Ciljevi su važni. Postavljanje pravih ciljeva, ostvarivanje plana za postizanje tih ciljeva i praćenje onoga što je potrebno za postizanje ili održavanje tih ciljeva, može napraviti razliku između sretnog, ispunjenog i manje stresnog načina života i, dakako, bez toga ,
Ciljevi također mogu biti izvor stresa, zbog čega mnogi ljudi odustaju od postavljanja novogodišnjih rezolucija u cijelosti.
Teško je zadržati svoje ciljeve ako ne postignete uspjeh s njima, i lako je propustiti oznaku s vašim ciljevima ako ne znate najbolji način da ih postavite i radite prema njima.
Evo što trebate ići nakon svojih ciljeva na način koji stvara manje stresa i više uspjeha.
Uloga ciljeva i olakšanje stresa
Ono što doživljavamo kao "stres" doista je interakcija događaja koji se događaju u našim životima ( stresori ), i naših misli i rezultirajućih emocionalnih reakcija na te događaje. Način na koji opažamo naše stresore i naše emocionalne reakcije na te percepcije su ono što potiče tjelesni odgovor na stres , što dovodi do iskustva " stresa ".
Stoga je značajan cilj upravljanja stresom ispitivanje naših misli o našim stresorima, što može promijeniti naše osjećaje i odgovore na stres. Drugi cilj upravljanja stresom uključuje minimalizaciju stresora koje doživljavamo u tipičnom danu.
Oba su cilja važna, i oboje zahtijevaju neku predodžbu.
Uloga ciljeva u osobnoj sreći
Druga područja života koja je usko povezana sa stresom i stresom je osobna sreća i ispunjenje. Rastuće polje pozitivne psihologije istražuje koji čimbenici pridonose sreći i elastičnosti (a ne samo proučavanju nesreće i patologije) i identificirali su nekoliko ciljeva koji, ako se ispune, mogu dovesti do veće ukupne sreće, ispunjenja i otpornosti na stres.
Dakle, umjesto da samo postavljate ciljeve koji svode na najmanju moguću mjeru ili upravljaju stresom, postavljanje ciljeva koji dovode do suprotnosti od stresa također može biti učinkovit put do manje stresa .
Koji ciljevi postaviti
Ako se osjećaš da je stresan do te mjere da budeš osvajao , dobro je da se više usmjerite na smanjenje i upravljanje stresom. Ako se osjećate općeniti stres, ali ništa previše ozbiljno i nalazite opći nedostatak ispunjenja i sreće, dobro je postaviti neke ciljeve upravljanja stresom, ali se također usredotočiti na ciljeve koji promiču sreću i smisao u životu.
U svakom slučaju, stresni napor trebao bi doći iz vaših ciljeva, ali to je pitanje stupnja. Dobro je postati svjestan koji će ciljevi dovesti do oba ishoda. Ispod su neke različite kategorije ciljeva koje možete postaviti. Navedeni su prema redoslijedu u kojem su najčešće korisni, no možda biste ih trebali pregledati i odabrati jedan ili dva koji stvarno razgovaraju s vama.
- Ciljevi za smanjenje stresora
- Ciljevi za upravljanje stresom
- Ciljevi za stres-oslobađanje navika
- Ciljevi za elastičnost
- Ciljevi za sreću
Kako održavati ciljeve
Neki ciljevi su kratkoročni: testiranje, završetak projekta na poslu ili pronalaženje sjajnog odnosa.
Međutim, mnogi ciljevi koji će vam pomoći u upravljanju stresom, srećom i elastičnosti, obično su u tijeku, dugoročni ciljevi: redovito vježbanje , održavanje odnosa, trenirajući meditaciju na trajnoj osnovi. Ovi ciljevi mogu biti nešto veći izazov, ali vrlo su zadovoljni održavanjem i konačno su to što mogu dovesti do boljeg životnog iskustva.
Postoji nekoliko trikova za održavanje ciljeva ili usvajanje zdravih navika:
- Postavite prave ciljeve.
- Uzmi male, konkretne korake.
- Nagradite se na putu.
- Razmislite o slip-upima kako bi bili dio procesa.
Održavanje ciljeva može biti malo više uključeno od toga, ali to je osnovni proces.
Većina ljudi napušta ciljeve jer su postavili svoje ciljeve previsokim (ili pogrešnim ciljevima njihovog načina života), pokušajte previše raditi na početku, ne čestitajte se što ste napredovali prema njihovim ciljevima na putu, i odustanite od njih imati slip.
Dosezanje ciljeva na realan način - čak i ako to traje dulje - može značiti razliku između držanja ciljeva i postizanja cilja nakon cilja i odustajanja od samog početka, napuštanja ciljeva.