moju točku, pokušajte balansirati na jednoj nozi. (Ozbiljno, pokušajte sada.) Primijetite li da se ponekad nalazite nagnuto u jednom smjeru i, da ne padnete, morat ćete se ispraviti nasuprot suprotnom smjeru? Ako ste samo ostali savršeno mirni, pali bi se. Održavanje ravnoteže ne radi se o savršenom miru; radi se o prepoznavanju kada izlazite iz ravnoteže i ispravite se. Konstantno.
Ja to radim u svom životu i, sasvim iskreno, ima vremena kad se trebam lagano prilagoditi kako bih se vratio ravnoteži, a druga vremena kad se moram malo prilagoditi.
Postoje slučajevi kad se osjećam da sam dobio grubo grlo i shvatim da mi tijelo govori da moram brzo vratiti ravnotežu ili ću se razboljeti. Slušam svoje tijelo i svoje osjećaje, i izvršavam potrebne promjene kako bih ostala u ravnoteži (ili slušam mudre prijatelje koji me potiču da to učinim).
Ostati u ravnoteži izgleda drugačije za sve, budući da imamo različite potrebe za ravnotežom, različite varijable s kojima radimo u našim životima, različite razine tolerancije za neravnotežu i različite resurse dostupne nama, između ostalog. U nastavku se nalaze nekoliko različitih ideja za pronalaženje ravnoteže kako bi vam pomogli u održavanju ravnoteže, tako da se možete sjetiti kada se morate vratiti na središte ravnoteže.
Idite na dan mentalnog zdravlja
Film Ferris Buller's Day Off, omiljeni film koji prikazuje da je srednjoškolci koji najviše iskorištavaju dan igranja zabave, postao je klasik iz razloga: ljudi se svugdje mogu prepoznati s potrebom da se samo jedan dan od pritisak ili monotonija života, i učiniti sve i sve što je moguće kako bi se brojilo. Ne smijete provoditi dan na pjevanje u povorkama, jedući u ukusnim restoranima ili pokušavajući da vas ne zavlada od ljubomorne sestre, no trošenje jednog dana na način koji se smiri ili ispunjava za vas je trik. Koristi svoju maštu!
Kada i kako uzeti dan mentalnog zdravlja
Samo reci ne
Razmislite o svim stvarima koje trebate učiniti. Koje od njih želite učiniti, a koje one trebate učiniti? Idealno, treba postojati mješavina oboje.
Kada radite na održavanju ravnoteže, možete učiniti dvije stvari koje uključuju govoreći ne , i oboje mogu imati veliki utjecaj. Prvo, pogledajte ima li "stavki" koje možete prijeći s popisa. (Razmislite o vlastitoj dobrobiti i pokušajte napraviti pravi odabir.) Drugo, budite sigurni da vam sve vaše "žele" stvari stvarno donijeti radost i emotivno vas hraniti. Ako su samo 'neka vrsta' vrijedna vremena, prekinite ih i počnite raditi nešto što zaista vrijedno vrijeme. Kad je vrijeme malo, svakodnevno se prebrojite.
Kako smanjiti obveze koje uzrokuju stres
Pitati za pomoć
Ponekad može biti lakše za nekog autsajdera - nekoga tko nije vas - da biste vidjeli ne samo kada izlazite iz ravnoteže, već prepoznajete što možete učiniti kako biste se vratili ravnoteži.
Sve u vašem rasporedu zauzet može se činiti vitalnim (a ponekad i jest), ali ako postoji nešto što se lakše pusti, to je često dobar prijatelj, bliski rođak ili supružnik koji vam može pomoći da to prepoznate. Ako nemate tu vrstu podrške ili osobe u vašem životu, možda čak i vrijedi pronaći pomoć od profesionalnog, bilo iz životnog trenera ili, u ozbiljnijim stresnim situacijama, terapeuta.
Sljedeći koraci
Ove tri strategije mogu raditi čuda za one koji su već u trenutku prekida i trebaju se ponovno grupirati. Međutim, nakon što ponovno steknete ravnotežu u vašem životnom stilu ili ako ne osjećate da ste još u krizi, ali biste ga htjeli izbjeći, postoje neke stalne strategije koje se mogu prakticirati svakodnevno koje mogu pomoći kao dobro. Strategije u nastavku mogu vam pomoći da održite unutarnju emocionalnu ravnotežu, kao i ravnotežu u svom životu.