Svi osjećamo stres drugačije, pa slijedi da stresno ublažavanje može zahtijevati drukčiji pristup različitim ljudima. Evo što trebate znati o tome kako vas stres može utjecati i što ide u naše potrebe za stresom:
Nisu svi stresovi loši
S novinarima koji stresom dobivaju ovih dana, lako je zamisliti kao nešto što treba biti kategorizirano izbjegnuto i eliminirano iz života.
Zanimljivo, međutim, postoje različite vrste stresa , a ne sve su nužno loše za vas - u stvari, neki stres nije samo pozitivan već vitalan za zdrav funkcioniranje. Primjerice, eustrona je pozitivan tip stresa koji vodi do osjećaja uzbuđenja i uzbuđenja. Bez nje bi život bio izuzetno dosadan, a depresija bi bila prekomjerna, pa olakšanje od svih stresa nije najbolji cilj.
Međutim, kronični stres uzrokuje da tijelo ostane u gotovo konstantnom stanju reaktivnosti gdje se odgovor bore ili bijega - način na koji se tijelo osposobljava za izlaganje ili brzo bijeg - ostaje neprestano aktiviran. To je vrsta stresa koja čini naslove i zaradila je lošu tiskovinu koju je stekao. Kronični stres može utjecati na vaše tijelo u mnogim ozbiljnim načinima, kao što su bolest srca, dijabetes i moždani udar .
Uobičajeni simptomi stresa
Budući da stres može utjecati na vaš imunološki sustav, bilo što od hladnoće do srčanog udara može biti znak da trebate de-stres.
Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi stresa:
- glavobolje
- Visoki krvni tlak
- Niski libido
- Emocionalno jelo
- Izgorjeti
- Memorijsko ponašanje i "neizrazito razmišljanje"
- Problemi sa spavanjem
Neke vrste ljudi imaju veće potrebe za stresom
Baš kao što postoje različite vrste stresa, postoje različite vrste ljudi, a neke su više reaktivne na stres od drugih.
Budući da je reakcija na stres potaknuta percipiranom prijetnjom (a ne stvarnom prijetnjom), a sposobnost tijela da se vrati u homeostazu ili njezino normalno stanje također varira od osobe do osobe, pri čemu se neki ljudi smiruju odmah, a ostali prekomjerno nadražuju sati nakon stresnog okidača. Određene vrste osobnosti također nastoje donijeti više stresa i manje učinkovito reagirati na stresne situacije , kao što su perfekcionisti ili oni koji su tipa A. Dodatne informacije potražite u tim značajkama osobnosti koje su više reaktivne na stres i pogledajte gdje se uklapate na spektar.
Oslobađanje od stresa dolazi u nekoliko oblika
Stoga sve te varijable dodaju kompleksnost na pitanje da li pojedinac doživljava nezdravu razinu stresa ili jednostavno uživa u uzbudljivom životu. Međutim, neki čimbenici i stavovi o životnom stilu mogu pokazivati pokazatelje. Slijedeći alat može vam pomoći pri procjeni stresa kao i resursa koji su posebno ciljani za vas.
- Pojedinačni alati za rješavanje stresa Ovaj praktični resurs vam pomaže ciljnim naporima za stres koji su oblikovani tako da najbolje odgovaraju vašoj osobnosti i načinu života.
- Kviz: Koji su vaši simptomi stresa? Niste sigurni kako se bavite stresom, i ako su vaši odgovori zapravo korisni? Kviz može pomoći!