Lavanda je biljka koja se ponekad preporučuje za olakšanje tjeskobe. Jedan od najčešće korištenih lijekova u aromaterapiji, biljno ulje eterično ulje je rekao da promoviraju opuštanje. Neka istraživanja pokazuju da esencijalno ulje lavande može imati sedativna svojstva koja bi mogla igrati ključnu ulogu u njegovim potencijalnim smanjujućim tjeskobama.
Zašto ljudi ponekad koriste lavandu za anksioznost?
Prema načelima aromaterapije, disanje u mirisu eteričnog ulja lavande ili primjena eteričnog ulja lavande na kožu prenosi poruke na limbički sustav (područje mozga poznato da utječe na živčani sustav i pomaže regulirati emocije).
Zagovornici sugeriraju da esencijalno ulje lavande može djelomično ublažiti anksioznost inducirajući smirujući učinak na središnji živčani sustav.
Jedan popularan pristup uključuje kombiniranje ulja lavande s nosačem ulja (poput jojobe ili slatkog badema). Jednom pomiješano s nosačem ulja, eterično ulje lavande može se masirati u kožu ili dodati u kadu.
Također možete posipati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na tkaninu ili tkivo i udisati njezinu aromu, ili dodati ulje u aromaterapijski difuzor ili isparivač.
Istraživanja o lavlini i anksioznosti
Iako postoji nedostatak velikih kliničkih ispitivanja koja testiraju učinke lavande na osobe s tjeskobom, brojne studije pokazuju da ulje može ponuditi neke anti-anksiozne prednosti.
Nekoliko je studija testiralo učinke smanjenja anksioznosti lavande u specifičnim populacijama. Na primjer, studija objavljena u Fiziologiji i ponašanju 2005. godine bila je usmjerena na 200 ljudi koji su čekali zubarsko liječenje i otkrili da disanje u mirisu lavande smanjuje anksioznost i poboljšano raspoloženje.
Osim toga, pilot studija objavljena u Complementary Therapies in Clinical Practice u 2012. ukazuje da aromaterapija na bazi esencijalne lavande može pomoći ublažavanju anksioznosti u visokorizičnih žena nakon poroda. U pokusu koji je uključivao 28 žena koje su rodile u posljednjih 18 mjeseci, istraživači su otkrili da su četiri tjedna dvotjedne i 15-minutne terapije za aromaterapiju pomogle u ublažavanju depresije uz snižavanje razine anksioznosti.
Postoje i neki dokazi da ulje lavande može ublažiti tjeskobu. Na primjer, u izvješću objavljenom u Phytomedicine u 2012., znanstvenici su analizirali 15 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i zaključili da dodatak prehrani koji sadrži ulje lavande može imati neke terapeutske učinke na pacijente koji se bore s anksioznošću i / ili stresom.
upozorenja
Eterično ulje lavande može uzrokovati iritaciju ili alergijsku reakciju kod nekih osoba. Ako osjetite mučninu, povraćanje ili glavobolju nakon korištenja lavande, odmah prestanite koristiti.
Budući da konzumiranje eteričnog ulja lavande može imati toksične učinke, ovaj lijek ne smije biti progutan.
Ovdje možete naučiti više o korištenju lavande i ostalih eteričnih ulja.
Alternative Lavenderu
Postoji mnogo načina da prirodno smanji svakodnevnu anksioznost. Na primjer, vježbanje tehnika uma / tijela poput meditacije i dubokog disanja može vam pomoći da se opustite i zadržite anksioznost. Preživljavanje alternativnih terapija poput masaže i akupunkture također može pomoći ljudima s anksioznošću.
Štoviše, neke studije upućuju na to da uzimanje bilja kao što su passionflower , kava i valerian svibanj pomoći smanjiti anksioznost simptoma.
Donja linija
Iako lavanda može pomoći ublažavanju blage tjeskobe, ne smije se koristiti umjesto mentalnog zdravlja - profesionalnog liječenja za bilo koju vrstu anksioznog poremećaja.
Ako imate simptome poput stalne brige, umora, nesanice i brzog otkucaja srca, obavezno se posavjetujte s pružateljem primarne zdravstvene skrbi, a ne samo obradom svoje anksioznosti s lavandom.
izvori
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Učinak oralno primijenjenog esencijalnog ulja lavande na reakcije na filmske isječke koji izazivaju anksioznost". Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Učinci kliničke aromaterapije za anksioznost i depresiju u visoko rizičnoj postpartumnoj ženi - pilot studija". Complement Ther Clin Pract. 2012. kolovoza 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambijentalni mirisi naranče i lavande smanjuju anksioznost i poboljšavaju raspoloženje u ordinaciji". Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Korištenje aromaterapije s pacijentima hospicija kako bi se smanjili bolovi, anksioznost i depresija i promicali povećani osjećaj dobrobiti". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Je li lavanda anksiolitički lijek? Sustavni pregled slučajnih kliničkih ispitivanja." Phytomedicine. 2012, 15. lipnja, 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eterična ulja i anksiolitička aromaterapija." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.