Tvoje tolerancije - one stresore s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu koji nas potiče na našu energiju - može biti teško identificirati na početku jer smo tako navikli ... tolerirati ih da se često mogu uklopiti u naš životni stil. Srećom, tolerancije se često lako uklanjaju kada znate kako. Prvi korak je da postanete svjesni tolerancija koje imate u svom životu i da stvorite popis tolerancija kako ih postanete svjesni, tako da ih sustavno eliminiraš.
Pročitajte više o prepoznavanju i uklanjanju tolerancija za stvaranje manje stresnog načina života.
Koraci za uklanjanje vaših tolerancija
- Napravite popis od 50 tolerancija na poslu u vašem životu. Brainstorm brzo i napiši ih čim se popnu u vaš um. Zapamtite, ove tolerancije mogu biti stvari s kojima morate baviti, loše navike koje imate, stvari koje uzrokuju stres i stvari koje trebate. Sve što iscrpljuje energiju i uzrokuje stres - sve što ne želite uključiti u svoj život, s obzirom na izbor - može se smatrati tolerancijom.
- Ako ste zaglavljeni za ideje, razmislite o glavnim kategorijama vašeg života. To može biti posao, škola, obitelj, kućanstvo, wellness ili druga glavna područja života. Uzmite svaku kategoriju i navedite povezane tolerancije koje dolaze u vaš um. Na primjer, tolerancije na rad mogu uključivati neuredan radni stol, pretrpani pretinac pristigle pošte, suradnik koji zamrzava vašu energiju, zahtjevi koji su nejasni, stres s vaše mijenjanja, situacija koja nije idealna za ručak itd.
- Pitajte svoje prijatelje što misle da su vaše glavne tolerancije. Ponekad je potrebna perspektiva autsajdera kako bi vam pomogla da postanete svjesni onoga što tolerirate jer možda ne shvaćate da ne morate podnijeti neke od tih malih stresora u vašem životu. Dodajte ih na popis!
- Tijekom narednih nekoliko dana održavajte popis koji se vodi u tijeku. Dodajte na popis kada postanete svjesni svake nove tolerancije. Može vam pomoći zadržati malu bilježnicu s vama ili ih snimiti na popisu na računalu ili mobitelu, tako da je uvijek pri ruci. Ovaj popis može biti iznimno vrijedan za smanjenje tolerancije - pruža Vam smjernice za kretanje i kako znati kada ste završili s izmjenama koje mogu smanjiti razinu stresa od sada.
- Nakon što dobijete popis, sljedeći je korak uklanjanje tolerancija na sustavni način.