GAD može duboko utjecati na sjećanja
Ako osjetite generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), imate kroničnu i uporni anksioznost. Vaši prijatelji i voljene osobe mogu vas opisati kao "nervozne" ili kao "brige". Možda ćete se osjećati zabrinuti zbog svakodnevnih situacija, a vaša briga vjerojatno je neproporcionalna ili nerazumna. Dok GAD može utjecati na vašu svakodnevnu rutinu, ona također može utjecati na svoja sjećanja.
Naše sjećanja mogu biti pogođena kad smo pod razdobljima stresa ili doživljavamo neku vrstu poremećaja u našem raspoloženju. Imajući značajan poremećaj anksioznosti kao što je GAD može stvoriti neke od tih problema rutinski, ostavljajući ljudi koji djeluju ispod normalne razine memorije. Slijedi kratak pregled nekih načina i razloga zbog kojih je memorija ograničena tijekom anksioznosti i brige.
Anksioznost i radna memorija
Postoji nekoliko različitih memorijskih sustava u našem mozgu koji funkcioniraju u različitim kapacitetima. Na primjer, naš dugoročni sustav pamćenja pomaže nam da zapamtimo informacije i događaje iz davne prošlosti, a nešto što se naziva "radna memorija" pomaže nam da pazimo na stvari dok aktivno radimo s njima. Radna memorija je ključna za nas da učinkovito riješimo probleme i upravljamo dijelovima informacija u sadašnjosti. Kada ovaj sustav ne radi na normalnim razinama, to može dovesti do pogrešaka, poteškoća u ispunjavanju zadataka na željeni način, poteškoća pri koncentraciji na različite stvari i problema s više zadataka.
Na žalost, snažno utječe briga i anksioznost.
To može biti veliki problem u vašem radu i osobnom životu. GAD može prouzročiti vašu radnu memoriju zbog vašeg brige, uzrokujući zaboravljanje važnih zadataka ili obveza. Vi svibanj napraviti više pogrešaka na poslu ili imati problema žongliranja sve što trebate učiniti kod kuće.
Problemi s memorijom
Istraživanja koja datiraju iz sedamdesetih godina pokazuju da se radna memorija i anksioznost povezuju. Studije su dosljedno pokazale da kada ljudi doživljavaju tjeskobu, osobito kada je zabrinutost na visokim razinama, zaštitni znak GAD-a, pati kapacitet radne memorije. Što to znači jest da za ljude s kroničnom visokom razinom zabrinutosti, kao i mnogi ljudi s GAD-om, mogu se ugroziti sposobnost školovanja / rada, sposobnost korištenja složenih strategija rješavanja problema i vještina odlučivanja.
Tretmani za GAD
Ako imate GAD, osobito ako imate veliku razinu zabrinutosti, možete primijetiti probleme s memorijom i pažnjom. Ako je tako, ovo je osobito dobar razlog za traženje liječenja za vaš GAD. Intervencija može biti velika pomoć, osobito ako smatrate da ometa vaš posao, obrazovanje ili osobni život. Potražite terapeuta koji se specijalizirao za anksiozne poremećaje . On vam može pomoći da upravljate anksioznošću na način koji je zdrav i održiv. Iz vještina suočavanja kako biste se umirili u memorijske trikove kako biste se u međuvremenu sjećali važnih pojedinosti, terapija može biti glavni alat koji vam pomaže da se vratite svojoj dnevnoj rutini. U nekim slučajevima, lijekovi svibanj biti potrebni kako bi kontrolirati svoju anksioznost na odgovarajući način, ali to može biti velika pomoć u rukovanju vašim simptomima.
Učenje kontrole i smanjenje brige može donijeti veliku razliku u vašoj radnoj memoriji.
Izvor:
Hayes i sur. (2008). Časopis za abnormalnu psihologiju.