Istraživanja sugeriraju da brojni bilje i začini mogu poboljšati vaše zdravlje mozga, a neki od njih možda već sjedaju u vašem hladnjaku ili spremištu. Nekoliko je tih biljaka i začina proučeno zbog njihovih učinaka na Alzheimerovu bolest, dok su drugi testirani na sveukupne učinke na spoznaju (tj. Mentalnu akciju ili proces uključen u razmišljanje, razumijevanje, učenje i pamćenje).
Evo pogleda na neke od biljaka i začina koje su korisne za mozak u znanstvenim istraživanjima.
1 - Kadulja
Začini poznati po svom mršavom mirisu, kadulja može posjedovati svojstva koja pojačavaju pamćenje, prema maloj studiji objavljenoj u Farmakologiji, biokemiji i ponašanju 2003. godine.
Kadulja također može pomoći u liječenju Alzheimerove bolesti. Zapravo, istraživanje objavljeno u komplementarnoj i alternativnoj medicini temeljeno na dokazima utvrdilo je kadulje kao jednu od nekoliko biljaka koja bi mogla biti korisna Alzheimerovim pacijentima. Ostale biljke uključuju matičnjak i kineski bilje yi-gan san i ba wei di huang wan.
Pokušajte dodati kadulju u butternut squash, pržena piletina, puretina, umak od rajčice, ili u bijeloj juhu. Kadulja se također može konzumirati u obliku čaja.
2 - Kurkuma
Kurkuma je začin koji se dugo koristi u ayurvedi. Sadrži spoj nazvan kurkumin, koji ima antioksidacijske i protuupalne učinke (dva čimbenika koji mogu pogodovati zdravlju mozga i cjelokupnom zdravlju).
Preliminarna istraživanja sugeriraju da kurkuma može povećati zdravlje mozga i spriječiti Alzheimerovu bolest uklanjanjem mozga beta-amiloida (fragment proteina). Poznato je da je nakupljanje beta-amiloida oblikovano plakove mozga povezanih s Alzheimerovim.
Osim toga, kurkuma može štititi zdravlje mozga tako što onemogućuje slom živčanih stanica u mozgu.
Kurkuma je ključni sastojak u curry prahu, koji obično također uključuje i začine poput korijandera i kumin. Da biste povećali unos kurkuma, pokušajte dodati curry prah ili kurkuma na stir-krumpir, juhe i povrće jela. Uključite nekoliko crtica crnog papra kako biste poboljšali apsorpciju kurkume.
3 - Ginkgo biloba
Dugo se koristi kao lijek za demenciju, ginkgo biloba je uobičajeno lijek u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i poznat po svojim prednostima . Smatra se da ginkgo biloba može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije djelomično stimuliranjem cirkulacije i promicanjem dotoka krvi u mozak.
Iako je istraživanje na ginkgo bilobi dala mješovite rezultate, postoje neki dokazi da ova biljka može poboljšati kognitivnu funkciju kod osoba s Alzheimerovom bolešću ili blage kognitivne smetnje.
Nadalje, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Alzheimer's Disease u 2015. sugerira da ekstrakt ginkgo bilobe zvan EGb761 može osobito pomoći u usporavanju pada kognicije kod pacijenata koji doživljavaju neuropsihijatrijske simptome, pored kognitivnih poremećaja i demencije.
Osnovna značajka Alzheimerove bolesti i demencije, neuropsihijatrijski simptomi uključuju depresiju i druge ne-kognitivne poremećaje.
4 - Ashwagandha
Otkriveno je da je druga ayurvedska biljka ashwagandha inhibirala formiranje beta-amiloidnih plakova u preliminarnim istraživanjima.
Štoviše, neke preliminarne studije pokazuju da ashwagandha može imati koristi od mozga smanjujući oksidativni stres (faktor koji može pridonijeti razvoju i progresiji Alzheimerove bolesti).
5 - Ginseng
Jedna od najpopularnijih biljaka u biljnoj medicini, ginseng sadrži protuupalne kemikalije zvane ginsenoside. U preliminarnim studijama, znanstvenici su primijetili da ginsenosidi mogu pomoći u smanjenju razina beta-amiloida u mozgu. Također je ponekad potrebno za borbu protiv Alzheimerove bolesti.
Također možete pročitati više o raznim vrstama ginsenga, uključujući Panax ginseng i američki ginseng.
6 - Gotu Kola
U alternativnim medicinskim sustavima kao što su Ayurveda i TCM, Gotu kola je odavno korišten za poboljšanje mentalne jasnoće. Nalazi iz istraživanja na životinjama sugeriraju da ova biljka također može pomoći mozgu borbom protiv oksidativnog stresa.
Primjerice, u preliminarnoj studiji objavljenoj u Kliničkoj i eksperimentalnoj farmakologiji i fiziologiji , testovi na štakorima pokazali su da gotu kola može inhibirati oksidacijski stres povezan s Alzheimerovim i poboljšati kognitivnu funkciju.
7 - Bijelo limun
Biljka često uzeta u obliku čaja i često se koristi za ublažavanje anksioznosti i nesanice, matičnjak može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije.
Za studiju objavljenu u časopisu Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry in 2003, 42 bolesnika s blagom do umjerenom Alzheimerovom bolesti uzimalo je ili ekstrakt četkice od placeba ili limuna četiri mjeseca. Na kraju studije, oni koji su dobivali balzam od limuna pokazali su značajno veće poboljšanje kognitivne funkcije (u usporedbi s onima koji su dobili placebo).
8 - Trebate li koristiti biljke i začine za zdravlje mozga?
Dok određena bilja i začini mogu imati blagotvoran učinak na vaš mozak, nikakav prirodni lijek ne bi trebao biti korišten kao zamjena za standardnu njegu u liječenju stanja koje utječu na zdravlje mozga.
izvori:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, ekstrakt kani M. Melissa officinalis u liječenju bolesnika s blagom do umjerenom Alzheimerovom bolesti: dvostruko slijepo, randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Upotreba biljnih lijekova u Alzheimerovoj bolesti - sustavni pregled. Evid Based Complement Alternat Med . , 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Pregled kurkumina u neurološkim poremećajima. Indian J Pharm Sci . 2010. godine; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Učinak Centella asiatica na spoznaju i oksidativni stres u intracerebroventrikularnom streptozotocinskom modelu Alzheimerove bolesti kod štakora. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Znanstvena osnova za uporabu indijskih ayurvedskih ljekovitih biljaka u liječenju neurodegenerativnih poremećaja: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010. godine; 10 (3): 238-46.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.