Su previsoke očekivanja uništavaju vaš unutarnji mir?
Ako se pitate jeste li savršenik ili ne, postoji dobra šansa da ste jedan, barem na određeni stupanj. A ako budemo iskreni ovdje, postoji i dobra šansa da imate ulaganja u identitet savršenstva zbog pozitivnih konotacija riječi "savršena" - koja ne želi biti savršena, a ne samo dobra ?
(Perfectionists, to je tko!)
Problem s perfekcionizmom - i razlog za koji želite znati imate li kakve perfekcionističke osobine i što učiniti s njim - jest da perfekcionisti zapravo imaju tendenciju da postignu manje i više stresa nego redoviti visoki uspjesi. To znači da biti perfekcionist je veći izazov u postizanju cilja savršenstva, ili čak postizanja osobnog uspjeha. Perfectionists su puno kao visoka postignuća, ali s nekim ključnim razlikama, i te razlike su važne, jer perfekcionisti imaju tendenciju da doživljavaju više stresa! Sljedeće su deset rejting osobina perfekcionista, da ćete možda moći uočiti sebe ili ljude koje poznajete. Je li bilo koji od tih zvuk upoznat?
Sve-ili-ništa što misli:
Perfectionists, poput visokih postignuća, imaju tendenciju da postavljaju visoke ciljeve i naporno rade prema njima. Međutim, visoki uspjeh može biti zadovoljan s velikim poslom i postizanjem izvrsnosti (ili nešto slično), čak i ako njihovi vrlo visoki ciljevi nisu potpuno zadovoljeni.
Perfectionists će prihvatiti ništa manje od, pa, savršenstvo. "Gotovo savršen" smatra se neuspjehom.
Kritično oči:
Perfectionists su daleko kritičniji prema sebi i drugima nego što su visoka postignuća. Dok se visoki uspjesi ponose svojim postignućima i imaju tendenciju da budu podržavali druge, perfekcionisti imaju tendenciju da uočavaju sitne pogreške i nesavršenosti u svom radu iu sebi, kao iu drugima i njihovom radu.
Oni ugrize na te nesavršenosti i imaju poteškoća da vide bilo što drugo, i oni su više osuđujuće i teško na sebe i na drugima kada se dogodi "neuspjeh".
"Push" vs "Pull":
Visoka postignuća skloni su se usmjeriti prema njihovim ciljevima željom da ih postignu i zadovoljni su svim koracima u pravom smjeru. S druge strane, perfekcionisti se često guraju prema njihovim ciljevima strahom da ih ne dopiru i da vide ništa manje od savršeno ispunjenog cilja kao neuspjeha.
Nerealni standardi:
Nažalost, ciljevi perfekcionista nisu uvijek ni razumni. Dok visoki uspjesi mogu postaviti svoje ciljeve visoko, možda uživajući u zabavi ići malo dalje kada postignu ciljeve, perfekcionisti često postavljaju svoje početne ciljeve izvan dosega. Zbog toga, visoka postignuća obično nisu samo sretnija, već uspješnija od perfekcionista u ostvarivanju njihovih ciljeva.
Usredotočite se na rezultate:
Visoka postignuća mogu uživati u procesu jurnjave cilja koliko ili više od stvarnog dostizanja samog cilja. S druge strane, perfekcionisti vide cilj i ništa drugo. Oni su toliko zabrinuti za postizanje cilja i izbjegavanje zastrašujućeg neuspjeha da ne mogu uživati u procesu rasta i nastojanja.
Depressed by Unmet Goals:
Perfectionists su puno manje sretni i laka od visokih postignuća. Dok se visoki uspjesi mogu lako odskakati od razočaranja, perfekcionisti imaju tendenciju da se mnogo više bore i oslabe negativnim osjećajima kada njihova visoka očekivanja postanu neizvedena. Ovo vodi do…
Strah neuspjeha:
Perfectionists se također puno više boje prestati nego su visoki uspjesi. Budući da stavljaju toliko zaliha u rezultate i postanu toliko razočarani ničim manje od savršenstva, neuspjeh postaje vrlo zastrašujuća perspektiva. I, budući da se sve manje od savršenstva smatra "neuspjehom", to može dovesti do ...
Odugovlačenje:
Čini se paradoksalno da će perfekcionisti biti skloni odugovlačenju , jer ta osobina može štetiti produktivnosti, ali perfekcionizam i odugovlačenje imaju tendenciju da idu ruku pod ruku. To je zato što se, usred straha od neuspjeha kao i oni, perfectionists ponekad brinuti toliko o nečemu što nesavršeno čini da postaju imobilizirani i da uopće ne čine ništa! To dovodi do više osjećaja neuspjeha, a začarani je ciklus tako opstančen.
obrambeni stav:
Budući da je performanse manje od savršenstva tako perfektne i zastrašujuće za perfekcioniste, obično se defenzivno bave konstruktivnom kritikom, a visoki uspjesi mogu vidjeti kritike kao vrijedne informacije kako bi pomogle njihovoj budućoj izvedbi.
Nisko samopouzdanje:
Visoka postignuća obično imaju jednako veliko poštovanje; ne tako s perfekcionistima. Oni imaju tendenciju da budu vrlo samokritični i nesretni i pate od niskog samopoštovanja . Oni također mogu biti usamljeni ili izolirani jer njihova kritička priroda i rigidnost mogu gurnuti druge. To može dovesti do nižeg samopoštovanja.
Ako vidite neke od tih perfekcionističkih osobina u sebi, nemojte očajavati. Prepoznajući da je potrebna promjena, vrlo je važan prvi korak prema stvaranju prirodnije prirode i postizanju unutarnjeg mira i stvarnog uspjeha koji proizlazi iz prevladavanja perfekcionizma i mogućnosti da kažemo da je "gotovo savršen" i dalje vrlo dobro obavljen posao! Misliš da si savršenik? Kviz vam može reći ako jeste. I ako je tako, pročitajte ovaj članak za važne savjete o prevazilaženju perfekcionističkih osobina i uživanje u vašem životu, svom poslu i samome sebi !
izvori:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfekcionizam i kortizolski odgovor na psihosocijalni stres kod muškaraca. Psihosomatska medicina , travanj 2007.