Vrlo osjetljivi ljudi imaju posebne osobine koje ih razdvajaju. To može biti pozitivna stvar, ali ima i svoje nedostatke. Evo što znati o osobi koja je vrlo osjetljiva ili koja se bavi jednom.
Što je osobito osjetljiva osoba?
Jeste li ikada rekli da ste "previše osjetljivi" ili da "ne biste trebali toliko misliti", osobito ljudi koji vas napadaju kao previše osjetljivi ili koji možda misle malo više?
Vi svibanj biti ono što je poznato kao "vrlo osjetljiva osoba."
Po više intuitivnih tipova, to se ponekad naziva "empath" i kliničkim vrstama koje se ponekad naziva osjetljivom osjetljivošću za obradu ili SPS-om. Ljudi su vas u prošlosti mogli označiti "vrlo osjetljivima" ili "previše osjetljivima" i to je značilo kao negativnu stvar, ali to nije nužno negativno kao što je osobina koja donosi snage i izazove.
Da, moguće je previše uvrijediti ljudi koji ne znače štetu ili koji se trude da budu ljubazni. Isto tako, moguće je pretjerano reagirati na dnevne stresore ili pitanja odnosa, osobito ako postanete emocionalno agresivni kao odgovor. Međutim, biti vrlo osjetljiva osoba (ili HSP zbog kratkoće) ne znači nužno da zamislite negativne motive kod ljudi kada nisu tamo; to je više da ih možete lakše primijetiti, ili ćete možda biti dublje zahvaćeni negativnim iskustvima, što nije nužno slabost.
Ako znate upravljati jedinstvenim značajkama HSP-a, možete to učiniti više snagom i manje izazovom u svom životu. Da biste to učinili, pomaže vam da shvatite što se bavite, bilo da čitate ovo sami ili pokušavate izgraditi dublje razumijevanje nekoga u vašem životu koji može biti vrlo osjetljiv.
Koliko su zajednice vrlo osjetljive osobe?
Psiholozi Elaine Aron i Arthur Aron, muž i žena, izradili su pojam HSP devedesetih godina prošlog stoljeća i opsežno su proučili i objavili temu. Otkrili su da HSP-ovi čine otprilike 15 do 20 posto opće populacije pa nisu tako izuzetno rijetko kao što se ponekad osjećaju.
To je rekao, to je manje uobičajeni način da se, a naše društvo teži da se gradi oko ljudi koji primijetiti malo manje i pogođeni su malo manje duboko. Stoga pomaže prepoznati razlike i podesiti prilagodbe kako bi se smanjio stres koji može doći na veće razine HSP-ima. To vrijedi za one koji se prepoznaju kao vrlo osjetljivi, kao i na one koji imaju nekoga za koga brine tko je osjetljiviji od prosječne osobe.
Kako prepoznati vrlo osjetljivu osobu
Visoka osjetljivost primjenjuje se u nekoliko različitih kategorija. Važno je zapamtiti da biti HSP ne znači da imate stanje koje je moguće dijagnosticirati ili bilo što slično; to je osobina ličnosti koja uključuje povećanu reakciju na pozitivne i negativne utjecaje. Postoji nekoliko svojstava ili karakteristika zajedničkih HSP-ima. Prema istraživačima koji su identificirali ovaj osobni karakter, evo što tražiti.
- Biti osvajaju senzorni podražaji poput bučnih gužva, sjajnih svjetala ili neugodne odjeće
- Osjećate potrebu izbjegavanja nasilnih filmova ili televizijskih emisija jer se osjećaju previše intenzivno i ostavljaju vam osjećaj neizvjesnosti
- Ne osjećajući se samo kao prednost, već i potrebom za vremenitošću, pogotovo kad imate napornog dana; trebaju se povući u tamnu, mirnu sobu
- Biti duboko dirnuti ljepotom, bilo izraženo u umjetnosti, prirodi ili ljudskom duhu, ili ponekad i dobrom komercijalizmu
- Imati bogati i složeni unutarnji život, zajedno s dubokim mislima i snažnim osjećajima koji idu s njom
Za temeljitiju ili "službenu" identifikaciju postoji upitnik o osobnosti koje su se razvili kako bi se ljudi identificirali kao HSP-ovi, koji je poznat kao upitnik ARON-a visoko osjetljivih osoba (HSPS) i dostupan je na njihovoj web stranici.
Kako visoko osjetljivi ljudi osjećaju stres
Nije iznenađujuće, vrlo osjetljivi ljudi imaju tendenciju da se više naglasio od stvari koje mnogi ljudi doživljavaju stresno, plus nekoliko stvari koje svibanj skliznuti od drugih ljudi leđa. Socijalni stres, koji se opterećuje većini ljudi od ostalih vrsta stresa, može osobito opterećivati nekoga tko može primijetiti na različite načine da stvari mogu pogriješiti u sukobu, na primjer, ili mogu opaziti neprijateljstvo ili napetost gdje drugi ne može ga primijetiti. Evo nekoliko specifičnih stvari koje mogu biti značajno stresne za vrlo osjetljive.
Hektivni rasporedi: Nije svatko voli biti previše zauzet, ali neki ljudi napreduju na uzbuđenjima i ekshiliranju zauzetog života. HPS-i, s druge strane, osjećaju se preplavljeni i "zveckali" kad imaju previše posla za kratko vrijeme, čak i ako tehnički imaju dovoljno vremena da sve poduzmu ako se žuru. Potreba za žongliranjem nesigurnosti možda nije bila u mogućnosti da sve to radi, a pritisak takvih situacija osjeća se pretežno stresnim.
Očekivanja drugih: Vrlo osjetljivi ljudi imaju tendenciju da se pokupiti o potrebama i osjećajima drugih. Mrze ljude koji puste ljude. Učenje da ne kažem je izazov i nužnost za HSP jer se osjećaju slomljeni zahtjevima drugih, osobito zato što mogu osjetiti razočaranje svojih prijatelja ako HSP-i trebaju reći ne ili ne mogu učiniti ono što se očekuje od njih. Oni imaju tendenciju da budu njihovi najkritičniji kritičari i osjećaju se odgovornima za sreću drugih, ili barem izrazito svjesni kad su negativne emocije plutaju.
Sukobi: Kao što je već spomenuto, HSP-ovi mogu biti skloniji naglašavanju sukoba jer možda više budu svjesni kada se u vezi s problemima stvara teškoća, uključujući i kada se stvari osjećaju malo "isključeno" s nekim tko to ne može komunicirati imamo problem.
Oni mogu biti skloni stresu društvene usporedbe . Oni mogu osjetiti negativne osjećaje druge osobe, kao i njihove vlastite osjećaje, a mogu ih iskusiti snažnije i duboko od drugih. Mogli bi biti svjesni i mogućnosti poboljšanja stvari i uzrujani kada potencijalno dobri rezultati daju put do više negativnih ishoda tijekom narušavanja sukoba. Oni također mogu biti više uznemireni kad shvate da je veza završena, osjećajući da su stvari bile riješene, dok netko drugi može osjetiti da se ništa ne može učiniti i da ode. Vrlo osjetljiva osoba može osjetiti gubitak i akutnije, te se uključiti u ruminiranje .
Tolerancije : Treneri život se odnose na one dnevne energetske odvodnje koje svi imamo kao "tolerancije", kao u "stvari koje tolerirati" koje stvaraju stres i nisu strogo nužne. Distractions svibanj osjećati više frustrirajuće za HSP koji se pokušava koncentrirati, na primjer, ili smrdljivi mirisi u kući mogu biti osjeća više snažnije i olakšati opuštanje za HSP u neurednoj kući. One su lakše prestrašeni iznenađenjima. Oni dobivaju "voćnjak" kad gladni - oni to ne podnose. Na taj način, životni dnevni stresori često dodaju više frustracije za vrlo osjetljive.
Osobni kvarovi: Kao što je spomenuto, HSP-ovi su najgori kritičari. To znači da su sklonije ruminiranju i sumnji u sebe. Mogu se sjetiti dulje vrijeme ako čine neugodnu pogrešku i osjećaju se više neugodno od prosječne osobe. Ne sviđa im se gledati i vrednovati kada pokušavaju nešto izazovno i čak se mogu zabrljati zbog stresa gledanja. Oni su češće perfekcionisti, ali mogu biti i više svjesni načina na koji taj stres nije neizbježan i kako to utječe na njih.
Duboko pomicanje: osjećaj dubljeg osjećaja ima i uspjeh. Vrlo osjetljivi ljudi osjećaju se duboko pod utjecajem ljepote koju vide oko sebe. Poznato je da plakati dok gledaju videozapise posebno oštre oko štence na YouTubeu i mogu osjetiti osjećaje drugih, i negativnih i pozitivnih. Duboko se brinu o svojim prijateljima i imaju tendenciju stvaranja dubokih veza s pravim ljudima. Stvarno cijene cvrku vino, dobar obrok, lijepu pjesmu i mnoge finije stvari u životu na razini koja većina ljudi ne može pristupiti. Mogu se osjećati više egzistencijalni angst, ali oni također mogu osjećati više zahvalnosti za ono što imaju u životu, znajući da je moguće prolazna i ništa nije sigurno. Njihove lows svibanj biti niži, ali njihov uspone imaju potencijal da bude veći kao dobro.
Oslobađanje od stresa za vrlo osjetljive
Veći dio vašeg stresnog plana kao visoko osjetljive osobe može uključivati izolaciju od previše podražaja. Stavite prepreku između vas i osjetilnih podražaja koji se osjećaju neodoljivima. Nemojte gledati filmove kasne noći. Ostanite daleko od ljudi koji znaju vašu pozitivnu energiju, zahtijevaju teške zahtjeve ili se osjećate loše za sebe. Saznajte kako ne reći ne na nevjerojatne zahtjeve i osjećati se u redu s njom i stvoriti opseg u vašem životu. Postavite svoj dom kao umirujuće okruženje i "sigurno mjesto" za sebe emocionalno. Izradite neka dodatna pozitivna iskustva u svom rasporedu kako bi vas izolirali od dodatnog stresa koji možete naići. I prije svega, znajte što izaziva stres u tebi i nauči izbjegavati te stvari.
> Izvori:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Osjetljivost senzornog procesiranja: pregled u svjetlu evolucije biološke osjetljivosti". Pregled osobnosti i socijalne psihologije. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Odnos između osjetljivosti senzornog procesiranja, alexitimije, autizma, depresije i anksioznosti i individualnih razlika, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Osvještavanje svega: Utjecaj senzornog procesiranja osjetljivosti na svakodnevno funkcioniranje djece", Osobnost i individualne razlike, 92: 80-86.