Ponovno doživljavajući simptome, okidače i tretmane
Ponovno iskustvo i PTSP
Ponovno doživljavanje - s iznenadnim i neželjenim traumatičnim sjećanjima koja se upada u ili čak čini da zamjenjuje ono što se sada događa - temeljni je simptom posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Ako imate PTSP, vjerojatno ste imali simptome ponovnog pojavljivanja.
simptomi
Određeni sadržaj koji se ponovno doživljava varira od osobe do osobe na temelju njihove povijesti traume, ali način na koji se ta trauma ponovno iskusila često je slična među osobama s PTSP-om.
Simptomi ponovnog pojavljivanja uključuju:
- Često imaju uznemirujuće misli ili sjećanja o traumatskom događaju
- Imaju povratne noćne more
- Biti fizički osjetljiv na podsjetnike traumatskog događaja (na primjer, osjećaj vala u brzini otkucaja srca ili znoje)
- Imaju vrlo jake osjećaje uznemirenosti kad se podsjeća na traumatični događaj
- Imajući osjećaj da se traumatični događaj odvija sve više, ponekad se naziva flashback
Što se događa u flashbacku?
Flashbackovi mogu biti osobito zastrašujući za osobe s PTSP-om. Za razliku od uobičajenih uspomena, doživljava se zastoj koji se trenutno događa , zamjenjujući sadašnju scenu. Ako ste ikada imali povratni znak, znate da su emocionalne reakcije i fizičke reakcije kao što su slike, zvukovi, mirisi, okusi i reakcije tijela isti i vrlo vjerojatno jednako tjeskobni. U flashbacku možete izgubiti svu svijest o sadašnjoj sredini i živjeti kroz traumu kao da se ponovo događa.
Nažalost, ljudi koji doživljavaju povratne informacije obično ne mogu prepoznati da je to povratni udarac.
Istraživači su otkrili da najčešće središte "Warning! Pazite! "Trenutak kada je u vrijeme kada se trauma dogodila, osoba je prvi put osjetila prijetnju opasnosti. Ovo pomaže objasniti zašto ljudi koji imaju povratne informacije mogu iznenadno i snažno obrambene postupke, ponekad nanoseći ozljedu sebe ili drugima: Sada se osjećaju ozbiljno prijetiti .
Postoje li ponovno iskustva koja se ne osjećaju preživljavanjem traumatskog događaja?
Postoje i druge vrste ponovnog pojavljivanja. Na primjer, možda ste imali trenutačne misli kada ste podsjetili na traumatični događaj, kao što je "Zašto mi se to dogodilo?" Ili "Kako sam to mogao spriječiti?" Možda imate čak i misli o načinima trauma je naškodila vašem životu.
- Osobe s PTSP-om obično imaju takve misli; u stvari, neki ih mogu češće imati nego što imaju flashbacke ili druge re-iskustva.
- Ponovno proživljavanje također uključuje svjesno podsjećanje na vaše traumatsko iskustvo na siguran način s terapeutom.
Najčešći pokretači
Drugi razlog zbog kojeg bi ponovno iskustva mogla biti toliko zastrašujuća je nešto s čime ste već upoznati: većina ljudi s PTSP-om ne zna kada će se susresti s okidačem ili što će biti. Dakle, kad se iznenada pojavi okidač, čini se da "izlazi iz plave boje".
- Priče u medijima. Ako imate PTSP, vjerojatno ste svjesni da vijesti koje opisuju traumatske događaje mogu izazvati ponovno otkrivanje simptoma, pogotovo kada te priče sadrže sličnosti s vašim traumatskim događajem. Međutim, može vam se iznenaditi da se to može dogoditi čak i sa prijavljenim događajima (ili njihovim aspektima) koji imaju vrlo malo veze s vlastitim traumama ljudi. Drugim riječima, izloženost (čak i na TV-u) u bilo kojem obliku traumatskog događaja može potaknuti ponovno otkrivanje simptoma. To može biti teško za one koji nemaju PTSP razumjeti, a nedostatak razumijevanja može vas dodatno izolirati s vašim simptomima.
- Ostali okidači. Mnogi pokretni znakovi su jednostavno kratki osjećaji koji su bili dio traumatskog događaja osobe, kao što je ton glasa, određeni način svjetlosti pada na objekt, ili dodir ili kretanje dijela tijela.
Pokušava li ponovno doživjeti PTSP?
Uobičajeno je da neka osoba doživi intruzivno iskustvo traumatskog događaja vrlo brzo nakon što se dogodi. Ali to ne znači nužno da će osoba razviti PTSP. Ne znamo točno zašto neki ljudi razvijaju PTSP nakon traumatskog događaja, a drugi ne. Mi vjerujemo, međutim, da rješavanje traume s dobrim terapeutom može smanjiti vjerojatnost da ćete razviti PTSP.
Mogućnosti liječenja
Znamo da liječenje PTSP-a može biti vrlo korisno i smanjiti simptome ponovnog pojavljivanja. Uz opće mogućnosti liječenja za PTSP , terapije kao što su tehnike uzemljenja mogu biti osobito korisne u pomaganju ljudima da se "tloše" u stvarnosti i smanjuju vjerojatnost klizanja. Neki primjeri tehnika uzemljivanja uključuju uključivanje glasne glazbe ili njuškanje nekih jakih pepermintova.
Da bi tehnike uzemljivanja bile najučinkovitije, važno je prepoznati kada su to potrebne. Mnogi ljudi s PTSP-om smatraju korisnim identificirati njihove aktivira , i pronaći načine kako ih smanjiti ili nositi s njihovim pokretačima čak i prije nego što bi tehnike uzemljenja mogle biti potrebne.
Terapija probnih slika može biti korisna za one koji imaju noćne more povezane s njihovim PTSP-om.
Dno crta na ponovnom iskustvu s PTSP-om
Ponovno proživljavanje je temeljni simptom PTSP-a i može biti zastrašujuće, a ne govoriti o isušivanju, za osobu koja se ponovno suočava s traumom. Ponovno proživljavanje ne znači da imate dijagnozu PTSP-a , jer se ti simptomi mogu pojaviti nakon traumatskog događaja čak i za one koji ne idu na razvoj PTSP-a. Ipak, na neki način, pronalaženje dobrog terapeuta je kritično ili kako bi vam pomogao u upravljanju PTSP-om ili smanjiti vjerojatnost da ćete u budućnosti razviti PTSP.
izvori:
Brewin, C. Ponovno doživljavaju traumatska događanja u PTSP-u: novi putevi u istraživanju o nametljivim sjećanjima i flashbackovima. Europski časopis za psihotraumatologiju . 2015. 6: 27180.